Trucul simplu poate îmbunătăți performanța fizică, reduce eșecurile
Cercetătorii au descoperit că o manevră care activează o parte a creierului poate depăși tendința indivizilor de a se gândi prea mult sau de a rumega despre sarcina la îndemână.
Pentru sportivii calificați, mișcări precum lovirea unei mingi de fotbal sau efectuarea unei lovituri de judo devin automate cu puțin gând conștient - așa-numita „memorie musculară”.
Atunci când sportivii aflați sub presiune nu au performanțe bune, s-ar putea să se concentreze prea mult pe propriile mișcări decât să se bazeze pe abilitățile lor motorii dezvoltate de-a lungul anilor de practică, a declarat cercetătorul principal Juergen Beckmann, Ph.D.
Același lucru poate fi valabil și pentru persoanele care se luptă să reînvețe cum să meargă după o leziune sau pentru bătrânii care se ocupă de probleme de mobilitate asociate cu Parkinson, leziuni ortopedice, accident vascular cerebral sau artrită.
„Ruminația poate interfera cu concentrarea și îndeplinirea sarcinilor motorii. De obicei, sportivii au performanțe mai bune atunci când au încredere în corpul lor, decât să se gândească prea mult la propriile acțiuni sau la ceea ce le-au spus antrenorii lor în timpul antrenamentelor ”, a spus Beckmann.
După cum s-a explicat mai târziu, cercetătorii au descoperit că sportivii dreptaci care strângeau o minge în mâna stângă înainte de a concura erau mai puțin susceptibili să se sufoce sub presiune decât jucătorii dreptaci care strângeau o minge în mâna dreaptă.
În trei experimente cu fotbaliști experimentați, experți în judo și jucători de badminton, cercetătorii din Germania au testat abilitățile sportivilor în timpul antrenamentelor și apoi în competiții stresante în fața unei mulțimi mari sau a unei camere video.
„Deși poate părea contraintuitiv, încercarea conștientă de a păstra echilibrul poate produce dezechilibru, așa cum s-a văzut în unele spectacole sub-par ale gimnastelor în timpul Jocurilor Olimpice de la Londra.”
În studiul actual, cercetătorii se bazează pe descoperirile timpurii care au arătat că ruminarea este asociată cu emisfera stângă a creierului, în timp ce emisfera dreaptă este asociată cu performanțe superioare în comportamente automate, cum ar fi cele utilizate de unii sportivi.
Emisfera dreaptă controlează mișcările din partea stângă a corpului, iar emisfera stângă controlează partea dreaptă. Cercetătorii au teoretizat că strângerea unei mingi sau strângerea mâinii stângi ar activa emisfera dreaptă a creierului și ar reduce probabilitatea sufocării sportivului sub presiune.
Studiul s-a concentrat exclusiv pe sportivii dreptaci, deoarece unele relații între diferite părți ale creierului nu sunt la fel de bine înțelese pentru stângaci, potrivit autorilor.
Cercetarea ar putea avea implicații importante în afara atletismului. Persoanele în vârstă cărora le este frică să nu cadă se concentrează adesea prea mult pe mișcările lor, astfel încât persoanele în vârstă cu dreptaci s-ar putea să-și îmbunătățească echilibrul strângând mâna stângă înainte de a merge sau de a urca scările, a spus Beckmann.
„Multe mișcări ale corpului pot fi afectate de încercările de a le controla în mod conștient”, a spus el. „Această tehnică poate fi utilă pentru multe situații și sarcini.”
În primul experiment, 30 de fotbaliști semi-profesioniști de sex masculin au făcut șase lovituri de pedeapsă în timpul unei sesiuni de antrenament.A doua zi, au încercat să facă aceleași lovituri de pedeapsă într-un auditoriu plin de peste 300 de studenți care așteptau să vadă un meci de fotbal televizat între Germania și Austria.
Jucătorii care au strâns o minge cu mâna stângă au jucat la fel de bine sub presiune ca în timpul antrenamentelor, în timp ce jucătorii care au strâns o minge în mâna dreaptă au ratat mai multe lovituri în auditoriul aglomerat.
La al doilea experiment au participat douăzeci de experți în judo (14 bărbați și șase femei). În primul rând, au efectuat o serie de lovituri de judo într-un sac de nisip în timpul antrenamentului. În timpul unei a doua sesiuni, li s-a spus că loviturile lor vor fi înregistrate video și evaluate de către antrenorii lor.
Sportivii de judo care au strâns o minge cu mâna stângă nu numai că nu s-au înecat sub presiune, dar s-au comportat mai bine în timpul competiției stresante decât în timpul antrenamentelor, în timp ce cei din grupul de control s-au sufocat sub presiune, a constatat studiul.
Experimentul final a inclus 18 jucători de badminton cu experiență (12 bărbați și șase femei) care au finalizat o serie de slujbe de antrenament. Apoi, au fost împărțiți în echipe și au concurat unul împotriva celuilalt în timp ce erau înregistrați video pentru evaluare de către antrenorii lor.
Sportivii care au strâns o minge în mâna stângă nu s-au înecat sub presiune, spre deosebire de jucătorii grupului de control care au strâns o minge în mâna dreaptă.
O fază finală a experimentului i-a determinat pe sportivi să-și strângă mâna stângă sau dreaptă fără minge înainte de competiție, iar jucătorii care și-au strâns mâna stângă au performat mai bine decât jucătorii care și-au strâns mâna dreaptă.
Cercetătorii recunosc că tehnica nu este probabil la fel de utilă pentru activitățile care necesită rezistență sau rezistență semnificativă. Cu toate acestea, concluziile studiului pot fi utile pentru activități care necesită acuratețe și abilitate.
Sursa: American Psychological Association
