Modul în care părinții pot modela un comportament sănătos pentru copiii și adolescenții lor

Părinții își doresc ca copiii lor să crească sănătoși, atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere emoțional, dar nu știu că cea mai bună cale pentru a atinge acest lucru este ca aceștia să modeleze aceste comportamente. Influența părintească este puternică și durează până la maturitate.

Copiii tăi sunt mereu cu ochii pe ei și, deși ceea ce le spui este important, exemplul tău are un impact mai puternic asupra lor. Ceea ce faceți servește drept șablon pentru comportamentul copiilor dvs. și adesea îl imită.

Acest lucru este valabil pentru orice, de la modul de a face față emoțiilor, a face față cu ceilalți, a avea grijă de tine și multe altele. Așadar, când vine vorba de învățarea copiilor, acțiunile voastre chiar vorbesc mai tare decât cuvintele voastre.

Influențându-ți adolescentul

Dacă crești adolescenți, este ușor să presupui că prietenii și colegii lor au o influență mai puternică asupra lor decât tine. Adevărul este că adolescentul tău este influențat atât de tine, cât și de prietenii lor, deși în moduri diferite. Influența prietenilor lor se extinde la comportamentul de zi cu zi, de exemplu, modul în care se îmbracă, unde stau, ce hobby-uri își iau.

Influența părinților, pe de altă parte, merge la un nivel mai profund și afectează valorile de bază ale unui adolescent. Influența ta determină lucruri precum valorile religioase ale adolescentului tău, alegerile lor educaționale, modul în care își exprimă și gestionează sentimentele și alte credințe esențiale care vor modela viața copiilor tăi.

Adolescentul tău apreciază părerea ta - chiar dacă urăsc să o arate - și cu cât relația cu adolescentul tău este mai puternică, cu atât vei avea mai multă influență în viața lor.

Modelarea comportamentelor pe care doriți să le învețe copiii și adolescenții

Cel mai simplu mod de a influența comportamentul copilului sau adolescentului este prin a face și a spune lucrurile pe care le spuneți că ar trebui să facă. Trebuie să mergi la vorbă.

Iată câteva dintre modalitățile și domeniile în care vă puteți influența în mod pozitiv copiii:

1. Relații respectuoase

Modelarea unui comportament sănătos și grijuliu față de cei cu care sunteți în relații îi învață pe copii să facă același lucru. La fel este și a fi bun și respectuos cu ceilalți. Dacă vă simțiți prins într-o relație lipsită de respect, atunci lăsați adolescenții să vă vadă modelând un management pozitiv al conflictelor, de exemplu, vorbind despre lucruri cu cealaltă persoană, asertiv, susținându-vă, etc.

2. Un stil de viață sănătos

Societatea noastră se îndreaptă spre a fi supraponderali și obezi, iar copiii noștri învață de la noi aceste obiceiuri alimentare nesănătoase. Schimbați lucrurile din jur și începeți să vă învățați adolescenții cum să ia decizii de alimentație sănătoasă. Puteți începe prin înlocuirea mâncărurilor cu mâncăruri gătite acasă, rugându-vă copiii să vă ajute la prepararea alimentelor și, de asemenea, să vă aprovizionați cu gustări mai sănătoase, cum ar fi fructele în loc de mâncarea nedorită.

În plus, vă puteți învăța copiii să aibă grijă de ei înșiși alegând un stil de viață mai activ. Dacă jucați o rundă de tenis sau fotbal împreună, mergeți cu bicicleta, înotați sau mergeți la plimbări regulate de familie, vă arată copiilor că exercițiile fizice ar trebui să facă parte din viața lor.

3. Exprimarea și gestionarea emoțiilor

Adolescenților le este greu să se confrunte cu nenumăratele sentimente prin care trec în fiecare zi. O parte din datoria ta ca părinte este să-i ajuți să învețe cum să facă față emoțiilor lor și cum să-și rezolve sentimentele într-un mod sănătos. Puteți face acest lucru găsind momente pentru a vă împărtăși gândurile, percepția și chiar amintirile. Includerea adolescentului tău în discuțiile de familie și încurajarea acestuia să-și împărtășească opiniile îi învață că părerile lor contează. De asemenea, cererea de scuze atunci când greșești le arată că greșelile fac parte din om și că cineva ar trebui să fie la îndemâna lor.

4. Alcoolul și alte droguri.

Abuzul de alcool și droguri este unul dintre factorii de risc cu care se confruntă tinerii astăzi. Presiunea colegilor îi determină pe majoritatea adolescenților să ia prima înghițitură sau să experimenteze medicamente. Cu toate acestea, studiile arată că adolescenții au mai puține șanse să bea dacă părinții lor dezaprobă. Exprimarea părerii tale despre droguri și alcool îl va ajuta pe adolescent să facă alegerea corectă. Chiar mai bine, dați un bun exemplu prin modelarea obiceiurilor de băut sigure, responsabile și moderate.

5. Utilizarea sănătoasă a tehnologiei.

Trăim într-o eră în care tehnologia a preluat cea mai mare parte a vieții noastre. Adolescenții noștri petrec mai mult timp trimitând mesaje text și comunicând prin dispozitive, iar părinții consideră că acest lucru le-a afectat abilitățile sociale. Cel mai bun mod de a combate acest lucru este de a modela utilizarea sănătoasă a tehnologiei prin stabilirea unui echilibru între ecran și timpul familiei.

Stabiliți reguli privind utilizarea tehnologiei în casa dvs., de exemplu, fără telefoane la masa de cină, la care toată lumea trebuie să respecte - inclusiv dvs. În plus, aveți limite, acordându-vă timp familiei dvs., unde tehnologia nu are voie să intervină. În acest fel, adolescenții învață că tehnologia este menită să completeze viața, nu să domine.

A fi un model pozitiv pentru copiii noștri este mai ușor de spus decât de făcut. Niciun părinte nu este perfect și fiecare dintre noi avem niște obiceiuri nesănătoase de care am putea lipsi. Dar, amintindu-ne că copiii noștri privesc mereu și învață de la noi poate fi motivația de care avem nevoie pentru a ne schimba și a deveni modele mai bune.