Pregătirea cu atenție poate diminua stresul și epuizarea profesorului
Mindfulness provine din tradițiile meditative vechi de secole, în special cele ale budismului, și este predată ca o tehnică laică pentru a spori atenția, empatia și alte emoții pro-sociale. Practica funcționează ajutând un individ să conștientizeze gândurile, stimulii externi sau senzațiile corporale, cum ar fi respirația.
În timp ce profesorii joacă un rol critic în alimentarea bunăstării copiilor, progresele în abordarea stresului profesorilor au fost evazive. Stresul și epuizarea în rândul profesorilor reprezintă o preocupare majoră pentru districtele școlare la nivel național, afectând calitatea educației și suportând costuri crescute în recrutarea și susținerea profesorilor.
„Am vrut să oferim instruire cadrelor didactice într-un format care să fie captivant și să răspundă preocupărilor care erau în mod specific relevante pentru rolul lor de profesori”, a declarat liderul de studiu Lisa Flook, Ph.D., de la Universitatea din Wisconsin-Madison.
În studiu, un grup de 18 profesori au fost recrutați pentru a participa la un curs de reducere a stresului bazat pe atenție (MBSR), o metodă bine stabilită și bine studiată de formare a atenției. Echipa de proiect a adaptat instruirea MBSR pentru a se potrivi nevoilor specifice și cerințelor de timp ale profesorilor din școlile elementare.
A fost printre primele eforturi de formare a cadrelor didactice, pe lângă studenți, în tehnici de atenție și de examinare a efectelor acestei formări în clasă.
Profesorii care au primit instruirea au fost repartizați aleatoriu și li s-a cerut să practice o meditație ghidată acasă timp de cel puțin 15 minute pe zi.
De asemenea, au învățat să utilizeze strategii specifice pentru prevenirea și gestionarea stresorilor în clasă, cum ar fi „abandonarea”, un termen pentru a descrie procesul de atragere a atenției asupra senzațiilor de respirație și a altor senzații fizice, gânduri și emoții pentru perioade scurte. de timp.
Instruirea a inclus, de asemenea, practici de îngrijire pentru a aduce conștientizare amabilă experiențelor lor, în special a celor care sunt provocatoare.
Unul dintre obiectivele studiului a fost de a evalua rezultatele folosind măsuri care ar putea fi afectate de antrenamentul mindfulness.
Cercetătorii au descoperit că cei care au beneficiat de pregătirea pentru mindfulness au prezentat reduceri ale stresului psihologic, îmbunătățiri ale organizării clasei și creșteri ale autocompasiunii.
În comparație, grupul care nu a primit instruirea a prezentat semne de stres crescut și epuizare pe parcursul anului școlar. Aceste rezultate oferă dovezi obiective că tehnicile MBSR sunt benefice profesorilor.
„Cel mai important rezultat pe care l-am observat este modelul consecvent al rezultatelor, într-o serie de măsuri de auto-raportare și obiective utilizate în acest studiu pilot, care indică beneficii din practicarea atenției,” a spus Flook.
Profesorul Madison, Elizabeth Miller, a descoperit că mindfulness este o tehnică meditativă care nu necesită „doar a sta liniștit și a încerca să-ți observe gândurile”, despre care a spus că este dificilă pentru ea. Cursul i-a arătat că mindfulness poate fi practicat oriunde, oricând.
Deși Miller a practicat meditația înainte de a participa la studiu, nu i-a trecut niciodată prin cap să folosească în sala de clasă unele dintre tehnicile de atenție, cum ar fi concentrarea asupra respirației.
Acum, Miller folosește acest instrument pe tot parcursul zilei, cum ar fi între subiecte sau după recreere, pentru a reorienta atenția elevilor, invitându-i să facă o pauză și să respire adânc trei împreună înainte de a începe matematica, de exemplu.
„Conștientizarea respirației a fost doar o parte a antrenamentului, dar a fost ceva ce am reușit să pun în practică în mod constant”, spune Miller. „Acum îmi petrec mai mult timp făcând elevii să observe cum se simt, fizic și emoțional, înainte de a reacționa la ceva. Cred că acest act de auto-monitorizare a fost cel mai mare beneficiu pe termen lung, atât pentru studenți, cât și pentru profesori. ”
Studiul este publicat în jurnal Mintea, creierul și educația.
Studiile viitoare vor lucra la replicarea constatărilor inițiale ale studiului printr-un proiect național la scară mai mare, care conectează și elevii.
„Vrem să explorăm modul în care practica profesorului poate fi susținută și modul în care aceasta afectează elevii”, a spus Flook. „Putem instrui profesorii pentru a preda și atenția? Ce efect are acest lucru asupra elevilor? ”
Richard J. Davidson, Ph.D., autorul principal al studiului, a adăugat că „în viitor, grupul va explora impactul sinergic al formării profesorilor și studenților asupra unei varietăți de rezultate individuale și de clasă”.
Sursa: Universitatea din Wisconsin-Madison
