Somn slab legat de factorii de risc ai bolilor de inimă la femei
Cercetările emergente sugerează că femeile care dorm prost au tendința de a mânca în exces și de a consuma o dietă de calitate inferioară. Constatarea oferă o explicație plauzibilă asupra modului în care calitatea slabă a somnului poate crește riscul de probleme medicale și obezitate. Experții cred că înțelegerea legăturii poate duce la intervenții care reduc bolile de inimă în rândul femeilor.
Anchetatorii de la Centrul Medical Irving al Universității Columbia explică faptul că studiile anterioare au arătat că persoanele care dorm mai puțin au mai multe șanse să dezvolte obezitate, diabet de tip 2 și boli de inimă, iar relația poate fi explicată parțial prin dietă.
Cu toate acestea, aceste studii s-au concentrat pe alimente sau nutrienți specifici (cum ar fi peștele, dulciurile sau grăsimile saturate) sau doar măsurarea duratei somnului, nu calitatea somnului.
Noul studiu a oferit o imagine mai cuprinzătoare a femeilor, examinând asocierile dintre calitatea generală a dietei și aspectele multiple ale calității somnului.
„Femeile sunt deosebit de predispuse la tulburări de somn pe toată durata vieții, deoarece adesea își asumă responsabilitățile de îngrijire a copiilor și a familiei și, mai târziu, din cauza hormonilor menopauzali”, spune Brooke Aggarwal, EdD, profesor asistent de științe medicale și autor principal a studiului.
Studiul a aproximativ 500 de femei apare online în Jurnalul Asociației Americane a Inimii.
Anchetatorii au analizat obiceiurile de somn și alimentație ale unui grup etnic divers de 495 de femei, cu vârste cuprinse între 20 și 76 de ani. Studiul a analizat calitatea somnului, timpul necesar adormirii și insomnia. Femeile au raportat, de asemenea, despre tipurile și cantitățile de alimente pe care le consumă de obicei pe tot parcursul anului, permițând cercetătorilor să-și măsoare tiparele dietetice tipice.
Similar studiilor anterioare privind somnul și dieta, studiul a constatat că cei cu o calitate generală a somnului mai slabă au consumat mai mult din zaharurile adăugate asociate cu obezitatea și diabetul.
Femeile care au durat mai mult să adoarmă au avut un aport caloric mai mare și au consumat mai multe alimente în greutate.
Iar femeile cu simptome mai severe de insomnie au consumat mai multe alimente în greutate și mai puține grăsimi nesaturate decât femeile cu insomnie mai ușoară.
„Interpretarea noastră este că femeile cu un somn de calitate slabă ar putea mânca în exces în timpul meselor ulterioare și ar face alegeri alimentare mai nesănătoase”, spune Aggarwal.
Întrebarea rămâne: Cum ar putea contribui somnul sărac la o alimentație slabă?
„Calitatea slabă a somnului poate duce la consumul excesiv de alimente și calorii prin stimularea semnalelor foametei sau prin suprimarea semnalelor de plenitudine”, spune Faris Zuraikat, dr., Coleg postdoctoral și autor principal al studiului.
„Plinătatea este în mare măsură afectată de greutatea sau volumul de alimente consumate și s-ar putea ca femeile cu insomnie să consume o cantitate mai mare de alimente într-un efort de a se simți pline.
„Cu toate acestea, este, de asemenea, posibil ca o dietă săracă să aibă un impact negativ asupra calității somnului femeilor”, adaugă Zuraikat.
„A mânca mai mult poate provoca, de exemplu, disconfort gastro-intestinal, de exemplu, făcând mai greu să adormiți sau să rămâneți adormit”.
Avand in vedere ca dieta saraca si mancarea excesiva pot duce la obezitate - un factor de risc bine stabilit pentru bolile de inima - studiile viitoare ar trebui sa testeze daca terapiile care imbunatatesc calitatea somnului pot promova sanatatea cardiometabolica la femei, spune Aggarwal.
Sursa: Universitatea Columbia
