Pensionarea poate însemna un somn mai bun, un stil de viață activ

Pensionarea după ce ați lucrat cu normă întreagă poate fi foarte bună pentru sănătatea dumneavoastră, potrivit unui nou studiu realizat la Universitatea din Sydney din Australia. În comparație cu persoanele care sunt încă în forța de muncă, pensionarii sunt mai puțin sedentari zilnic, dorm mai mult și sunt mai activi fizic în general.

Cercetarea, care a urmat comportamentele stilului de viață al a 25.000 de australieni mai în vârstă, arată că pensionarii și-au redus timpul sedentar cu 67 de minute pe zi, au crescut somnul cu 11 minute pe zi și și-au crescut nivelul de activitate fizică cu 93 de minute pe săptămână. Mai mult, 50% dintre femeile care fumează renunță la obicei.

„Cercetările noastre au arătat că pensionarea a fost asociată cu schimbări pozitive ale stilului de viață”, a spus cercetătorul principal dr. Melody Ding, cercetător principal la Școala de Sănătate Publică a universității.

„Comparativ cu persoanele care încă lucrau, pensionarii au crescut nivelurile de activitate fizică, au redus timpul de ședere, au fost mai puțin susceptibile de a fuma și au avut modele de somn mai sănătoase. O schimbare majoră de viață, cum ar fi pensionarea, creează o fereastră excelentă pentru a face schimbări pozitive în stilul de viață - este o șansă de a scăpa de rutine proaste și de a crea comportamente noi și mai sănătoase ”, a spus ea.

Constatările au rămas chiar și după ajustarea pentru factori precum vârsta, sexul, reședința urbană / rurală, starea civilă și educația. Nu a fost găsită nicio legătură semnificativă între pensionare și consumul de alcool sau consumul de fructe și legume.

„Modificările stilului de viață au fost mai pronunțate la persoanele care se pensionează după ce au lucrat cu normă întreagă. Când oamenii lucrează și fac naveta, consumă mult timp din ziua lor. Când se pensionează, au timp să fie activi fizic și să doarmă mai mult ”, a spus ea.

„În ceea ce privește timpul sedentar, cea mai mare reducere a timpului de ședere a avut loc la persoanele care locuiau în zonele urbane și aveau niveluri de educație mai ridicate.”

Mama lui Ding a fost sursa ei de inspirație pentru studiu. „Mama mea încă trăiește în China și au pensionare obligatorie pentru femeile la 55 de ani. Când a împlinit 55 de ani, era foarte nerăbdătoare să nu mai lucreze - simțea că nu era la fel de valoroasă.Așa că m-am gândit că aș dori să găsesc câteva informații pozitive despre pensionare.

„Acum își petrece zilele bucurându-se de atât de multe hobby-uri, încât nu-și amintește cum a avut timp să lucreze”.

Ding speră că cercetarea va încuraja oamenii să vadă pensionarea într-o lumină mai pozitivă.

Pensionarea este un moment bun pentru medici pentru a vorbi pacienților lor despre schimbări pozitive ale stilului de viață care ar putea adăuga ani la viața lor. Constatarile sugereaza ca atat profesionistii din domeniul sanatatii, cat si factorii de decizie politica ar trebui sa ia in considerare dezvoltarea de programe speciale pentru pensionari pentru a valorifica tranzitiile de sanatate prin pensionare, a spus Ding.

Descoperirile sunt publicate în Jurnalul de Medicină Preventivă.

Sursa: Universitatea din Sydney