„Terapia naturii” arată pentru a ușura stresul la facultate

O echipă interdisciplinară de cercetători a cuantificat că doar 10 minute într-un cadru natural pot ajuta studenții să se simtă mai fericiți și să diminueze efectele stresului fizic și mental. Anchetatorii explică faptul că studiul actual face parte dintr-o examinare mai amplă a „terapiei naturii” pentru a ajuta sănătatea psihologică.

Elevii se confruntă în mod obișnuit cu stresul din cauza responsabilităților crescute, a strategiilor insuficiente de gestionare a timpului, a schimbărilor în obiceiurile alimentare și de somn și a neacceptării unor pauze suficiente pentru auto-îngrijire.

Experiența universitară poate oferi amintiri minunate, dar poate include deseori stres, anxietate, depresie și alte probleme de sănătate mintală. Cercetătorii au încercat să dezvolte o doză de „natură” ușor de realizat, pe care furnizorii să o poată sugera studenților pentru a preveni sau evita aceste provocări comune de sănătate mintală.

„Nu durează mult timp pentru ca beneficiile pozitive să intre - vorbim 10 minute afară într-un spațiu cu natură”, a spus autorul principal Gen Meredith, O.T.R., M.P.H. Meredith este director asociat al programului Cornell Master of Public Health și lector la Colegiul de Medicină Veterinară.

„Credem cu tărie că fiecare student, indiferent de subiect sau cât de mare este volumul de muncă, are atât de mult timp discreționar în fiecare zi, sau cel puțin de câteva ori pe săptămână.”

Studiul apare în jurnal Frontiere în psihologie.

Meredith și co-autorii săi au revizuit studii care au examinat efectele naturii asupra persoanelor în vârstă de facultate (nu mai puțin de 15 ani, nici mai mari de 30 de ani) pentru a descoperi cât timp ar trebui să petreacă studenții afară și ce ar trebui să facă în timp ce sunt Acolo.

Ei au descoperit că 10-50 de minute în spațiile naturale a fost cel mai eficient pentru a îmbunătăți starea de spirit, focalizarea și markerii fiziologici, cum ar fi tensiunea arterială și ritmul cardiac.

„Nu este vorba de un declin după 50 de minute, ci mai degrabă că beneficiile psihologice fiziologice și auto-raportate tind să se întindă după aceea”, a spus co-autorul dr. Donald Rakow, profesor asociat la Școala de Științe Integrative a Plantelor.

Pentru a se bucura de efectele pozitive ale afacerii, studenții trebuie doar să stea sau să meargă pe jos, cele două activități principale pe care cercetătorii le-au examinat în efortul de a oferi recomandări accesibile.

„Am vrut să menținem acest acces la natură cât mai simplu și realizabil posibil”, a spus Rakow. „Deși există o mulțime de literatură cu privire la programele mai lungi în aer liber, am vrut să cuantificăm dozele în câteva minute, nu în zile”.

Deși cadrul universitar se poate împrumuta evadărilor în natură, cercetările sugerează că adăugarea de elemente verzi în spațiile urbane construite poate produce aceleași rezultate. Este benefic timpul petrecut în natură, nu neapărat natura însăși.

„Aceasta este o oportunitate de a ne provoca gândirea în jurul a ceea ce poate fi natura”, a spus Meredith. „Este într-adevăr în jurul nostru: copaci, un jardiniere cu flori, un quad ierbos sau o zonă împădurită.”

Impulsul acestei lucrări este o mișcare spre prescrierea timpului în natură ca o modalitate de prevenire sau îmbunătățire a stresului și anxietății, sprijinind în același timp rezultatele sănătății fizice și mentale. Cercetătorii au dorit să ia în considerare ce „doză” ar trebui să fie prescrisă studenților de vârstă universitară pentru a arăta un efect.

Ei speră că atunci când este aplicat la universități, devine parte a rutinei unui student și se consumă în doze regulate, ca o pastilă.

„Prescrierea unei doze poate legitima recomandarea medicului și poate oferi un obiectiv concret”, a spus Meredith. „Este diferit decât să spui:„ Du-te afară. ”Există ceva specific pe care un student îl poate viza.”

Sursa: Universitatea Cornell / EurekAlert