Lipsa somnului poate submina sănătatea pe termen lung

Un somn bun în mod regulat este foarte important pentru sănătatea viitoare, în parte din cauza modului în care afectează alți factori ai stilului de viață, potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii Universității din Copenhaga.

„Acest studiu arată că somnul ne afectează capacitatea de a menține un stil de viață sănătos și, atunci când somnul se deteriorează, suntem mai predispuși să facem schimbări nesănătoase ale stilului de viață”, a declarat cercetătoarea Alice Jessie Clark, Ph.D., de la Departamentul de Sănătate Publică al universității.

Cercetarea a fost realizată ca o colaborare internațională între cercetători stabiliți în somn și epidemiologi din Danemarca și Finlanda. Peste 35.000 de finlandezi adulți au participat la cel puțin trei valuri consecutive ale acestui mare studiu de cohortă longitudinal.

Descoperirile arată că menținerea unui somn bun noaptea tinde să faciliteze menținerea unui stil de viață sănătos. De exemplu, fumătorii care au primit un somn adecvat noaptea au fost mai predispuși să renunțe la fumat patru ani mai târziu, comparativ cu fumătorii care fie și-au scurtat durata medie de somn, fie au experimentat o creștere a tulburărilor de somn.

Modele similare au fost, de asemenea, găsite în raport cu alte modificări negative ale stilului de viață, lipsa somnului provocând un risc mai mare de consum al alcoolului cu risc ridicat (în rândul consumatorilor fără risc), de a deveni inactiv fizic (în rândul celor inițial activi fizic) și de a deveni supraponderali sau obezi.

Cercetătorii au stabilit criterii stricte pentru a determina care participanți erau eligibili pe baza informațiilor din trei valuri succesive ale studiului. Acest lucru a permis un timp suficient pentru observare între apariția bruscă a somnului afectat și modificările ulterioare ale stilului de viață în rândul participanților care au avut anterior un stil de viață stabil și un somn abundent.

De exemplu, pentru a determina efectul apariției somnului tulburat asupra riscului de a deveni inactiv fizic, cercetătorii au urmărit grupul de traverse nedisturbate active fizic timp de patru ani (de la primul la al doilea val).

Apoi i-au urmărit pe participanții încă activi, dintre care unii au suferit acum tulburări de somn, încă patru ani (până la al treilea val) pentru a determina dacă riscul de a deveni inactiv fizic diferă între persoanele care dorm normal și cele care au experimentat o creștere a somnului. tulburări.

„O mai bună cunoaștere a importanței somnului, nu doar pentru restituirea biologică, ci și pentru luarea unor decizii de viață sănătoase, poate ajuta oamenii să ia decizii în cunoștință de cauză cu privire la prioritizarea modului de a petrece noaptea - recuperarea e-mailurilor de la serviciu, navigarea pe rețelele sociale sau mersul la culcare și asigurarea unui somn bun ”, a spus Clark.

Cercetarea a fost publicată în Revista Internațională de Epidemiologie.

Sursa: Universitatea din Copenhaga, Facultatea de Sănătate și Științe Medicale