Obiceiuri sănătoase, mai degrabă decât o dietă strictă, cel mai bun pentru pierderea în greutate

Un proiect de cercetare inovator pune în lumină modul în care oamenii sănătoși și subțiri sunt capabili să își mențină fizicul doar cu un efort modest. Cheia, potrivit cercetătorilor Cornell Food and Brand Lab, este de a evita o dietă restrictivă!

În cadrul studiului, anchetatorii au dezvoltat un registru global global al greutății sănătoase (denumit anterior Slim by Design Registry) pentru a descoperi comportamentele de sănătate ale celor care mențin o greutate sănătoasă.

Adulții cu greutate sănătoasă au fost invitați să se înscrie la registru și apoi să răspundă la întrebări despre dietă, exerciții fizice și rutine zilnice (consultați infografia pentru mai multe detalii despre participanții la registru).

Analiza cercetătorului a 147 de participanți adulți la registru a dezvăluit câteva comportamente obișnuite de rutină ale celor care rămân sănătoși și subțiri.

Anume, 96 la sută au raportat că au luat micul dejun, 42 la sută au făcut exerciții de cinci ori plus pe săptămână și 50 la sută s-au cântărit cel puțin săptămânal.

Uimitor, dieta nu a făcut parte din soluția subțire pentru majoritatea participanților. A fi încă conștient de dietă este un aspect important.

Mai exact, deși 74 la sută din participanți nu au făcut niciodată sau rareori diete, 92 la sută au raportat că sunt conștienți de ceea ce au mâncat.

Ca parte a obiceiurilor lor care duc la controlul greutății, 44% au raportat cel puțin o strategie non-restrictivă (cum ar fi ascultarea indicilor interiori, gătitul acasă și consumul de alimente de înaltă calitate, neprelucrate).

Ceea ce s-a remarcat cel mai mult în aceste constatări, potrivit co-autorului studiului, Brian Wansink, Ph.D., director al Food and Brand Lab și autor al cărții Slim by Design a fost că:

„Majoritatea persoanelor slabe nu folosesc diete restrictive sau regimuri de sănătate intense pentru a rămâne la o greutate sănătoasă. În schimb, practică obiceiuri ușoare, cum ar fi să nu sară micul dejun și să asculte indicii interioare. Dacă te lupți cu greutatea, încearcă să adaugi aceste practici simple în rutina ta, s-ar putea să fii surprins cât de ușor este să fii sănătos! ”

Sursă: Cornell Food & Brand Lab