Când mă înnebunesc, ar putea fi mic, încep să mă supăr instantaneu, vreau să rup lucrurile și să rănesc persoana care m-a enervat

Când mă enervez reacționez peste. Nu-mi dau seama, dar toți ceilalți. rup lucruri, spun lucruri foarte amenințătoare și vreau să fac rău oricui m-a enervat. Plâng mult când sunt supărat și tind să mă supăr aproape instantaneu. ar putea fi foarte mic, dar în decurs de 3 minute, m-am dezlănțuit și arunc sticlă și înjur. Nu-l pot ajuta, mi-e teamă că am probleme de furie, în principal familia mă într-adevăr așa. și, din cauza modului în care trăiesc, trebuie să încerc să-l îmbuteliez (nu ajută deloc) bc când mă enervează cu adevărat. familia mea încearcă întotdeauna să-mi spună DE CE nu ar trebui să mă simt într-un anumit fel și asta o înrăutățește.

Răspuns de Kristina Randle, dr., LCSW în data de 26.05.2019

A.

Evident, acesta nu este un mod sănătos sau adecvat de a te comporta. Poate că ați aflat acest răspuns de la părinți sau alte persoane din viața voastră. S-ar putea ca nimeni să nu te fi învățat cum să reacționezi mai adecvat. În orice caz, îți dai seama că există o problemă și pare că vrei ajutor. Aș recomanda să contactați un terapeut în persoană. Ei ar fi în cea mai bună poziție pentru a vă ajuta.

De asemenea, puteți încerca să citiți cărți de gestionare a furiei. O altă idee este să contactați consilierul dvs. de la școală și să le cereți ajutor. Aceștia pot oferi recomandări profesioniștilor care vă pot ajuta.

Între timp, realizează că faci o alegere atunci când reacționezi cu furie. Poate credeți că nu aveți de ales, dar da. Aveți o mare putere în aceste situații. Puteți alege să răspundeți diferit la situații agravante. Va fi provocator, dar posibil. De exemplu, puteți ieși din cameră sau puteți lua o pauză de cinci minute și așa mai departe. Ideea este că nu ești destinat unei vieți de furie necontrolată. Puteți face o alegere diferită, chiar și în timpul experiențelor extrem de emoționale.

Sperăm că puteți obține asistența unui profesionist din domeniul sănătății mintale. Ar fi cel mai rapid mod de a reduce sau a elimina reacțiile tale furioase. Sper că veți putea primi ajutorul pe care îl doriți. Vă mulțumesc pentru întrebare.

Dr. Kristina Randle