Ești un coleg stresat, supradimensionat?

Pentru aproape toți studenții din SUA, vacanța de vară este aproape terminată. Dar pentru mulți dintre ei, „vacanța” este un pic greșit. O mulțime de studenți au petrecut ultimele trei luni la fel de ocupați ca oricând: scăpând la stagii competitive, de exemplu, sau luând cursuri de vară pentru a „avansa” din punct de vedere academic. Pentru acei studenți care nu au prea mult timp de concediu să se relaxeze și să se descomprime din anul universitar anterior, nivelul de stres din semestrul de toamnă viitoare ar putea părea descurajant.

Da, am fost student cu normă întreagă în urmă cu doar doi ani ... și practic în fiecare semestru mi s-a părut descurajant. Ce-i drept, m-am uzat. După o zi întreagă de cursuri, mă grăbeam prin cina mea mediocră de cafenea și mă târam la capela campusului pentru o repetiție de cor de două ore. Apoi, în funcție de ziua săptămânii, aruncam înainte și înapoi între întâlnirile de club (uneori suprapuse). Fiind unul dintre singurii fotografi pentru ziarul meu din campus, a trebuit să fac o scurtă apariție la aproape fiecare eveniment din campus pentru a face câteva fotografii. Am menționat că am produs o emisiune radio de două ore în fiecare săptămână? Și că am lucrat în campus, monitorizând laboratoarele de calculatoare? Și că am lucrat și în afara campusului, editând fotografii digitale pentru un ziar local?

Mă opresc înainte să încep să scriu CV-ul complet. Ideea este că am ars lumânarea la ambele capete. Am pus prea mult pe farfurie. Am ars uleiul de la miezul nopții. Inserați aici orice alte metafore conexe; toți vor face o treabă bună descriind zilele mele ocupate de colegiu și multele mele nopți târzii.

Dacă sunteți un depășitor în serie ca mine, este posibil să căutați modalități de a opri ciclul nesfârșit de a vă alătura unor cluburi noi și de a vă asuma mai multă responsabilitate în campus. După ce sunteți prins într-un vârtej de activități supraîncărcat, poate fi dificil să vă urcați în siguranță. Iată câteva sfaturi despre cum să începeți:

1. Aruncați o privire aprofundată asupra activităților dvs. extrașcolare. Dacă aveți prea multe dintre ele, puneți-vă câteva întrebări: Ce activități așteptați cu nerăbdare? Creierul tău bâzâie de entuziasm în timp ce mergi peste quad până la întâlnirea ta din Clubul spaniol? Sau vă temeți de următoarea oră de conjugări și traduceri? Dacă nu-l iubești, nu o face. Dacă vă aflați într-un club sau organizație cu singurul scop de a adăuga o linie la CV-ul dvs., luați un semestru liber și vedeți dacă nivelul de stres scade. Acest lucru nu te face să renunți; te face o persoană echilibrată, care înțelege cum să bugetezi timpul. De asemenea, ia în considerare nivelul de stres negativ al fiecărei activități în care ești implicat. Bei cafea la 2 dimineața pentru a obține suficientă energie pentru a termina articolul de ziar care urmează a doua zi? Dacă da, probabil că ai prea multe în farfurie.

2. Diminuați-vă. Mi s-a părut o idee grozavă la acea vreme să intensificați și să asumați un rol de conducere în senatul studențesc, dar acum sunteți vicepreședinte și vă simțiți îngropați sub un muson de întâlniri și agende. Dacă îți place să participi la organizație și nu îți poți împiedica să renunți (sau chiar să te retragi doar pentru un semestru), renunță la rolul tău executiv și păstrează-ți în continuare calitatea de membru. Dacă sunteți apăsat din motive, informați colegii dvs. că v-ați răspândit puțin și că aveți nevoie de ceva timp pentru a vă stabili prioritățile. Colegii de clasă și consilierii de club vor empatiza probabil cu situația dvs., așa că nu simțiți că trebuie să vă ascundeți raționamentul. Dacă într-adevăr nu puteți renunța, începeți să învățați numeroasele bucurii ale delegării câtorva sarcini altor membri ai clubului! Mindtools are un manual excelent despre cum să delegați în mod eficient.

3. Veți obține o notă proastă mai devreme sau mai târziu. Nu vă lăsați păcăliți; nu există o adevărată perfecțiune în mediul academic. Dacă în prezent sunteți un student A direct, veniți de acord cu faptul că probabil veți ajunge la câteva B până la absolvire. Aceste note inferioare pot proveni din situații cu totul dincolo de voința ta (cum ar fi profesorii care refuză direct să le dea lui A ... vechiul meu profesor de critică media, de exemplu). Dacă ești ca mine, ți-ai petrecut aproape toată viața definindu-te în ceea ce privește calificativele tale superioare. Dar ești o persoană fantastică din alte mii de motive; descoperă acele alte motive, notează-le și amintește-le.

4. Aflați cum să spuneți „nu”. Oferirea unui „nu” politicos (dar ferm) la o cerere de ajutor poate fi un lucru dificil. Dar dacă ai un examen mare mâine și editorul ziarului tău de la facultate te solicită să scrii un discurs de ultimă oră despre noua sală de mese din campus, trebuie să faci o alegere care să nu te împingă peste margine . Site-ul Clinicii Mayo are o fișă de sfaturi utile despre motivul, când și cum să spui nu. Aflați cum să refuzați politicos aceste sarcini suplimentare.

5. Nu mai studia când creierul tău s-a săturat. Luați în considerare legea randamentelor diminuate: să presupunem că o oră de studiu vă va oferi un B la examen. Dublarea acestei perioade de timp vă va oferi probabil un scor mai bun (să spunem B + sau A-). Cu toate acestea, vine un moment în care pur și simplu nu merită să vă creșteți timpul petrecut la studiu. Sigur, dacă petreci opt ore studiind, ai putea obține un scor perfect ... dar ce ai pierde? Dormi? Simțul tău de sănătate? Poate că amândouă. Pentru mine, diferența dintre un B și un A este de obicei un atac de panică.

6. Nu te forța să organizezi timpul în moduri care ți se par nenaturale. Transportul în jurul unui planificator / organizator poate fi un salvator dacă descoperiți că notarea tuturor cursurilor și întâlnirilor vă ține pe drumul cel bun și alunecând calm de la o activitate la alta. De asemenea, vă va ține cu siguranță la timp. Dar luați în considerare partea negativă a „creionării” tuturor activităților voastre: este ușor să vă copleșiți când vedeți cinci ore din munca dvs. de muncă-studiu, patru clase, trei întâlniri de club, două ore de studiu, o repetiție a corului ( și o potârnică într-un par?) scrisă tipărită când te trezești dimineața. Dacă nu ați avut niciodată o problemă de a ține evidența locului în care trebuie să vă aflați și când trebuie să vă aflați acolo, renunțați la planificator pentru o zi sau două. Vezi dacă zilele tale se simt puțin mai agitate și orele tale puțin mai compartimentate!

Este destul de evident că nu există o soluție rapidă pentru anxietate și nici un remediu simplu pentru stres. Uneori, este posibil să fiți tentat să renunțați la toate activitățile colegiale - clase incluse - din cauza presiunii copleșitoare de realizat. Dacă vă aflați în acest tip de situație, jucați cu sugestiile de mai sus. Chiar și o mică modificare a modului în care vă acordați prioritate și gestionați activitățile dvs. poate declanșa un efect domino al rezultatelor pozitive. Și, deși este probabil adevărat că o băutură energizantă sau o 18 oz. cafeaua te va ține treaz suficient de târziu pentru a termina de scris acea hârtie pentru ora de sociologie, nimic dintr-o cutie sau o ceașcă nu va schimba modul în care percepi și reacționezi la un stil de viață stresant.