Trauma din copilărie: Concentrați-vă pe validarea sentimentelor
Este mai ușor să te îndoiești de percepția ta decât să accepți faptul că trăiești o situație periculoasă. Dacă știați că este adevărat, ar trebui să faceți ceva în acest sens. Ar trebui să vorbești cu un profesor, un consilier școlar sau un ofițer de poliție. Ar trebui să expui ceva care îți aduce rușine și durere. Ar trebui să te confrunți cu agresorul tău. Chiar dacă ești doar un copil.
În copilărie, nu poți merge singur la școală, nu înțelegi fracțiunile, nu știi care este economia și cel mai bun prieten al tău este cel mai bun prieten pentru că ai adus aceleași prăjituri la prânz pe prima zi de scoala. Pentru un copil, viața este simplă și mică. Abuzul nu este.
Nu înțelegi ce ți se întâmplă. Vă întrebați dacă este doar ceva ce ați făcut. Poate că sunteți profund defect și meritați să fiți tratați în acest fel. Te întrebi dacă percepția ta este greșită. În copilărie, experiențele tale sunt limitate, iar evaluarea dacă alți copii suferă sau nu de același abuz este dificilă.
Îmi amintesc propria mea experiență. Îmi amintesc că m-am întrebat aproape în fiecare zi: „Este normal? Sunt doar eu?" Știu că nu am vrut să fiu direct în a-mi întreba prietenii despre asta pentru că nu am vrut să-mi expun propria experiență. Mi-a fost profund rușinat de ceea ce mi s-a întâmplat. Uneori chiar credeam că merit să fiu abuzat. Am crezut că povestirea prietenilor mei despre asta îi va face să fie dezgustați de mine.
Ceea ce a trebuit să învăț a fost că contează sentimentele. Nu este util să ne concentrăm pe evenimentul abuziv, pe motivația agresorului și pe rata la care alte persoane suferă abuzuri similare. Lucrul cel mai important este ... Cum te face să te simți.
Abuzatorii nu vor să ai încredere în sentimentele tale. Îți spun - poate în mod explicit, dar cu siguranță implicit - că sentimentele tale nu contează.
Asta mi-a fost forat în cap. Am fost învățat că sentimentele mele nu erau de încredere. De fapt, sentimentele mele erau o neplăcere totală, deoarece erau constant în contradicție cu cele ale agresorului meu. Lucrurile erau așa cum spunea agresorul meu și nimic mai mult. Agresorul meu a decis dacă am drepturi asupra corpului meu sau a spațiului personal, dacă am dreptul să plâng sau să mă plâng. Când am simțit dezgust, milă de sine, frică sau orice altă emoție negativă, mi s-a spus că este greșit. Agresorul meu mi-a spus cum să mă simt.
A fost nevoie de ani să învăț să am încredere în instinctele mele, deoarece asta ar însemna să îmi îmbrățișez sentimentele. Ce este instinctul dacă nu un sentiment? Ce este anxietatea, dacă nu o emoție care te încurajează în faptul că ești în pericol? Și, cu siguranță, sentimentele nu sunt fapte, dar nu trebuie să îi spui asta unui supraviețuitor al abuzului. Supraviețuitorii își ignoră sentimentele pentru că a fost singura modalitate de a supraviețui.
Cu toate acestea, pentru a merge mai departe, trebuie să vă acordați permisiunea să nu mai cântăriți trauma, să măsurați perimetrul și să examinați fiecare detaliu. Ai încredere în sentimentele tale. Nimeni nu ar trebui să te facă să te simți degradat, nesemnificativ sau mizerabil. O persoană care te iubește și îi pasă de tine nu te face să te urăști. Acest lucru ar putea părea evident și s-ar putea să înțelegeți acest lucru atunci când vine vorba despre modul în care vă tratați propriii prieteni și persoane dragi. Dar despre asta ai fost tratat.
Consolați copilul din interior acceptând fără judecată sentimentele pe care le aveți despre abuz. Validați-vă.
„Validarea ta este ca lipiciul pentru părți fragmentate ale identității tale”, scrie dr. Karyn Hall. „Validarea te va ajuta să te accepți și să te înțelegi mai bine, ceea ce duce la o identitate mai puternică și abilități mai bune în gestionarea emoțiilor intense.”
Aveți dreptul la sentimentele voastre, sunteți singura autoritate pe propria experiență și meritați confort și siguranță. Înțelegeți că reacția dvs. emoțională la abuz a fost normală. Orice copil ar fi reacționat la fel. Acum este timpul să validați acele sentimente pentru a vă ajuta să treceți de la trauma din copilărie și să vă oferiți viața pe care ați meritat-o întotdeauna.
