Mize reduse Modalități pentru copii de a practica reglementarea emoțională înainte de a reveni la școală

Vara fara de sfarsit. Oricine a venit cu această frază nu trebuie să fi avut copii la școala primară. Într-un minut îți înscrii micuțul pentru tabăra de zi, în următorul ești la Target pentru cumpărături înapoi în școală în ultimul moment. Pe de altă parte, după ce ați curățat încă o mizerie legată de activitatea de vară, s-ar putea să vă mormăiți singuri, când se întorc din nou la școală?

În mijlocul agitației de vară (și, sperăm, câteva momente de liniște pentru mama), poate fi ușor pentru tine și copilul tău să uiți că se vor întoarce în spatele biroului școlii înainte de a-ți da seama. Probabil că asta este cel mai bun. Școala înseamnă învățare și prieteni și 6-7 ore pe zi, când părinții nu trebuie să-și facă griji cu privire la locul unde se află copiii lor, dar înseamnă, de asemenea, că copiii trebuie să reducă unele dintre aspectele mai colorate și mai zgomotoase ale personalității lor, lucrurile care le fac cu adevărat unice.

Pentru copiii care se luptă cu autoreglarea emoțională, școala poate fi deosebit de provocatoare. Este posibil să le fie greu să stea liniștiți și să rămână concentrați sau să nu-și piardă calmul atunci când nu reușesc să înțeleagă materialul nou sau să facă față conflictelor cu colegii de clasă. Din fericire, vacanța de vară oferă o mulțime de oportunități copiilor de a-și perfecționa abilitățile de autoreglare. Iată câteva modalități prin care vă puteți ajuta copilul să facă exact asta înainte de a-l trimite înapoi la școală:

Acordați atenție în timpul jocului.

V-ați găsit vreodată fascinat în timp ce vă uitați copilul să interacționeze cu colegii lor? Este ca și cum ai vedea într-o lumină complet nouă. În această vară, când vă urmăriți copilul la parc sau la o petrecere la piscină, concentrați-vă pe toate dinamica socială diferită. Observați la ce aspecte ale socializării excelează și la care ar putea lucra. Sunt ușor de frustrat în timp ce joacă jocuri? Au puțin de asemenea entuziasmat atunci când există o mulțime de stimulare în jur?

După aceea, poate când vă întoarceți acasă, vorbiți-le despre ceea ce ați observat. Ați putea spune, de exemplu, „Am observat că v-ați supărat când Aiden v-a furat locul în linie pentru diapozitiv. Ce se întâmpla în capul tău? În corpul tău? ” Solicitându-i copilului să se auto-reflecte în acest mod, îi ajută să-și dezvolte conștientizarea sentimentelor și a modului în care reacționează la acestea. De asemenea, îi puteți încuraja să se gândească la alte modalități de a reacționa atunci când o situație declanșează emoții MARI, cum ar fi respirații adânci sau pauze înainte de a acționa.

Mișcarea ca modalitate de calmare.

Ultima oră! Copiii au mult de energie. În calitate de părinte care jonglează cu un milion de responsabilități diferite, probabil că ți-ai dori ca copilul tău să-ți transfere o parte din această energie. Din păcate, acest lucru nu este posibil. Ce este posibil, totuși, este ca copiii să folosească acea energie nemărginită pentru a-și calma corpurile și mințile. În acel moment al verii, când copilul tău s-a plictisit de toate jucăriile și jocurile video, vezi dacă una dintre activitățile de mai jos îi va ajuta să sufle niște abur:

• Remorcher de război
• Lupta cu o minge de terapie
• Jucând captură
• Împingându-se de perete ca și cum ai încerca să măriți camera
• Urcând un copac sau urcând un tobogan

Activități precum acestea, cunoscute sub numele de „muncă grea” în lumea terapiei ocupaționale, s-au dovedit a avea un efect calmant asupra copiilor, în special a celor cu tulburări de spectru autist sau tulburări de procesare senzorială. De asemenea, pot îmbunătăți capacitatea unui copil de a se concentra, ceea ce este deosebit de important pe măsură ce anul școlar se apropie. Luați ceva timp în această vară pentru a afla ce activități grele se bucură copilul dvs. și pentru a vedea dacă le pot încorpora în ziua școlii.

Rămânând prezent.

Sunt atât de tip A încât gândul de a medita îmi dă urticarie (la figurat vorbind). Acestea fiind spuse, pot aprecia cu siguranță valoarea pe care o are mindfulness pentru a face față emoțiilor dificile. Sperăm că copilul tău va petrece mult timp afară în această vară, bucurându-se de soare, iarbă, nisip și apă. Când tu și copilul dvs. sunteți la plajă, spuneți-le să se concentreze asupra modului în care se simte nisipul în mâinile lor și între degetele de la picioare. Sau, când vă aflați în piscină, întrebați-i cum este să aveți corpurile suspendate în apă.

Apoi, data viitoare când aruncă o furie, amintește-le de aceste conversații. Arătați-le cum sunt emoțiile lor precum nisipul, apa sau vântul - sunt foarte reale, dar le puteți lăsa să se spele peste voi fără să reacționeze. Copiii pot aplica aceeași lecție atunci când un coleg îi lovește sau spune ceva rău.

Găsindu-le locul fericit.

Vara este adesea o perioadă pentru excursii, vizite la parcuri tematice și excursii de camping. Aceste aventuri oferă copiilor șansa de a vedea locuri noi și de a experimenta senzații noi. Chiar dacă cel mai îndepărtat mers este locul de joacă din oraș, ajută-ți copilul să-și găsească locul fericit.

Pe măsură ce se apropie anul școlar, întrebați-i despre ziua preferată a verii sau cereți-le să o noteze. Încurajați-i să se întoarcă în acest loc în capul lor când sunt la școală și se simt frustrat, trist sau plictisit. Chiar și când vara s-a terminat, ei vor avea în continuare amintiri.