Ascultând emoțiile noastre

Î. Afirmați că emoțiile sunt cei mai buni prieteni ai noștri și că ar trebui să îi ascultăm. Ignorarea emoțiilor negative precum furia sau furia ne-ar putea ucide. Dar nu știm cu toții când ne simțim vinovați, temători, singuri sau fericiți?

A. Îmi place să privesc emoțiile ca pe prieteni, Francine, pentru că am descoperit că emoțiile ne-au fost date oamenilor pentru a ne ajuta să ne navigăm în viață. Sunt alături de noi 24/7, lucrând cu sârguință pentru a ne oferi feedback care ne ajută să luăm deciziile potrivite pentru noi.

Emoțiile sunt energie în mișcare. Fiecare emoție deține o „semnătură energetică” diferită, care, atunci când o cunoaștem, ne semnalează și ne ajută să luăm deciziile noastre. „Iubirea”, de exemplu, semnalează „apropie-te”. Semnele „frică” „ferește-te, fii atent și un teritoriu necunoscut”.

Sunt cunoscut sub numele de „The Emotional Pro” datorită muncii mele de a ajuta oamenii să stăpânească - nu să gestioneze - emoțiile. În învățătura mea, nu există o „emoție negativă”. Toate emoțiile sunt valoroase, în sensul că ne semnalează ceva.

Acele emoții, cum ar fi furia, pe care le vedem ca „negative” se comportă negativ, deoarece avem tendința să le ținem înăuntru. Când ținem o emoție în noi, în timp, ea tinde să crească în forță și putere. Astfel, „furia” se poate transforma în „ură”, „furie” și „violență”. Trucul cu emoțiile este de a menține energia emoțională în mișcare.

Când încercăm „să nu simțim” o emoție care vine, sau „nu vrem să fim supărați” și ascundem furia în interiorul nostru, păstrăm acea energie, așa cum am ține apa în spatele unui baraj în un lac. Pe măsură ce apa continuă să se acumuleze, devine mai adâncă. Dacă apare o gaură în baraj, apa aceea se va grăbi să iasă. Poate crea multe ravagii.

Acesta este motivul pentru care oamenii de multe ori „se destramă” emoțional, chiar și de ceva care pare mic. Micul eveniment acționează ca o „gaură” în barajul pe care l-am construit pentru a ține acele emoții înăuntru.

Deși este posibil să știm când simțim o anumită emoție, majoritatea oamenilor nu își permit să experimenteze emoția, să o examineze, să învețe din ea și să colecteze semnalul acesteia. În schimb, îl păstrăm, unde crește în putere și așteaptă o oportunitate de a scăpa.

Facem acest lucru de teamă să nu scăpăm de sub control emoția. Principiul care se aplică aici este următorul: „Când operăm pe motivul fricii, avem garanția de a crea chiar lucrul de care ne este frică”.

Câți dintre noi am jurat că nu ne vom supăra într-o anumită situație (din cauza acelei frici) și vom ajunge să explodăm în furie?

„Am pierdut controlul”, ne spunem noi înșine. „Nu m-am putut abține. Furia mea tocmai a preluat și nu am putut să o opresc. "

Cabinetul meu de psihoterapie a fost umplut - de peste 41 de ani - de oameni care sunt îngrijorați, au o problemă, deoarece continuă să explodeze, atunci când intenționează să nu. Furia preia pentru că am încercat să o oprim. Când ne permitem, în schimb, să știm ce simțim, să experimentăm emoția și apoi să lucrăm cu ea, suntem capabili să o eliberăm, astfel încât energia acelei emoții să meargă mai departe, inofensiv.

Î. Care este importanța identificării fiecărei emoții?

A. Deci putem lucra cu ea. Emoțiile sunt aliații noștri. Încearcă să ne determine să fim atenți la ceva, să facem o schimbare, să ne modificăm perspectiva sau să ne comportăm diferit. Fiecare emoție dă un semnal diferit. Pe site-ul meu web, www.emotionalpro.com, există o descărcare gratuită a șapte emoții de zi cu zi și semnalul pe care îl dau.

Când cunoaștem emoția anume și semnalul acesteia, putem lucra mai eficient cu emoția și energia ei. Semnalul singurătății, de exemplu, este că avem mai multă energie ieșind decât intrând. Când știm că ne simțim singuri și că avem o supraabundență de energie care iese, putem face schimbări în viața noastră pentru a modifica asta fluxul de energie. Putem cere o îmbrățișare, să luăm ceva care ne ridică spiritul prin lectură, să ne plimbăm în natură sau să ne culcăm un pui de somn. De îndată ce o facem, nu ne mai simțim singuri.

Unele emoții sunt conectate la alte emoții. Sub furie este rănită, de exemplu.

Unele emoții sunt „reale”, iar altele sunt „sintetice”. Luați vinovăția, de exemplu. Este o formă de furie, care este definită ca „furie, întoarsă spre interior, pe care simțim că nu avem dreptul să o avem”.

Lucrând cu vinovăție în cei 41 de ani de când am fost terapeut, am constatat că, de obicei, ne simțim vinovați când suntem într-o dilemă. Avem cel puțin două lucruri pe care le putem alege și niciunul dintre ele nu este o alegere bună pentru noi - vom pierde indiferent de ceea ce facem.

Dacă mama ta dorește să faci ceva cu ea la data exactă în care ai programat o întâlnire cu cei mai dragi prieteni, te vei simți vinovat indiferent de ceea ce faci. Dacă nu petreci timp cu mama ta, te vei simți vinovat. Dacă nu te întâlnești cu prietenii tăi, în favoarea petrecerii timpului cu mama ta, te vei simți vinovat și rău. Nu există nicio modalitate de a câștiga.

Dacă recunoașteți că vă simțiți furioși (și că mânia este rănită) pentru a vă afla în acea situație, atunci puteți lucra cu furia și o puteți elibera. Vina se evaporă.

Apropo, vinovăția este o emoție „sintetică”. Remușcarea este o emoție reală, care ne indică faptul că am făcut ceva care nu ne pare bine. Pe de altă parte, vinovăția ne responsabilizează pentru ceva legat de ceilalți, nu de noi înșine și ne ține blocat în trecut.

Î. Care sunt cele șapte abilități ale iubirii?

A. Mi-ar lua prea mult timp să enumer și să discut toate cele șapte abilități ale dragostei aici, Francine. În schimb, permiteți-mi să vorbesc despre unul dintre ei: dorința de a cunoaște și de a învăța despre ceilalți.

Aproape toată lumea cunoaște acel sentiment delicios de „primă dragoste”, în care aflăm lucruri atât de interesante despre fiecare altul. Ne dorim cu adevărat că „Cel” pe care l-am găsit vrea să știe de fapt lucrurile care ne plac și care nu ne plac, povestea vieții noastre și muzica noastră preferată. Aceasta face parte din sentimentul de a fi „îndrăgostit”. Motivul pentru aceasta este că una dintre abilitățile iubirii este această dorință de a cunoaște și de a învăța despre cealaltă persoană. Ori de câte ori facem acest lucru cu oricine, ei se simt iubiți (și nu trebuie să fie o dragoste romantică).

De-a lungul anilor de consiliere în căsătorie, am constatat că mulți oameni nu mai sunt curioși de partenerul lor. Atunci partenerul începe să simtă „nu mă iubește”, deoarece cealaltă persoană pare să nu-i pese. Dacă acest lucru se întâmplă vreodată în viața ta, fii sigur că oferi informații despre tine și nu aștepți să ceară cealaltă persoană.

În relațiile intime, îi poți cere și partenerului tău să te întrebe despre viața ta, spunându-i despre ce lucruri ai vrea să vorbești. Am constatat că există prea multe familii în care oamenii nu mai întreabă cu adevărat (și chiar ascultă) pentru a-l cunoaște pe celălalt. Aceasta este o tragedie, deoarece simplul fapt de a dori să știți despre cealaltă persoană și să exprimați acest lucru poate deschide ușa sentimentelor continue de dragoste.