Modul în care părinții care lucrează pot să se reconecteze în mod regulat și să își consolideze relația
Un altul a scris: „Soțul meu și cu mine ne este greu să găsim timp pentru a purta orice fel de conversație în afara muncii și a copiilor”.
O altă mamă muncitoare a exprimat: „Mă simt de parcă aș fi devenit coleg de cameră la soțul meu. Îl iubesc și îl ador, dar nu mai am energie după ce am avut grijă de copii. Îmi este tare dor de el, dar simt că nu mai am nimic de dat. ”
Mulți, mulți soți și soții simt așa. Se simt deconectați de partenerii lor și prea extenuați pentru a face orice.
Când ați vorbit ultima dată cu soțul dvs. - nu despre facturi, copii sau programe? Cât de des vorbești despre modul în care te descurci și ce ai în minte? Cât de des vă priviți ...uite cu adevăratunul la altul?
Partenerii noștri obțin adesea capătul scurt al stick-ului. Pentru că nu ne putem ignora exact copiii. Și nu putem ignora munca. Și trebuie să mâncăm, ceea ce necesită de obicei cumpărături și gătit. Și trebuie să menținem gospodăria (chiar și puțin). Deci, din moment ce ceva trebuie să ofere, din păcate, este de obicei relația noastră.
Cu toate acestea, există lucruri simple și mici, dar semnificative pe care le puteți face pentru a vă reconecta și a vă întări relația.
Turner a vorbit cu mai mulți consilieri pentru noua ei carte excelentă și încurajatoare Intins prea subțire: modul în care mamele care lucrează pot pierde vinovăția, pot lucra mai inteligent și se pot dezvolta (de aici provin comentariile de mai sus).
De exemplu, Bill Lokey a sugerat aceste sfaturi valoroase:
- Împărtășiți-vă unul cu celălalt și cel mai mic din ziua dvs. Fii sincer cu privire la cele mai bune și mai proaste părți ale zilei tale. Aceasta este o oportunitate importantă de a-ți împărtăși inima cu soțul tău - și pentru ca soțul tău să asculte pe deplin, fără întrerupere și fără judecată.
- Citiți-vă unul altuia seara. Nu contează ce carte alegeți. Actul de a citi inspiră intimitate. De exemplu, iată un fragment dulce de la o mamă muncitoare care a citit cu soțul ei în vacanță: „Intimitatea de a împărtăși cuvinte scrise și o poveste în capul tău poate fi foarte specială. A privi pe cineva vorbind, a-și auzi vocea și chiar a-și simți respirația sunt lucruri pe care nu tindem să le facem în mod natural. Când îți citesc, îi privești automat cum gura și limba se mișcă în jurul cuvintelor și se schimbă expresia feței ... Respirația ta începe să se sincronizeze cu a lor pe măsură ce devii conștient de ritmul pieptului lor, pe măsură ce respiră pentru a prinde următorul cuvânt. Pentru mine, m-a făcut să vreau să-mi așez mâna pe pieptul lui, pe măsură ce se mișcă în sus și în jos, inspirând și expirând personaje, comploturi și capitole. "
- Joacă un joc de bord. Poate ai jucat anumite jocuri când ai început să te întâlnești. Sau poate vrei să încerci jocuri pe care le iubeai în copilărie. Oricum ar fi, jocul împreună este puternic. După cum scrie psihiatrul Stuart Brown, M.D., în cartea saJoacă: Cum modelează creierul, deschide imaginația și revigorează sufletul, jocul „ne permite să ne exprimăm bucuria și să ne conectăm cel mai profund cu cei mai buni din noi înșine și din ceilalți ... Jocul este cea mai pură expresie a iubirii”.
- Încercați solicitări. Potrivit lui Turner, „anumite întrebări sunt concepute pentru a despacheta narațiunea personală a unei persoane” - oricât de minore sau proste ar putea părea. De exemplu, ea sugerează aceste solicitări: „Care este amintirea ta preferată din copilărie? Care este jocul tău preferat și de ce? Care este cea mai jenantă experiență din viața ta? ” Alte întrebări de luat în considerare: care este versiunea ta a unei zile ideale, de la apus până la apus? Ce doriți în prezent? Care este cea mai bună glumă pe care ați auzit-o vreodată? Ce abilitate tânjești să înveți? Ce te face să vrei să plângi? Ce te sparte întotdeauna?
- Rugați-vă împreună. „Prezentându-vă rugăciunile și cererile către Dumnezeu ca o unitate maritală, veți crea o legătură mai puternică”, scrie Turner. Dacă rugăciunea nu rezonează cu tine, gândește-te la alte moduri mici de a te conecta la un nivel mai profund. Poate că meditați împreună. Poate stai în tăcere și pur și simplu te ții de mână. Poate vorbești despre ceea ce vrei pentru familia ta.
O altă consilieră Dawn Sturkey îi spune lui Turner că îi recomandă multor dintre clienții ei cuplu să savureze timp de calitate duminica. Acest lucru se datorează faptului că mulți oameni nu lucrează atunci și copiii se duc de obicei mai devreme decât vineri și sâmbătă. Turner și soțul ei urmăresc întotdeauna un spectacol duminica. Au trei copii și ambii lucrează cu normă întreagă. (În plus față de scrierea și blogul ei The Mom Creative, Turner lucrează și de la 9 la 5.) Copiii lor știu deja că trebuie să fie în pat chiar la culcare, deoarece mama și tata petrec acel timp împreună.
De asemenea, este important să ne amintim elementele de bază. Avem tendința de a fi mai amabili (și mai politicoși!) Față de ceilalți, inclusiv de străini, decât de partenerii noștri. Turner ne amintește să folosim cuvinte precum „vă rog” și „vă mulțumesc” - și pentru a încorpora gesturi dulci. De exemplu, are un teanc de cărți „Te iubesc”, pe care uneori le completează și le strecoară în carcasa computerului soțului ei. „Bunătatea este întotdeauna apreciată, iar cei pe care îi iubim cel mai mult ar trebui să o experimenteze cel mai frecvent”, scrie ea.
Reconectarea la partenerii noștri înseamnă a fi intenționată. Este vorba de a fi atenți unii la alții. Este vorba despre a ne cunoaște - chiar dacă suntem împreună de peste un deceniu. Este vorba de a aprecia relația și de a vă reaminti în mod regulat cât de binecuvântați sunteți amândoi.
Reconectarea nu necesită lucruri mari. Poate fi o conversație scurtă, dar dulce, înainte de culcare. Poate fi un joc de Scrabble. Poate fi o îmbrățișare lungă. Poate fi o întrebare prostească. Pot fi 20 de minute din emisiunea ta preferată. Se poate spune „te iubesc. Sunt atât de mândru de tine ", sau" Cum pot ajuta? " sau „Sunt aici”.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
