Autocompasiunea poate slăbi legătura dintre perfecționism și depresie

Noi cercetări constată că relaționarea cu sine într-un mod sănătos poate ajuta la slăbirea asocierii dintre perfecționism și depresie.

Perfecționismul este complex, cu forme pozitive și negative ale trăsăturii de personalitate, potrivit autorului principal dr. Madeleine Ferrari de la Universitatea Catolică Australiană. Mai multe studii au arătat că efortul de a atinge standarde personale ridicate în sine nu este neapărat distructiv și poate avea consecințe adaptative și pozitive.

Această formă sănătoasă de perfecționism poate prezice niveluri mai ridicate de conștiinciozitate, stimă de sine și afectare pozitivă, precum și depresie mai mică și bătăi de cap percepute, scrie Ferrari.

În schimb, perfecționismul care implică autocritică, preocupările legate de greșeli și preocupările legate de evaluarea negativă de către alții a fost legat de diferite forme de psihopatologie. Când perfecționiștii eșuează, adesea experimentează depresie și epuizare.

În noul studiu, cercetătorii australieni au luat în considerare dacă autocompasiunea, un fel de relaționare cu sine, ar putea diminua legătura dintre tendințele perfecționiste și depresie.

Autocompasiunea este descrisă ca un mod sănătos de a relaționa cu sine - o abilitate care poate fi cultivată, scriu cercetătorii. „Compasiunea de sine, practica bunătății de sine, reduce în mod constant forța relației dintre perfecționismul inadaptativ și depresie atât pentru adolescenți, cât și pentru adulți”, scrie Ferrarri.

Îmbunătățirea compasiunii de sine este o strategie indirectă pentru a schimba relațiile unei persoane cu gânduri dificile. Abordarea este distinctă de încercarea de a schimba gândurile direct și poate fi la fel de eficientă.

Studiul apare în jurnalul cu acces liber PLUS UNU.

Ferrari și colegii au administrat chestionare anonime pentru a evalua perfecționismul, depresia și autocompasiunea la 541 de adolescenți și 515 adulți. Analizele lor despre aceste autoevaluări au arătat că autocompasiunea poate ajuta într-adevăr la despărțirea perfecționismului și a depresiei.

Proiectul unic al studiului și rezultatul similar rezultat în rândul adolescenților și adulților sugerează că auto-compasiunea poate ajuta la moderarea legăturii dintre perfecționism și depresie de-a lungul vieții.

Autorii cred că intervențiile de auto-compasiune ar putea fi o modalitate utilă de a submina efectele gândurilor perfecționiste dezadaptative. Cu toate acestea, viitoare cercetări experimentale sau de intervenție sunt necesare pentru a evalua pe deplin această posibilitate.

Sursa: PLOS One