3 sfaturi pentru a scoate în evidență cele mai bune relații
Aceasta este analogia terapeutului cuplurilor Elliott E. Connie, MA, LPC, folosit pentru a explica faptul că abordarea tradițională a concentrării asupra modului de a elimina problemele nu este utilă. „[Dacă] nu îți place unde ești, cea mai logică soluție este să-ți dai seama unde ai vrea să fii și să afli cum să ajungi acolo.”
Când ne concentrăm pe remedierea problemelor, ne concentrăm asupra problemei. Când ne concentrăm asupra problemei, nu aflăm decât despre problemă, el a spus. „Indiferent de ce ne concentrăm atenția, va crește inevitabil.”
În schimb, Connie crede în concentrarea pe soluții, puncte forte și obiective. Connie este autorul mai multor cărți, inclusiv Căsătoria axată pe soluție: 5 obiceiuri simple care vor scoate la iveală cele mai bune relații.
El conduce și instruiește clinicienii în terapie scurtă orientată spre soluții, care se bazează pe punctele forte și valorile unei persoane pentru a crea obiective și soluții în viața lor.
De exemplu, în loc să vorbească despre ceea ce a dus la infidelitate într-o căsătorie, Connie își ajută clienții să lucreze la ceea ce trebuie să se întâmple pentru a recâștiga încrederea în relația respectivă.
Mai jos, veți găsi trei moduri de a scoate la iveală ceea ce este mai bun în propria relație, concentrându-vă pe soluții, nu pe probleme.
1. Creați-vă obiective în cuplu.
Gândiți-vă la ceea ce ați dori să construiți și să creați împreună, a spus Connie. Luați în considerare totul, de la obiective emoționale la obiective pragmatice, a spus el. În Căsătoria axată pe soluție, Connie sugerează cuplurilor să vină cu 50 de goluri.
Folosiți un limbaj pozitiv și orientat spre prezent și creați lista împreună. De exemplu, în loc să scrieți „Nu ne vom lupta”, scrieți: „Vom comunica eficient”.
Și nu uitați să vă complimentați reciproc când contribuiți la obiectivele dvs., a spus Connie.
2. Folosește-ți punctele forte.
În cartea sa, Connie sugerează că cuplurile își atribuie responsabilitățile gospodăriei pe baza punctelor forte individuale. Mai exact, el sugerează cuplurilor să aibă o întâlnire și să facă următoarele:
- Creați o listă de cel puțin 10 puncte forte pentru fiecare partener.
- Creați o listă a obiectivelor gospodăriei.
- Creați un plan pentru atingerea fiecărui obiectiv care să folosească punctele forte ale fiecărui partener.
Apoi, organizați întâlniri de progres în fiecare lună, unde evaluați modul în care merge planul dvs. și dacă trebuie făcute modificări. Și, dacă trebuie să vorbiți despre probleme, salvați acest lucru pentru după intalnirea.
3. Ai o mentalitate de întâlnire.
Asigurați-vă că vă întâlniți cu soțul. Probabil că ați mai auzit acest sfat. Dar sugestia lui Connie merge dincolo de a lua cina în fiecare vineri. Mai degrabă, el a subliniat importanța păstrării mod de gândire ai avut când ieșeai.
Când ieșeai, probabil că ai făcut un efort suplimentar pentru a fi amabil cu partenerul tău și a-i face să zâmbească. Probabil că ați făcut alte lucruri pentru a vă ajuta să vă dezvoltați relația.
Astăzi, puteți aplica această mentalitate în moduri mari și mici. Luați micul exemplu de deschidere a ușii pentru soț / soție. S-ar putea să fi deschis multe uși ale mașinii pentru soțul dvs. la începutul relației. Dar de-a lungul anilor, te-ai oprit. Păstrează acel gest cavaleresc.
Potrivit lui Connie, continuați să faceți lucruri care aduc fericire și bucurie în relația voastră, așa cum ați făcut atunci când ați ieșit.
Concentrându-vă pe obiectivele și punctele forte în cuplu, vă ajută să scoateți la iveală tot ce este mai bun în relația voastră. După cum scrie Connie în cartea sa, „Căsătoria axată pe soluție este o căsătorie construită pe conversații despre progres în loc să fie afectată de conversații despre probleme. ”
