Unele tipuri de activitate fizică pot cauza somn slab
Un nou studiu constată că, în timp ce activități precum mersul pe jos, aerobic / calistenie, ciclism, grădinărit, golf, alergare, ridicare de greutăți și yoga / Pilates sunt asociate cu obiceiuri mai bune de somn, unele activități pot afecta calitatea somnului.
Cercetătorii de la Școala de Medicină Perelman de la Universitatea din Pennsylvania (Penn) au descoperit că activități precum gospodăria și îngrijirea copiilor sunt asociate cu cazuri crescute de obiceiuri de somn slabe.
Studiul va fi prezentat la SLEEP 2015, reuniunea anuală a Associated Professional Sleep Societies LLC.
Noul studiu descompune activitatea fizică - asociată în mod normal cu un somn sănătos - și oferă detalii despre activitățile care ajută în mod semnificativ la somn și pe cele care pot determina pierderea somnului.
Noul studiu, condus de Michael Grandner, doctorat, a analizat datele privind somnul și activitățile fizice ale 429.110 adulți din sistemul de supraveghere a factorului de risc comportamental din 2013. Din acest set de date, cercetătorii Penn au măsurat dacă fiecare dintre cele 10 tipuri de activități a fost asociat cu o cantitate tipică de somn, în raport atât cu lipsa activității, cât și cu mersul pe jos.
Respondenții la sondaj au fost întrebați ce tip de activitate fizică au petrecut cel mai mult timp în ultima lună și, de asemenea, au întrebat cât de mult au dormit într-o perioadă tipică de 24 de ore.Deoarece studiile anterioare au arătat că persoanele care suferă mai puțin de șapte ore prezintă un risc mai mare de sănătate și funcționare precară, studiul a evaluat dacă persoanele care au raportat activități specifice au mai multe șanse să raporteze, de asemenea, un somn suficient.
Comparativ cu cei care au raportat că nu au efectuat activitate fizică în ultima lună, toate tipurile de activitate, cu excepția îngrijirii gospodăriei / copiilor, au fost asociate cu o probabilitate mai mică de somn insuficient.
Pentru a evalua dacă aceste efecte sunt doar un rezultat al oricărei activități, rezultatele au fost comparate cu cele care au raportat mersul pe jos ca principală sursă de activitate.
În comparație cu mersul pe jos, aerobic / calistenie, ciclism, grădinărit, golf, alergare, ridicare de greutăți și yoga / Pilates au fost fiecare asociate cu mai puține cazuri de somn insuficient, iar activitatea de îngrijire a gospodăriei / copiilor a fost asociată cu cazuri mai mari de somn insuficient.
Aceste rezultate au fost ajustate pentru vârstă, sex, nivel de educație și indicele de masă corporală.
„Deși cercetările anterioare au arătat că lipsa exercițiilor fizice este asociată cu un somn slab, rezultatele acestui studiu au fost surprinzătoare”, a spus Grandner.
„Acest studiu nu numai că arată că cei care fac mișcare pur și simplu mergând au mai multe șanse de a avea obiceiuri de somn mai bune, dar aceste efecte sunt și mai puternice pentru activități mai intenționate, cum ar fi alergarea și yoga, și chiar grădinăritul și golful.
De asemenea, a fost interesant faptul că persoanele care își desfășoară cea mai mare parte a activității din treburile casnice și îngrijirea copiilor au avut mai multe șanse de a suferi un somn insuficient - știm că cererile de acasă și de muncă sunt unele dintre principalele motive pentru care oamenii pierd somnul. ”
„Aceste rezultate sunt în concordanță cu literatura științifică în creștere privind rolul somnului în performanța umană”, a spus Grandner.
„Studiile de laborator arată că lipsa somnului este asociată cu o performanță fizică și mentală slabă, iar acest studiu ne arată că acest lucru este în concordanță și cu datele din lumea reală.
„Deoarece aceste rezultate sunt corelaționale, sunt necesare mai multe studii care să ne ajute să înțelegem dacă anumite tipuri de activitate fizică pot îmbunătăți sau agrava somnul și modul în care obiceiurile de somn ajută sau afectează capacitatea unei persoane de a se angaja în anumite tipuri de activitate.”
Sursa: Universitatea din Pennsylvania
