Gestionarea echilibrului între viața profesională și viața personală făcând un pas înapoi
Pe măsură ce ritmul vieții crește, mulți se confruntă cu cerințe contradictorii și cu stres crescut de la locul de muncă, acasă și - dacă sunt un liceu, un colegiu sau un student absolvent - clasa.
O strategie pentru a face față stresului este să faci un pas înapoi și să te retragi.
Cercetătorii spun că acest lucru nu este rău ca o pauză de moment. Reflecția de sine ne-ar putea face tuturor o lume de bine.
„Oamenii trebuie să se întrebe:„ Ce roluri joc? ”Și„ Aceste roluri funcționează pentru mine? ”, A spus dr. Julie McCarthy, profesor asociat de comportament organizațional la Universitatea din Toronto Scarborough (UTSC).
„Și dacă nu funcționează, atunci trebuie să ne întrebăm„ Care sunt strategiile pe care le folosesc pentru a îmbunătăți lucrurile? ””
În ultimul ei studiu, McCarthy a lucrat cu Tracy Hecht de la Universitatea Concordia pentru a analiza modul în care studenții cu studii superioare cu locuri de muncă în afara școlii au încercat să obțină un echilibru.
Cercetătorii au analizat trei strategii utilizate adesea pentru a face față cerințelor opuse de timp, atenție și energie: angajamentul activ bazat pe soluție (axat pe probleme), ventilația către alții (axat pe emoții) sau ignorarea acestor probleme cu totul și distragerea atenției cu alte activități (evitarea concentrat).
În timp ce abordarea axată pe probleme este privită în mod tradițional ca fiind cea mai bună dintre cele trei, cercetările lui McCarthy și Hecht au constatat că strategia ar putea cauza de fapt mai multe probleme ca urmare a stresului, a exagerării excesive și a lipsei timpului de recuperare. „Oamenii au nevoie de timp pentru a se reorienta pentru a învăța sau a studia bine”, a spus McCarthy.
Cea mai surprinzătoare concluzie a avut legătură cu al treilea mecanism de coping: evitarea. Când participanții studenți pur și simplu au pus deoparte unele dintre problemele lor pentru o vreme, au experimentat de fapt o reducere a conflictului între rolurile vieții.
„Această tehnică este văzută în mod tradițional ca„ a fugi de problemele tale ”, a spus McCarthy. „Dar poate, retrăgându-se și luând pauze, studenții își pot reface resursele.”
Senzația de scurgere duce la niveluri mai scăzute de satisfacție cu viața și rate mai mari de epuizare, depresie și stări de sănătate.
Și, deși joacă mai multe roluri poate fi stimulant, interesant și poate duce la un sentiment de realizare și realizare, McCarthy a spus că există riscuri reale de care trebuie să fim conștienți.
„Oamenii trebuie să evalueze ce strategii folosesc pentru a face față problemelor lor și să se asigure că își fac timp pentru recuperarea resurselor”, a spus ea.
„Prea multe roluri pot fi dăunătoare dacă nu începem să ne punem întrebări oneste și sincere”.
Sursa: Universitatea din Toronto
