Învățarea despre meditația transcendentală
de a experimenta sursa gândirii - conștiință pură, cunoscută și sub numele de conștiință transcendentală. Acesta este cel mai tăcut și pașnic nivel de conștiință - Sinele tău cel mai profund. În această stare de vigilență odihnitoare, creierul funcționează cu o coerență semnificativ mai mare și corpul tău câștigă odihnă profundă.
Meditația transcendentală se practică de două ori pe zi timp de 20 de minute la rând. Meditația transcendentală (TM) este o formă de meditație practică în SUA acum de aproape 50 de ani. Deoarece multe forme de meditație au efectuat o cantitate echitabilă de cercetări asupra lor, aparent la fel face TM. Deși nu multe dintre studiile efectuate pe TM sunt studii randomizate controlate, unele sunt.
La fel și cel mai recent studiu care a examinat efectele meditației transcendentale. Acesta a examinat undele creierului prin intermediul EEG al participanților care practică TM.În timpul studiului de 3 luni, cercetătorii au descoperit că studenții ar putea activa mai mult „rețeaua de mod implicit” a creierului, o „stare de bază” naturală teoretică a creierului. Este o ipoteză interesantă, dar nu sunt pe deplin sigur ce să fac din ea.
Așa că m-am dus la Wikipedia pentru a vedea dacă poate fi de vreun ajutor. Hopa!
Deși nu se presupune că articolele de pe Wikipedia sunt părtinitoare în mod deschis sau ostile, este clar că oricine a scris secțiunea „Efecte asupra sănătății” în cercetarea TM are un topor de macinat. Întreaga secțiune este scrisă de cercetări pentru a susține punctul de vedere al autorilor că TM nu are bază de cercetare. Iată un exemplu simplu, dar emblematic, de scriere neglijentă aici:
O revizuire din 2003 care a analizat efectele TM asupra funcției cognitive a spus că multe dintre cele 700 de studii privind TM au fost produse de cercetători asociați direct cu mișcarea TM și / sau nu au fost evaluate de colegi. [106]
Poate că citarea este greșită, dar citarea indică o revizuire a cercetării numai asupra efectelor cumulative ale TM. Cercetătorii spun că „majoritatea [studiilor la care au analizat] au fost excluse deoarece nu au folosit niciun control sau nu au randomizat subiecții între intervenții”, iar principalul rezultat a fost acela că „afirmația că TM are un efect specific și cumulativ asupra funcției cognitive nu este susținută de dovezile din studiile controlate randomizate. ” În mod ciudat, constatarea principală nu este raportată în articolul Wikipedia, ci doar comentariile secundare făcute de autori. Dar nu este de mirare că secțiunea de cercetare a acestui articol nu are prea mult sens, întrucât o privire rapidă pe fila Discuție face clar ca editorii în luptă să lupte pentru controlul tonului și al focalizării.
Nu știu ce să fac personal despre meditația transcendentală, dar mi se par interesante studii precum cea publicată recent. Cunosc oameni care îl folosesc și jură după efectele sale pozitive (dar cunosc și oameni care folosesc alte tehnici și metode și jură și pe ei). Bănuiesc că o parte din scepticism vine din natura pseudo-religioasă a tehnicii sau din faptul că costă bani să o înveți. Dar, din experiența mea, multe lucruri care merită învățate costă bani (uită-te la studiile mele postuniversitare, de exemplu). Singura mea preocupare este că, dacă este ceva „simplu, natural, fără efort și ușor de învățat”, de ce costă 1.500 de dolari și o zi întreagă de învățat?
Am citit destule pentru a lua în considerare încercarea de ceva vreme, dar cred cu adevărat că practic orice meditație, de două ori pe zi, va ajuta o persoană să devină mai introspectivă, mai relaxată și mai atentă.
Aflați mai multe despre: Tehnici de meditație ale TM
