Ceva mă face să fiu prostificat sau să evit complet lucrurile

Fie mă încetinesc, fie evit să fac lucruri. Lucruri simple, cum ar fi verificarea e-mailului, plata chiriei (chiar și atunci când am banii), temele, studiul. Fac la fel lucrurile pe care Îmi place să le fac. De exemplu: 1) Amân am făcut temele până în ultima oră, dar îmi place când o fac. 2) Întârziez să studiez pentru o clasă, dar când în sfârșit mă bucur cu adevărat.

S-ar putea să pară o problemă ușor de depășit, dar nu este. Acum am 24 de ani și încerc să nu fac asta de când aveam 13 ani. Problema este că gândirea la aceste sarcini îmi dă acest sentiment trist / sumbru / de parcă voi muri absolut dacă încep să fac sarcina. Dar când încep să fac aceeași sarcină exactă, îmi place absolut. Este ca și cum mintea mea ar fi asociat HARDCORE NO-NO către toate sarcinile pe care mi le cere viața. O singură frază: Asociere proastă pentru tot !. Un alt mod de a-l spune este că mintea mea este atât de speriată de rezultatul a tot ceea ce mă obligă să nu o fac. Imediat după ce m-am forțat să fac ceva (ceea ce este mai greu decât să suport durerea oaselor rupte pentru mine) îmi dau seama că îmi place absolut să o fac și încep să mă gândesc „De ce naiba te-am amânat, idiotule!”

Celelalte caracteristici ale mele:

Când se întâmplă ceva rău în viață, nu mă pot gândi la altceva decât la asta. A ajuns la un punct în care mintea mea o repetă mereu și nu mă pot abține. Problema este că, deși sufăr gândindu-mă la asta, nu pot lua măsuri pentru a-l remedia, deoarece gândirea la ceea ce trebuie să fac mă sperie de moarte. Nici măcar nu mă pot ridica din pat în aceste situații.

Am o atitudine de perfecțiune sau nimic.

Fiecare examen, fiecare proiect, fiecare prezentare pe care am realizat-o în viața mea, le-am pregătit în ultimul moment.

Concluzie: Problema mea principală este că amân sau complet mă abțin să fac lucruri. Este ca și cum ceva mă sperie sau aș avea o asociere REALĂ proastă în mintea mea despre toate. Dar dacă încep să o fac, mă simt ușurată și mă bucur să o fac. Puteți rezuma problema mea după cum urmează: Pornirea problemelor de la HELL !!

Vă rog să-mi spuneți de ce sufer.

Răspuns de Daniel J. Tomasulo, dr., TEP, MAE, MAPP în data de 21.05.2018

A.

Problema este că vedeți aceste trei trăsături, amânarea, ruminarea și perfecționismul ca fiind toate disfuncționale. După cum subliniază acest articol al lui Adam Grant, amânarea poate fi unul dintre obiceiurile mai puternice ale oamenilor foarte originali și de succes atunci când este folosit ca o întârziere strategică. Îl vedeți doar ca pe un aspect negativ și, deși poate fi inconfortabil, poate face parte din ceea ce vă face bun la ceea ce faceți și vă place ceea ce faceți când ajungeți să faceți acest lucru. Nu aruncați copilul afară cu apa de baie.

Ruminarea și perfecționismul sunt alte chestiuni și pentru acestea vă voi recomanda să începeți cu cartea Factorul de reziliență. Acest lucru vă va învăța cum să vă provocați gândurile și să evitați capcanele de gândire.

Vă doresc răbdare și pace,
Dr. Dan
Dovada Blog pozitiv @