Cinci sfaturi pentru a bate stresul de vacanță
Sărbătorile pot fi o perioadă dificilă a anului. Fie că este vorba de depresie, dramă de familie, anxietate sau frica de a pierde, blues-ul de sărbători poate fi dificil de învins. Mai jos sunt enumerate cinci moduri constructive de a face sărbătorile mai fericite - sau cel puțin mai suportabile.
1. Ia-ți timp pentru tine
Forfota din sezonul de sărbători poate deveni rapid copleșitoare, creând mediul ideal pentru ca anxietatea să înflorească. În timp ce mintea noastră este preocupată de planuri cu prietenii și familia, uităm adesea de noi înșine. A lua un moment pentru a respira și relaxa vă poate ajuta să reduceți anxietatea, permițând o vacanță mai fericită.
Sărbătorile nu pot fi plăcute dacă tensimetrul dvs. este maximizat tot timpul. În acest timp al dăruirii, nu uitați să vă dăruiți. Lăsați timp să respirați, să vă relaxați și să vă îngrijiți bunăstarea. Chiar dacă acest lucru înseamnă că ați putea pierde unele oportunități, vă veți bucura de cele pe care nu le ratați mai mult.
2. Aveți așteptări rezonabile de vacanță
Când vin sărbătorile, suntem adesea plini de ideea că totul trebuie să fie perfect, ceea ce este literalmente imposibil.
Desigur, ne dorim o vacanță all-inclusive, fără dramă, perfectă cu familia și prietenii, dar uneori oamenii nu reușesc. Curcanul este în cuptor prea mult timp, unchiul tău Fred are o ceartă cu mătușa Janice despre politică, iar vacanța perfectă pentru imagine începe să se spargă și să atârne strâmb pe peretele tău de amintiri.
Într-o lume ideală, aceste evenimente nefericite nu ar avea loc la masa de sărbătoare, dar viața se întâmplă și nu merge întotdeauna așa cum a fost planificată inițial. Rețineți că viața este imprevizibilă, chiar dacă aveți pregătit un itinerar.
Amintiți-vă, cu toții ne putem bucura mai mult de sărbători dacă ne păstrăm așteptările rezonabile.
3. Păstrați-l la prețuri accesibile
În timpul sărbătorilor, mulți oameni se găsesc în frământări emoționale pe măsură ce se adaugă costul cadourilor, decorațiunilor, mâncării și petrecerilor. Să recunoaștem - sărbătorile pot fi costisitoare.
Dar nu trebuie să fie. Este important să vă amintiți motivul pentru care sărbătoriți și să țineți lucrurile în perspectivă. Nu ar trebui să luați un împrumut și să cheltuiți un braț și un picior doar pentru a vă distra și a vă simți veseli.
Amintiți-vă, sărbătorile nu sunt mai fericite doar pentru că ați cheltuit mai mulți bani.
4. Evitați persoanele toxice în acest sezon de sărbători
Sărbătorile sunt de obicei petrecute cu prietenii și familia - dar nu este o cerință. Sa fim cinstiti. Uneori, prietenii și familia noastră pot fi declanșatori și dăunători sănătății noastre mentale. Nu toată lumea este veselă în preajma sărbătorilor.
Sărbătorile ne pot aduce propriile sentimente de anxietate, depresie și stres general, așa că ar putea fi o idee bună să evităm pe cei care răspândesc constant negativitatea. Nu ești obligat să vezi pe nimeni în timpul sărbătorilor și este bine să ignori oamenii dacă negativitatea lor are un efect dăunător asupra ta.
5. Fii recunoscător pentru oamenii din jurul tău
Din păcate, cei pe care îi iubim nu sunt întotdeauna în jur. Adesea, ne oprim atât de mult asupra persoanei dispărute încât uităm de oamenii care sunt acolo.
Deși alții nu vor umple golul lăsat de absența celor dragi, este important să ne amintim că ai alți oameni care te iubesc și țin la tine. Sărbătorile sunt un moment de bucurie. Fii recunoscător pentru prietenii și familia care au reușit să împărtășească sărbătorile cu tine.
În aceeași linie, fii recunoscător pentru ceea ce ai, mai degrabă decât să-ți faci griji pentru ceea ce nu ai.
In concluzie. . .
Cele cinci sfaturi enumerate mai sus nu vor funcționa pentru toată lumea, dar vă pot oferi câteva idei despre cum să faceți sărbătorile mai plăcute. Amintiți-vă, nu există o modalitate corectă de a sărbători, amintiți-vă doar să vă distrați.
Talkback: folosind secțiunile de comentarii de mai jos, partajați ta sfaturi și trucuri pentru supraviețuirea sărbătorilor și evitarea blues-ului.
