Mindfulness poate ajuta copiii mici să gestioneze emoțiile

Mindfulness a fost găsit benefic pentru reducerea stresului, anxietate și depresie, provocări alimentare, recuperarea dependenței și multe alte afecțiuni. Acum și-a găsit drumul într-o sală de clasă în care copiii de până la trei ani își folosesc tehnicile pentru a gestiona emoțiile și a rămâne calm.

Folosind o strategie numită Calm Classroom, elevii din Los Angles, de la grădiniții de tranziție până la elevii de clasa a cincea, sunt îndrumați de profesori de trei ori în timpul școlii prin exerciții de atenție de trei minute. Exercițiile fac apel la elevi să-și reorienteze atenția asupra respirației profunde, relaxării și conștientizării corpului.

În spatele mișcării de a aduce atenția în ziua școlii se află Centrul pentru educație și sprijin pentru rezistența la anxietate a copilului (CARES) de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), care sponsorizează acest program și alte programe care susțin reziliența elevilor. Și, deși este încă la începutul anului școlar, pare să aibă un efect, a spus directorul Akida Kissane-Long.

„Copiii de la Joyner Elementary au răspuns extrem de bine la instruirea și practica Calm Classroom pe care au primit-o încă din prima zi de școală”, a spus ea. „Recomandările de disciplină au scăzut admirabil în doar trei săptămâni de școală.”

Pentru a implementa Calm Classroom la școala lor, în august anul trecut, profesorii de la Joyner au fost instruiți cu personalul CARES.

În practicarea conștientizării conștiente, un individ își concentrează atenția asupra a fi în momentul în care este, fără judecată - și cu deschidere și curiozitate.

Și, deși conceptul de mindfulness ar putea părea abstract pentru copii, elevii din clasele inferioare par a fi cei mai receptivi, au spus membrii personalului centrului.

Copiii mici practică atenția făcând exerciții de stretching, ascultare concentrată, respirație ghidată și conștientizare corporală.

Pentru a ajuta elevii să gestioneze sentimentele dure și pentru a preveni copiii să dezvolte o tulburare de anxietate, depresie sau alte preocupări majore, Centrul UCLA CARES implementează Calm Classroom în colaborare cu Parteneriatul pentru școlile din Los Angeles.

Există planuri pentru ca centrul să pregătească școli suplimentare începând cu primăvara. Programul se află în peste 200 de școli la nivel național, potrivit Institutului de învățare Luster, și a fost predat mai mult de 200.000 de elevi și familiile acestora.

„Mindfulness are multe beneficii pentru studenți, inclusiv un somn mai bun, concentrare sporită, stres redus și provocări reduse legate de depresie și anxietate”, a spus dr. Patricia Lester, co-director al centrului.

„Tranziția înapoi la școală poate fi una deosebit de dificilă pentru mulți copii. Vrem să-i informăm pe părinți și profesori despre faptul că observă când elevii se simt stresați sau chiar anxioși cu privire la tranziția înapoi. Ajutarea elevilor să învețe să gestioneze aceste emoții este o parte importantă a prevenirii timpurii și, de asemenea, ajută la consolidarea rezistenței ”, a spus Lester.

Aceste exerciții de mindfulness sunt conduse cel mai eficient de profesori în perioadele de tranziție - după prânz, înainte de un test sau la începutul sau la sfârșitul zilei.

„Introducerea mindfulness elevilor este o modalitate excelentă de a-i învăța despre gestionarea emoțiilor și reglarea ca o practică obișnuită de zi cu zi”, a spus John Piacentini, directorul centrului. „Cercetările arată că atenția ne poate îmbunătăți memoria de lucru și funcționarea executivă”.

Mindfulness ar putea fi deosebit de benefic pentru familiile defavorizate care trăiesc în cartiere precum Watts.

„Majoritatea familiilor din comunitatea Watts trăiesc sub pragul sărăciei, ceea ce poate provoca provocări în accesarea unor resurse importante, în special a celor legate de sănătatea comportamentală”, a continuat Piacentini. Calm Classroom îi ajută pe elevi să-și dezvolte abilitățile din timp în strategii de gestionare a emoțiilor și de identificare a momentelor în care ar putea avea dificultăți.

Abilitățile de mindfulness pot fi folosite oricând, oriunde, astfel încât copiii care le practică la școală pot apela la ele pe tot parcursul zilei - oricând și oriunde este nevoie.

„Copiii la orice vârstă pot experimenta sentimente de anxietate; chiar observăm acest lucru la copii ”, a explicat Kate Sheehan, directorul general al Centrului CARES.

„Deoarece acest program vizează copiii până la grădiniță și grădiniță de tranziție, putem începe să-i ajutăm să înțeleagă, de la o vârstă fragedă, modul în care emoțiile lor afectează modul în care se simt fizic și reacțiile lor la diferite situații, în timp ce îi învățăm că își pot controla emoțiile, mai degrabă decât să reacționeze la ele. ”

Echipa CARES a pilotat programul Calm Classroom în ultimul an universitar la Școala de laborator UCLA, unde profesorii au observat că elevii au devenit mai atenți și mai calmi după perioadele de tranziție, a spus Sheehan.

Studenții de la școala de laborator foloseau chiar și tehnici de atenție în afara sălii de clasă pentru a ajuta la gestionarea evenimentelor stresante sau frustrante, cum ar fi să aștepte să fie luați de la școală sau când sunt separați de părinți în timpul unei vacanțe de familie.

„Este ca și cum ai pluti pe un nor”, ​​a observat un elev atent la școala de laborator UCLA.

Sursa: UCLA