Sfaturi pentru a te adânci în visele tale nocturne - Pentru că a face acest lucru este cheia
„Visele sunt modalitatea psihicului de a exprima și de a explora problemele relevante pentru creșterea noastră psihologică”, a spus Kathryn Bikle, MA, LMFT, terapeut care folosește tehnici de psihologie de profunzime, cum ar fi munca de vis în practica sa din Pasadena și Monrovia, California. include relațiile noastre, spiritualitatea și creativitatea, a spus ea. Când ne explorăm visele, „ne extindem înțelegerea despre cine suntem și cine putem fi în lume”.
Dar, desigur, visele nu sunt tocmai clare și directe. Ele pot fi de-a dreptul confuze, dacă ne amintim deloc. Mai jos, Bikle ne-a împărtășit sugestii pentru a ne adânci în visele noastre adesea nebulos.
Notează-ți visele într-un jurnal.
Pentru a vă ajuta să vă amintiți visele, păstrați un caiet pe noptieră. Dacă te trezești în mijlocul nopții, notează câteva cuvinte sau fraze, a spus Bikle.
Personal, preferă să „semneze” mai multe imagini din visul ei. Ea face acest lucru redând aceste imagini și scene în mintea ei și numindu-le cu un cuvânt sau două. În acest fel, ea se poate baza atât pe imagini, cât și pe cuvinte pentru a-și aminti visul. Odată ce este trează, Bikle scrie tot ce își poate aminti despre visul ei. (Dacă nu are timp dimineața, ea revine la aceste cuvinte și imagini pentru a o ajuta să-și amintească.)
Nu vă faceți griji dacă vă uitați majoritatea visului. Pentru că atunci când îți explorezi asociațiile personale, chiar și cel mai mic fragment dintr-un vis va oferi o mulțime de materiale cu care să lucrezi, a spus ea. (Mai multe despre asta mai târziu.) În plus, păstrarea unui jurnal de vis vă ajută să observați tiparele în timp.
Concentrați-vă pe sentimente.
"Observați tonul sentimentului visului și unde în vis aveți cele mai puternice sentimente", a spus Bikle. Acest lucru vă ajută să luați în considerare ceea ce psihicul dvs. încearcă să comunice. De exemplu, poate că trebuie să abordați o teamă profundă sau tristețe. Poate că există un sentiment asociat cu o problemă pe care trebuie să o confruntați.
Explorează asociațiile personale.
Există multe resurse care vorbesc despre ceea ce înseamnă visele. Acestea pot fi utile în formularea propriilor noastre interpretări, a spus Bikle. Cu toate acestea, ea a subliniat importanța acordării atenției asociațiilor noastre personale și a circumstanțelor actuale, lucru subliniat de Carl Jung. „Asociațiile dvs. personale sunt gânduri și sentimente pe care le atașați obiectelor și oamenilor din viața voastră.”
Bikle a împărtășit acest exemplu: are un vis despre a fi pe bancheta din spate a unei mașini fără șofer. (Dacă mașina este o mașină din viața ei, aceasta este o asociație personală. Ca atare, își explorează amintirile și sentimentele legate de această mașină.) Deoarece aceasta era mașina mamei sale când era copil, visul ei s-ar putea referi la problemele actuale care provin din copilăria ei. Poate că încă se simte scăpată de sub control astăzi și ca și cum nu ar fi pe scaunul șoferului în propria viață.
Toate imaginile dintr-un vis reprezintă un aspect al nostru, a spus ea. Aceasta include chiar și împrejurimile noastre. „Când explorăm cât de metaforic putem fi ca un drum de pământ, un urs negru sau un tufiș de trandafiri, obținem o perspectivă valoroasă asupra aspectelor despre noi despre care s-ar putea să nu fi fost conștienți anterior”.
Chiar și imaginile întunecate și înfricoșătoare reprezintă aspecte inconștiente ale noastre, pe care Jung le-a numit „Umbra” noastră. De exemplu, visezi că ești un criminal. Acest lucru „ar putea însemna că nu suntem conștienți de capacitatea noastră de a fi nemiloși de frig și de a ne autoservi complet. Sau [ar putea însemna] că am putea beneficia de fapt de „uciderea” unor obiceiuri sau mentalități disfuncționale care ne inhibă dezvoltarea. ”
Evită să fii literal.
Când se întâmplă ceva rău în visele noastre, acest lucru nu este o prefigurare a unui viitor real rău. Bikle a împărtășit acest exemplu: visează că soțul ei are cancer de prostată. Ea aprofundează explorând asociațiile cu soțul ei, cancerul, prostata și ceea ce se întâmplă în prezent în viața ei. Visul ei ar putea sugera că anxietatea îi împiedică capacitatea de a fi logică - soțul ei este om de știință - și de a susține noi proiecte și idei - funcția glandei prostatei. „Cancerul este egal cu supraproducția de celule nesănătoase care întrerupe viața celulelor sănătoase.”
Cu alte cuvinte, Bikle a spus: „Prin interpretarea imaginilor ca și cum ar fi părți ale mele, sunt în măsură să consider sensul visului ca spunându-mi că anxietățile mele împiedică ideile creative perfect rezonabile. Dacă aș lua literalmente imaginile visurilor, m-aș înțelege și mai mult și mai supărat din punct de vedere emoțional pentru ceva care nici măcar nu se bazează în realitate. ”
Pentru a vă explora și mai mult visele, Bikle a sugerat să folosiți imaginația activă și scrierea proprioceptivă. Ea a sugerat, de asemenea, să se alăture unui grup de vise, care este de obicei facilitat de un terapeut, analist sau practicant de vise. Persoanele din grup își împărtășesc visele într-un cadru sigur, de susținere și confidențial, a spus ea.
Cartea preferată a lui Bikle de recomandat clienților este cea a lui Maria F. Mahoney Semnificația în vise și visare: punctul de vedere jungian. Ii place si ea Puterea ascunsă a viselor de Denise Linn.
Visele noastre sunt într-adevăr o fereastră către noi înșine. După cum a concluzionat Bikle, „Munca de vis este o metodă bogată și satisfăcătoare de dezvoltare a conștiinței de sine”. Și îi încurajează pe toți să încerce.
Imagine de vis de la Shutterstock.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
