Activitățile pozitive ajută la ameliorarea depresiei
Tehnica naturistă este o prelungire a deceniilor de cercetare în psihologia socială.
Cercetătorii de la Universitatea din California, Riverside și Duke University Medical Center au propus noua abordare a tratamentului, denumită Intervenții cu activitate pozitivă (PAI), într-o lucrare publicată în Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară.
PAI sunt activități intenționate, cum ar fi efectuarea de acte de bunătate, practicarea optimismului și numărarea binecuvântărilor cuiva. Filozofia se bazează pe cercetări extinse cu privire la diferența dintre oamenii fericiți și nefericiți.
Cercetătorii cred că această nouă abordare are potențialul de a beneficia de indivizii deprimați care nu răspund la farmacoterapie sau nu sunt capabili sau nu doresc să obțină tratament.
Tehnica este mai puțin costisitoare de administrat, consumă relativ puțin timp și a condus la ameliorarea rapidă a simptomelor dispoziției, deține puțin sau deloc stigmat și nu are efecte secundare.
Descoperirea unei metode low-cost pentru tratarea depresiei este oportună, deoarece peste 16 milioane de adulți americani - aproximativ 8% din populație - suferă fie de depresie majoră, fie de cea cronică.
Mai mult, aproximativ 70 la sută din cazurile raportate fie nu primesc nivelul recomandat de tratament, fie nu se tratează deloc, potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală. La nivel global, Organizația Mondială a Sănătății estimează că depresia afectează peste 100 de milioane de oameni.
Medicamentele pentru depresie există de 50 de ani, prima generație de compuși triciclici, cum ar fi imipramina, acum în mare parte înlocuită în majoritatea părților lumii de antidepresive mai noi, cum ar fi inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) și inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei (SNRI) ).
În timp ce aceste produse farmaceutice pot salva vieți pentru unii indivizi, terapia inițială cu medicamente produce beneficii complete doar la 30% până la 40% dintre pacienți. Chiar și după ce a încercat două până la patru medicamente diferite, o treime dintre oameni vor rămâne deprimați.
Echipa de cercetare - condusă de dr. Sonja Lyubomirsky, profesor de psihologie și director al Laboratorului de psihologie pozitivă de la Universitatea din California - Riverside; Lihong Wang, MD și P. Murali Doraiswamy, MBBS, FRCP, de la Universitatea Duke - au efectuat o revizuire riguroasă a studiilor anterioare ale PAI, inclusiv intervenții randomizate, controlate cu mii de bărbați și femei normale, precum și scanări RMN funcționale la persoanele cu simptome depresive.
„În ultimele câteva decenii, studiile de psihologie socială a persoanelor înfloritoare care sunt fericite, optimiste și recunoscătoare au produs o mulțime de informații noi despre beneficiile intervențiilor de activitate pozitivă asupra dispoziției și bunăstării”, a spus Lyubomirsky.
În ciuda constatărilor, utilizarea abordării nu a intrat în practica psihiatrică obișnuită.
„Foarte puțini psihiatri colaborează cu oamenii de știință sociali și nimeni din domeniul meu nu citește jurnalele în care au fost publicate cele mai multe studii despre fericire. Pentru mine, ca psihofarmacolog, mi-a deschis ochii să citesc această literatură ”, a spus Doraiswamy.
Lyubomirsky a spus că după ce ea și Doraiswamy au făcut schimb de note, „întrebarea evidentă care a apărut a fost dacă putem intra în baza de cercetare PAI pentru a proiecta intervenții pentru a galvaniza persoanele cu depresie clinică pentru a trece de punctul de a nu simți deprimat până la punctul de înflorire .“
Deși lucrarea a constatat că intervențiile de activitate pozitivă sunt eficiente în predarea indivizilor modalități de a-și crește gândirea pozitivă, afectarea pozitivă și comportamentele pozitive, doar două studii au testat în mod specific aceste activități la persoanele cu depresie ușoară.
Într-unul dintre aceste studii, s-au găsit îmbunătățiri durabile timp de șase luni. PAI eficiente utilizate în studiu au inclus scrierea scrisorilor de recunoștință, numărarea binecuvântărilor, practicarea optimismului, efectuarea de acte de bunătate, meditarea asupra sentimentelor pozitive față de ceilalți și utilizarea punctelor forte ale semnăturii, toate acestea putând fi implementate cu ușurință într-o rutină zilnică la un nivel scăzut. cost.
Oamenii deseori subestimează impactul pe termen lung al practicării unor activități scurte și pozitive, a spus Lyubomirsky.
De exemplu, dacă o persoană primește 15 minute de emoții pozitive de la numărarea binecuvântărilor ei, ea poate obține energia pentru a participa la cursul de artă la care se gândise de mult să participe și, în timp ce era la curs, ar putea întâlni un prieten care devine tovarăș și confident pentru anii ce vor veni. În acest fel, chiar și sentimentele pozitive de moment pot construi abilități și rezerve sociale, psihologice, intelectuale și fizice pe termen lung.
În timpul cercetării, o revizuire a studiilor de imagistică a creierului i-a determinat pe anchetatori să teoretizeze că PAI-urile pot acționa pentru a stimula mecanismele amortizate ale circuitului de recompensă / plăcere și a inversa apatia - un beneficiu cheie care nu apare de obicei din tratamentul cu medicamente singur.
„Activitățile pozitive în sine nu sunt cu adevărat noi”, a spus Kristin Layous, un student absolvent și autorul principal al lucrării. „La urma urmei, oamenii și-au numărat binecuvântările, au visat optimist, au scris note de mulțumire și au făcut acte de bunătate de mii de ani. Noutatea este rigoarea științifică pe care cercetătorii au aplicat-o pentru a măsura beneficiile și a înțelege de ce funcționează. "
Un beneficiu major al activităților pozitive este că acestea sunt ușor de practicat și sunt ieftine de livrat.
„În timp ce PAI pare a fi o terapie potențial promițătoare pentru formele ușoare de depresie”, a avertizat Doraiswamy, „acestea nu au fost încă studiate pe deplin la persoanele cu forme moderate până la severe de depresie. Avem nevoie de studii suplimentare înainte ca acestea să poată fi aplicate pentru a ajuta astfel de pacienți. ”
Sursa: Universitatea din California - Riverside
