Obținerea ajutorului pentru Depression Online
Centrul de Cercetare în Sănătate Mentală al Universității Naționale Australiene este unul dintre eroii necunoscuți în dezvoltarea și cercetarea programelor de tratare a depresiei online, atât pentru adulți, cât și pentru adolescenți. Ceea ce au făcut în ultimul deceniu nu este tocmai știința rachetelor și, cu toate acestea, în mod surprinzător, majoritatea oamenilor nu au auzit niciodată de unul dintre programele lor online gratuite. Au luat teorii și tehnici cognitive comportamentale și le-au tradus în tutoriale și programe online. Apoi au făcut ceva ce multe organizații (și practic toate companiile) nu reușesc să facă - au făcut studii controlate solide, randomizate, pentru a-și arăta intervențiile proiectate.
Cea mai simplă intervenție a lor este un site educațional despre depresie numit BluePages. Da, oferă o gamă obișnuită de informații despre simptomele și tratamentele depresiei, dar au făcut un pas mai departe și au oferit o evaluare a tratamentelor care funcționează pentru depresie prin evaluarea cercetării clinice. Cel mai interesant este faptul că site-ul BluePages în sine are dovezi clinice care îi susțin utilitatea.
O intervenție mai implicată oferită de aceiași cercetători din CMHR este programul de formare MoodGYM. Acesta este un program bazat pe web, auto-ghidat, bazat pe tehnici de terapie cognitiv-comportamentală și interpersonală, care este destinat să ajute persoanele cu depresie. MoodGYM este alcătuit din 6 module.
Am menționat anterior MoodGYM în relație cu un alt program de depresie online și am raportat cercetările anterioare despre MoodGYM. MoodGYM are opt citate de cercetare publicate (dintre care unele sunt menționate în referințele la această intrare), iar câteva dintre ele sunt studii randomizate controlate.
Cu toate acestea, MoodGYM nu este pentru cei slabi de inimă. În multe privințe, este la fel de aprofundată ca o intervenție clinică față în față și, prin urmare, necesită aproape la fel de mult timp și efort. Și acesta este unul dintre dezavantajele sale - puțini oameni respectă programul pentru a beneficia pe deplin de efectele sale pozitive. În ciuda acestei provocări, peste 34.000 de persoane vizitează MoodGYM în fiecare lună și au peste 200.000 de utilizatori înregistrați. MoodGYM ajunge la o mulțime de oameni deprimați care doresc ajutor pentru depresia lor, dar nu pot (sau nu) pot vedea un profesionist pentru asta.
Un alt program de auto-ajutor prezentat la e-Mental Health Summit 2009 a fost Beating the Blues, un program din Marea Britanie compus din 8 sesiuni săptămânale de 50 de minute, desfășurate pe computer sau online. Acest program este disponibil gratuit pentru majoritatea oamenilor care locuiesc în Marea Britanie; este menit să fie „prescris” de un medic generalist. În primele date de cercetare prezentate la conferință, pentru cei care au finalizat programul, cercetătorii au observat o scădere de aproximativ 50 la sută a scorurilor măsurării rezultatelor pacienților - s-au îmbunătățit semnificativ, clinic mai bine după finalizarea programului.
Programul Beating the Blues a suferit aceeași problemă care pare să afecteze toate programele de auto-ajutorare - urmărire slabă și finalizare de către participanți. Dintre persoanele menționate la program în cercetarea discutată de Kate Cavanagh de la Universitatea Newcastle, doar aproximativ 37% l-au finalizat. Acest lucru lasă mult spațiu de îmbunătățire pentru cei care nu finalizează.
După cum a remarcat Helen Christensen, directorul Centrului pentru Cercetare în Sănătate Mentală al Universității Naționale Australiene, în prezentarea sa la conferință, intervențiile bazate pe web sunt atractive din mai multe motive. Costurile lor de fapt declin cu atât mai mult putem determina oamenii să le folosească, care este una dintre puținele intervenții de tratament despre care se poate spune. Sunt ușor de pus la dispoziție și de administrat pentru întreaga populație și nu necesită supravegherea unui profesionist într-un mediu individual.
Ea a menționat, de asemenea, câteva modalități de a combate problema abandonului în aceste programe. Unul este să începeți să proiectați intervenții online adaptate pentru fiecare persoană. De exemplu, un adolescent ar putea vedea un program mai mult orientat spre divertisment, bazat pe video, în timp ce un adult mai în vârstă ar putea fi mai confortabil cu imagini și informații bazate pe text. Mementourile voluntare administrate prin intermediul telefonului dvs. mobil, Twitter, Facebook sau e-mail ar putea fi, de asemenea, utile. Stimulentele pentru parcurgerea etapelor majore din program - de exemplu, fiecare modul din MoodGYM - ar putea ajuta, de asemenea, să conducă o persoană să termine intervenția.
Am atins doar câteva dintre intervențiile online pentru depresie disponibile acum prezentate la conferință (un alt program de auto-ajutor pentru Olanda s-a numit Color Your Life). Punctul cheie este că există multe dintre aceste tipuri de intervenții online disponibile care tratează în mod direct depresia ușoară până la moderată - cea mai comună formă de depresie care afectează cea mai mare cantitate de oameni. Dacă suferiți de depresie, vă încurajez să încercați unul dintre aceste programe online gratuite de depresie. Ajutorul poate fi, literalmente, la doar un clic distanță.
Referințe:
Cavanagh, K .; Shapiro, D. A .; Van Den Berg, S .; Swain, S .; Barkham, M. și Proudfoot, J. (2006). Eficacitatea terapiei comportamentale cognitive computerizate în îngrijirea de rutină. Jurnalul britanic de psihologie clinică, 45 (4), 499-514.
Griffiths, K.M. & Christensen, H. (2007). Programe de sănătate mintală bazate pe internet: un instrument puternic în trusa medicală rurală. Jurnalul australian de sănătate rurală, 15 (2), 81-87.
Griffiths, K.M. Christensen, H. Jorm, A.F., Evans, K. & Groves, C. (2004). Efectul alfabetizării depresiei bazate pe web și a intervențiilor terapiei cognitiv-comportamentale asupra atitudinilor stigmatizante față de depresie: studiu controlat randomizat. British Journal of Psychiatry, 185 (4), 342-349.
O’Kearney, R., Kang, K., Christensen, H. & Griffiths, K. (2009). Un studiu controlat al unui program de internet la nivel școlar pentru reducerea simptomelor depresive la fetele adolescente. Depresie și anxietate, 26 (1), 65-72.
