Dormitul cu partenerul poate îmbunătăți somnul REM
Cântecele și poveștile se plâng adesea de „a dormi singur”, dar beneficiile psihice și fizice sau detrimentele împărțirii unui pat cu o altă persoană sunt relativ necunoscute. Acum, un nou studiu german constată că dormitul cu un partener îmbunătățește somnul REM, o fază de somn critică pentru reglarea emoțională și memorie.
Studiile de somn sunt efectuate în mod tradițional pe persoane individuale într-un laborator izolat dotat cu tehnologie sofisticată. Cu toate acestea, această practică nu ia în considerare modul în care împărtășirea unui pat cu un partener poate influența calitatea somnului sau sănătatea mintală. Și cercetările care investighează relația dintre împărțirea patului și calitatea somnului sunt rare și contradictorii.
Studiul a depășit aceste limitări prin evaluarea arhitecturii somnului în cuplurile care au împărțit un pat. Cercetătorii conduși de Dr. Henning Johannes Drews de la Centrul pentru Psihiatrie Integrativă (ZIP) din Kiel, au evaluat 12 cupluri tinere, sănătoase, heterosexuale, care au petrecut patru nopți în laboratorul de somn.
Au măsurat parametrii de somn atât în prezența, cât și în absența partenerului, utilizând polisomnografie simultană dublă. Această tehnologie oferă o „metodă foarte exactă, detaliată și cuprinzătoare pentru a captura somnul pe mai multe niveluri, de la undele creierului la mișcări, respirație, tensiune musculară, mișcări, activitate cardiacă”, a spus Drews.
În plus, participanții au completat chestionare concepute pentru a măsura caracteristicile relației (de exemplu, durata relației, gradul de dragoste pasională, profunzimea relației etc.)
Rezultatele au arătat că somnul cu mișcare rapidă a ochilor (REM) este atât crescut, cât și mai puțin perturbat în cuplurile care dorm împreună, comparativ cu când dormeau individual.
Această constatare este deosebit de relevantă deoarece somnul REM, care este asociat cu vise vii, a fost legat de reglarea emoțiilor, consolidarea memoriei, interacțiunile sociale și rezolvarea creativă a problemelor.
Echipa a mai descoperit că cuplurile își sincronizează tiparele de somn atunci când dorm împreună. Interesant este că sincronizarea nu este legată de faptul că partenerii se deranjează reciproc în timpul nopții, ci este asociată pozitiv cu profunzimea relației.
Cu alte cuvinte, cu cât participanții mai mari au evaluat semnificația relației lor cu viața lor, cu atât sincronizarea cu partenerul lor este mai puternică.
Cercetătorii propun o buclă de feedback pozitiv în care dormitul împreună îmbunătățește și stabilizează somnul REM, care la rândul său îmbunătățește interacțiunile noastre sociale și reduce stresul emoțional.
Deși oamenii de știință nu au măsurat în mod specific aceste posibile efecte, Drews a spus că „din moment ce acestea sunt efecte bine cunoscute ale somnului REM, este foarte probabil ca acestea să fie observate dacă se testează pentru ele”.
Interesant este faptul că cercetătorii au descoperit o mișcare crescută a membrelor la cuplurile care împart patul. Cu toate acestea, aceste mișcări nu perturbă arhitectura somnului, care rămâne nealterată. Dr. Drew explică faptul că „s-ar putea spune că, în timp ce corpul tău este un pic mai indiscret atunci când te culci cu cineva, creierul tău nu este”.
Cu toate acestea, deși rezultatele studiului sunt promițătoare, multe întrebări rămân de răspuns.
„Primul lucru important care trebuie evaluat în viitor este dacă efectele partenerului pe care le-am găsit (somnul REM promovat în timpul co-somnului) sunt prezente și într-un eșantion mai divers (de exemplu, vârstnici sau dacă un partener suferă de o boală) ”spune Drew.
În ciuda dimensiunii reduse a eșantionului și a naturii exploratorii a unora dintre analize, această cercetare ne sporește înțelegerea somnului în cupluri și implicația sa potențială pentru sănătatea mintală.
Drews adaugă că „a dormi cu un partener ar putea să vă ofere de fapt un spor suplimentar în ceea ce privește sănătatea mintală, memoria și abilitățile creative de rezolvare a problemelor”.
Sursa: Frontiers / EurekAlert
