Valorificarea ritmurilor creierului ne poate ajuta să dormim prin zgomot

Ești genul care are probleme cu somnul într-un mediu zgomotos? Dacă da, un nou efort de cercetare vă poate permite să aruncați dopurile pentru urechi sau căștile.

Anchetatorii de la Massachusetts General Hospital (MGH) raportează că au găsit un model de undă cerebrală, care reflectă activitatea unei structuri cheie, care prezice ușurința în care somnul poate fi perturbat de zgomot.

Descoperirile lor sunt publicate în jurnal Biologie actuală.

„Am vrut să investigăm ce face creierul pentru a promova un somn stabil, chiar și în fața zgomotului și de ce unii oameni sunt mai buni să rămână adormiți decât alții”, explică Jeffrey Ellenbogen, MD, șeful Diviziei MGH de Medicină a Somnului.

„Înțelegerea instrumentelor și tehnicilor pe care creierul le folosește în mod natural ne-ar putea ajuta să valorificăm și să extindem aceste răspunsuri pentru a ne ajuta să rămânem adormiți în medii zgomotoase.”

La intrarea în creier, majoritatea informațiilor senzoriale, inclusiv sunetul, trec printr-o structură profundă a creierului numită talamus în drumul său spre cortex unde sunt percepute semnalele. Comunicarea dintre aceste structuri continuă în timpul somnului și este reflectată de fluctuațiile din câmpul electric al creierului, producând modele ritmice detectate prin electroencefalografie (EEG).

Tiparele EEG tipice sunt folosite pentru a distinge etapele somnului, iar în a doua și a treia etapă, tiparele de unde cerebrale lente sunt intercalate cu impulsuri scurte și rapide numite fusuri.

Cercetările anterioare au sugerat că activitatea creierului care produce fusuri, care apar doar în timpul somnului, împiedică și trecerea informațiilor senzoriale prin talamus, o ipoteză pe care studiul actual a fost concepută să o testeze.

Echipa a înscris 12 voluntari sănătoși, adulți, fiecare dintre ei petrecând trei nopți consecutive în laboratorul de somn MGH. Citirile EEG au fost făcute pe parcursul fiecărei nopți, dintre care prima a fost liniștită. În următoarele două nopți, participanții au fost supuși în mod regulat la niveluri crescute de zgomot până când EEG-urile lor au indicat că nu mai dorm.

Un sfat pentru cei care într-adevăr trebuie să meargă la culcare cu radioul sau televizorul pornit: folosiți un cronometru. Dovezile cercetătorilor arată că astfel de zgomote perturbă somnul, indiferent dacă persoana care doarme își dă seama sau nu.

Analiza rezultatelor a arătat că fiecare participant a menținut o rată constantă a fusului de noapte în noapte și că cei cu rate mai mari în noaptea liniștită erau mai puțin susceptibili de a fi treziți în nopțile zgomotoase.

Participanții adesea nu erau conștienți de faptul că somnul lor a fost întrerupt, notează Ellenbogen, indicând că zgomotul din mediu poate avea un impact mai mare asupra calității somnului decât ar putea realiza o persoană.

„Am fost surprinși de amploarea efectului”, explică el.

„Am proiectat studiul pentru a urmări participanții timp de trei nopți pentru a capta o mulțime de date, dar efectul a fost atât de pronunțat încât l-am putut vedea după o singură noapte„ zgomotoasă ”. Acum vrem să studiem tehnicile comportamentale, medicamentele sau dispozitivele care pot spori fusurile de somn și să vedem dacă pot ajuta oamenii să rămână adormiți atunci când se confruntă cu zgomot și să mențină un somn natural sănătos.

Profesor asistent de neurologie la Harvard Medical School, Ellenbogen speră că această lucrare va fi deosebit de utilă pentru pacienții din spital, care se află sub stres și au nevoie de somn de calitate, dar sunt înconjurați de echipamente adesea zgomotoase.

„Trebuie să lucrăm cu spitalele din întreaga țară pentru a dezvolta soluții, direcționând sunete ca alarme către persoanele care trebuie să le audă și nu pe cele care nu le aud. Soluțiile bazate pe creier, cum ar fi îmbunătățirea fusurilor de somn, vor avea probabil un rol în aceste strategii. ”

Sursa: Spitalul General din Massachusetts