Oamenii de știință găsesc o modalitate mai bună de a face față amintirilor proaste
„Uneori ne gândim la cât de trist, jenat sau rănit ne-am simțit în timpul unui eveniment și asta ne face să ne simțim din ce în ce mai rău. Așa se întâmplă în depresia clinică - rumegând asupra aspectelor negative ale unei amintiri ”, a spus dr. Florin Dolcos, profesor de psihologie la Institutul Bechman de la Universitatea din Illinois.
Într-un nou studiu, cercetătorii conduși de Dolcos au descoperit că, în loc să se concentreze asupra emoțiilor legate de o memorie negativă, să se gândească la context, cum ar fi un prieten care era acolo, cum era vremea sau orice altceva non-emoțional care făcea parte din memoria, „destul de ușor”, îți îndepărtează mintea de emoțiile nedorite asociate acelei amintiri.
„Odată ce te cufunzi în alte detalii, mintea ta va rătăci cu totul spre altceva și nu vei mai fi concentrat la fel de mult pe emoțiile negative”, a spus el.
El a menționat că această strategie simplă este o alternativă la alte strategii, cum ar fi suprimarea sau reevaluarea.
„Suprimarea înseamnă îmbutelierea emoțiilor tale, încercarea de a le pune într-o cutie. Aceasta este o strategie care poate fi eficientă pe termen scurt, dar pe termen lung, crește anxietatea și depresia ", a adăugat Sanda Dolcos, coautor la studiu și asociat cercetare postdoctorală la Institutul Beckman și la Departamentul de Psihologie .
„O altă strategie de reglare a emoțiilor, altfel eficientă, reevaluarea sau privirea diferită a situației pentru a vedea paharul pe jumătate plin, poate fi solicitantă din punct de vedere cognitiv”, a continuat ea. „Strategia de a te concentra pe detaliile contextuale non-emoționale ale unei amintiri, pe de altă parte, este la fel de simplă ca schimbarea focalizării în filmul mental al amintirilor tale și apoi lăsarea mintii tale să rătăcească.”
Pentru studiu, participanții au fost rugați să-și împărtășească cele mai emoționale amintiri negative și pozitive, cum ar fi nașterea unui copil, câștigarea unui premiu sau eșecul unui examen.
Câteva săptămâni mai târziu li s-au dat indicii care le-ar declanșa amintirile în timp ce creierul lor a fost scanat folosind imagistica prin rezonanță magnetică (RMN).
„Înainte de fiecare reper de memorie, participanții au fost rugați să-și amintească fiecare eveniment concentrându-se fie pe emoția din jurul evenimentului, fie pe context”, au spus cercetătorii.
De exemplu, dacă indiciul a declanșat o amintire a înmormântării unui prieten apropiat, gândirea la contextul emoțional ar putea consta în amintirea durerii tale în timpul evenimentului, au explicat oamenii de știință. Dacă vi s-ar cere să vă amintiți elemente contextuale, s-ar putea să vă amintiți în schimb ce ținută purtați sau ce ați mâncat în ziua respectivă.
„Neurologic, am vrut să știm ce s-a întâmplat în creier când oamenii foloseau această strategie simplă de reglare a emoțiilor pentru a face față amintirilor negative sau pentru a spori impactul amintirilor pozitive”, a explicat Ekaterina Denkova, prima autoră a raportului.
„Un lucru pe care l-am constatat este că atunci când participanții s-au concentrat asupra contextului evenimentului, regiunile creierului implicate în procesarea de bază a emoțiilor lucrau împreună cu regiunile de control al emoțiilor pentru a reduce, în cele din urmă, impactul emoțional al acestor amintiri.”
Cercetătorii au spus că speră să stabilească dacă această strategie este eficientă în diminuarea severității amintirilor negative pe termen lung. Ei speră, de asemenea, să colaboreze cu persoane cu depresie clinică sau anxioși pentru a vedea dacă această strategie este eficientă în atenuarea acestor afecțiuni psihiatrice, au adăugat ei.
Studiul a fost publicat în Neuroștiințe cognitive și afective sociale.
Sursa: Institutul Beckman de la Universitatea din Illinois
