Aplicațiile Sleep sunt încă în lucru
Noile cercetări descoperă că, deși majoritatea aplicațiilor de somn bazate pe telefon îi ajută pe utilizatori să își stabilească obiective legate de somn și să-și urmărească și să-și gestioneze somnul, puțini folosesc alte metode cunoscute pentru a-i ajuta pe cei lipsiți de somn.
Cercetătorii Universității din Illinois au analizat 35 de aplicații populare de somn bazate pe telefon. Multe dintre aplicații calmează utilizatorii cu sunete naturale, muzică liniștitoare, culori și imagini. Unele oferă, de asemenea, zgomot alb, meditații ghidate sau sugestii hipnotice.
Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit că mai puțin de jumătate din aplicațiile analizate oferă informații generale despre somn și mai puțin de 15% explică beneficiile acestuia sau pericolele de a nu obține suficient din acesta.
„Am fost surprinși de faptul că unele dintre aplicații nu spuneau nimic despre cantitatea recomandată de somn pe care cineva ar trebui să o obțină în mod regulat”, a spus profesorul de kinesiologie și sănătate comunitară, Diana Grigsby-Toussaint.
„Și nu au existat multe aplicații care să aibă informații despre beneficiile somnului.” Grigsby-Toussaint a condus noua analiză împreună cu colegii de la Școala de Medicină a Universității din New York.
Cercetătorii au proiectat inițial 369 de aplicații de somn disponibile pe telefoane Android și iPhone. Dintre acestea, au selectat aplicații independente în limba engleză, aplicații de alarmă de somn evaluate de peste 1.000 de utilizatori și aplicații de urmărire sau monitorizare a somnului revizuite de 100 sau mai mulți utilizatori.
Echipa a evaluat dacă aplicațiile au inclus componente pe care cercetările le-au arătat benefice pentru cei care doresc să îmbunătățească calitatea, durata și regularitatea somnului lor.
De exemplu, aplicațiile au inclus mesaje de reamintire pentru a ajuta utilizatorii să își îndeplinească obiectivele de somn? Au oferit oportunități de consolidare pozitivă pe rețelele de socializare? Au sporit înțelegerea de către utilizator a obiceiurilor care au îmbunătățit sau au interferat cu somnul odihnitor?
În timpul studiului, echipa a evaluat și designul și funcționalitatea aplicațiilor. În timp ce cercetătorii în materie de somn sunt deseori cei mai interesați de modul în care aplicațiile de somn urmăresc cu exactitate tiparele de somn ale oamenilor, Grigsby-Toussaint a spus că ea și colegii săi doresc să știe dacă aplicațiile îi ajută pe oameni să își schimbe obiceiurile de somn în bine.
„Din perspectiva sănătății populației, eu chiar văd acest lucru ca și cum folosim aceste aplicații în ceea ce privește educarea oamenilor despre importanța somnului”, a spus ea.
„Și cum folosiți apoi aplicațiile ca instrument pentru a ajuta oamenii să ajungă în acel moment în care se angajează în obiceiuri sănătoase de somn?”
Analiza a constatat că aplicațiile erau, în general, bine concepute și ușor de navigat și că majoritatea au ajutat utilizatorii să își stabilească obiective și să urmărească tiparele de somn. Dar doar o minoritate din aplicații au inclus funcții care acceptă schimbarea comportamentului.
De exemplu, doar patru dintre cele 35 de aplicații au descris riscurile pentru sănătate asociate cu somnul suficient, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul, obezitatea și depresia. Doar patru obiceiuri descrise care pot interfera cu somnul și pot agrava insomnia, cum ar fi consumul de cofeină sau alcool înainte de culcare, a constatat studiul.
Dintre aplicațiile studiate, șase au inclus mementouri de somn și doar una a inclus recompense sau laude pentru succes în atingerea obiectivelor proprii.
„Unele aplicații sunt mai bune decât altele, dar există destul spațiu de îmbunătățire”, a spus Grigsby-Toussaint.
Rezultatele studiului sunt raportate în jurnal Rapoarte de medicină preventivă.
Sursa: Universitatea din Illinois
