Este posibil să fii deprimat încă, să ai încă o înaltă stimă de sine?

Din Canada: m-am simțit mereu diferit și m-am urât pentru asta, dar asta a fost în trecut. Și chiar și atunci, în ciuda faptului că mă urăsc pentru că sunt diferit, când alți oameni nu mă înțelegeau, întotdeauna am crezut că este ceva în neregulă cu ei pentru că nu înțeleg, cu atât mai mult când m-au agresat pentru asta. Din această cauză am o antipatie generală pentru oameni și, în prezent, nu inițiez o relație. Cu toate acestea, am relații sănătoase cu alte persoane și păstrez o prietenie strânsă cu câțiva oameni.

Datorită experiențelor din trecut, m-am încurajat să fiu mai egocentrică. Concentrarea asupra mea însăși mi-a îmbunătățit încrederea și mă mulțumesc cu mine. Din câte știu, nu m-am temut niciodată să fac prezentări sau să mă ridic în picioare pe scenă (de fapt, nervozitatea pe care o simt înainte de a o prezenta dispare în momentul în care sunt în centrul atenției). Afirmarea mea de sine este într-un moment în care ori de câte ori văd o reflectare a mea, zâmbesc și mă gândesc că sunt într-adevăr destul de arătos. Devin nesigur, dar după ce o distrez pentru o vreme, îl arunc din minte.

Cu toate acestea, am depresie.

Pe baza a ceea ce am citit despre depresie, depresia și stima de sine scăzută vin mână în mână. Inutilitate, ură de sine și vinovăție, toate acestea fiind simptome, totuși nu le-am simțit niciodată atât de puternic încât mi-au afectat stima de sine. Fără valoare? În marea schemă a lucrurilor, suntem cu toții, dar pentru cei din jurul meu? Nu. Ura de sine? Am terminat asta. Ma iubesc mai mult decat pe cei din jur. Vinovăţie? Pentru ce?

Totuși, totuși, depresia mă stăpânește, iar sinuciderea este un gând zilnic pe care îl distrez. Mă gândesc la sinucidere nu pentru că mă simt lipsit de valoare sau vinovat, ci pentru că mă simt fără speranță și mizerabil. Când mă simt frustrat, mă gândesc la asta ca la o pedeapsă pentru părinții mei, o lecție pentru cei care mă cunosc și ideea cu privire la modul în care moartea mea va afecta familia mea mă face să amețesc. Dar deviez.

Depresia este încă foarte reală pentru mine și cu siguranță nu-mi place cum mă simt cele mai multe zile. Dar întrebarea este:

Este posibil să fii deprimat, totuși, să ai o stimă de sine ridicată în același timp?

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2018-05-8

A.

Răspunsul simplu este „da” - dacă definești stima de sine ca fiind doar sentimentul de bine cu tine însuți. Dar cercetările au demonstrat că sentimentul pozitiv despre sine nu este suficient pentru o adevărată stimă de sine. În cartea mea recent lansată, Deblocarea secretelor stimei de sine, Explic că respectul de sine autentic necesită o interacțiune între a te simți bine cu tine însuți și a face lucruri pentru a o câștiga. A face bine oferă unei persoane motive să se simtă bine. A te simți bine oferă mai multă energie pentru a face bine. Și în jurul ei merge. Un echilibru dintre cele două este ceea ce este necesar pentru a fi sănătos.

Ați cucerit partea „senzației de bine” a ecuației, dar ați făcut-o în detrimentul acțiunii. Este ca o palmă cu o mână. Te simți deprimat pentru că nu ai pus sentimentele bune într-o acțiune pozitivă.

Nu pot rezuma întreaga carte aici. Acesta oferă îndrumări pas cu pas pentru a aduce echilibrul celor două părți. S-ar putea să vă fie de ajutor.

Vă doresc bine.
Dr. Marie