Cele mai bune moduri de a face față durerii
„Știu că Dumnezeu nu-mi va da nimic din ce nu pot face față. Îmi doresc doar să nu aibă atât de multă încredere în mine. ” - Maica Tereza
Durerea este un fenomen de șanse egale. Atinge deopotrivă cei bogați și săraci, nu depinde de vârstă sau sex sau de statutul socio-economic. Durerii nu-i pasă dacă sunteți absolvent de facultate sau absolvent de liceu sau dacă nu ați mers niciodată la școală. Cu toate acestea, când experimentați durere, vă alăturați milioanelor de alții într-un singur gând comun: Cum pot face față acestui lucru și să-l fac să dispară?
Într-adevăr, găsirea celor mai bune modalități de a face față durerii poate fi confuză. Pe de o parte, probabil că veți încerca remedii cultivate acasă sau cele mai recente sugestii despre Internet. Puteți apela la medicul dumneavoastră, mai ales dacă durerea este cronică. Adesea căutați sfatul unor prieteni bine intenționați, dintre care unii ar fi putut avea chiar dureri similare și au reușit să o depășească.
În cea mai mare parte, însă, vei fi singur. Deci, cum faceți față durerii? Ce funcționează cel mai bine pentru dvs. sau sunteți în pierdere în legătură cu ce să faceți? Iată câteva gânduri care pot oferi un anumit confort și direcție.
- Durerea este adesea de durată limitată. Dacă poți să te aștepți și să o aștepți, durerea va dispărea. Aici este implicat un anumit element de determinare. Trebuie să doriți să dețineți controlul și să preluați controlul - în timp ce faceți tot posibilul pentru a atenua durerea până când dispare sau se diminuează.
- Grupurile de susținere a durerii pot fi utile pentru durerea pe termen lung sau cronică sau durerea emoțională asociată cu pierderea. Nu vă fie teamă să căutați încurajarea și sprijinul celorlalți care au trecut prin același tip de durere pe care o experimentați. În primul rând, a fi printre cei care susțin eforturile tale vă permite să știți că nu sunteți singuri - și că există speranța că veți ieși din acest OK.
- Nu ești pedepsit pentru toate lucrurile rele pe care le-ai făcut. Aceasta nu este retribuție transmisă de la Dumnezeu. Este doar durere. Poate că originea este o masă proastă la restaurant sau un bug pe care l-ai luat într-o mulțime. Ați putea fi afectat și sistemul imunitar vă va face susceptibil la boli sau boli. O tăietură sau o răzuire sau un accident de mașină sau alte neplăceri, intervenții chirurgicale sau proceduri dentare pot fi produs dureri. Acestea sunt cauzele fizice reale ale durerii. Nu există nimic mai mult decât atât.
- Încercați diverse remedii până găsiți ceva care funcționează. Acestea pot include masaj, biofeedback, respirație profundă, meditație și consumul de mese nutritive. Păstrați o evidență pentru a avea o soluție eficientă pe care o puteți folosi din nou, dacă este necesar. Dacă aveți o listă disponibilă, nu veți fi lăsați panicați când apare durerea și sunteți disperat de ceva de folosit pentru a o atenua.
- Evitați tendința de a abuza de analgezice narcotice, cum ar fi OxyContin și Vicodin. Deși pot fi prescrise pentru a atenua durerea severă, mai ales după intervenția chirurgicală, analgezicele narcotice sunt extrem de dependente. Nu numai că trebuie să luați mai multe dintre ele mai des în efortul de a combate durerea, dar este greu să le ștergeți fără ajutor profesional atunci când deveniți dependent. Mai rău, dependența se poate întâmpla destul de repede, așa că nu credeți niciodată că sunteți imuni de a vă prinde de analgezice.
- Utilizați distragerea cu un efect bun. Uneori, nu te gândești la durerea pe care o simți este suficientă pentru a scădea severitatea acesteia. Acest lucru nu se întâmplă întotdeauna, dar este uimitor de eficient atunci când se întâmplă. Scufundați-vă într-o carte captivantă. Faceți o baie lungă și înmuiere, cu muzică liniștitoare redată în fundal. Mergeți la un masaj profesional. Petreceți timp cu o persoană dragă sau cu prieteni făcând lucruri care vă plac.
