Somnul rău de noapte poate duce la o mâncare proastă

Un nou studiu sugerează că somnul perturbator este un factor care poate duce la consumul excesiv de alimente.

Lucrarea, publicată în Jurnalul Psihologiei Sănătății (JHP), explorează modul în care un somn prost, ceva care afectează milioane de oameni din întreaga lume, poate afecta obiceiurile alimentare și comportamentele.

Cercetătorii explică faptul că, deși este bine cunoscut faptul că un somn prost poate afecta capacitatea noastră de a îndeplini sarcini zilnice, se știe mai puțin despre modul în care somnul perturbat poate influența atât alegerile noastre alimentare, cât și aportul.

„Este bine recunoscut faptul că aportul de alimente este implicat în multe probleme cronice de sănătate, inclusiv obezitatea, diabetul și bolile de inimă, iar dieta este adesea o țintă a tratamentului pentru a preveni apariția acestor afecțiuni”, au comentat cercetătorii Alyssa Lundahl și Timothy D. Nelson , Doctorat, de la Universitatea din Nebraska, Lincoln.

Totuși, au spus ei, „înțelegerea mecanismelor care leagă modele de somn perturbate de aportul crescut de alimente este importantă pentru informarea atât a intervențiilor de prevenire, cât și de tratament pentru afecțiuni cronice de sănătate”

Aportul alimentar este determinat de factori biologici, emoționali, cognitivi și de mediu. Deși dieta este importantă de luat în considerare în tratamentul tulburărilor cronice de sănătate asociate consumului de alimente, ar trebui să se analizeze mai atent modul în care somnul afectează acești factori.

În lucrare, Lundahl și Nelson susțin că aceste mecanisme sunt puternic modificate și influențate de tiparele de somn. De exemplu, după un somn rău, hormonul care controlează pofta de mâncare este afectat, stresul emoțional este mai mare, se doresc mai multe alimente pentru a compensa lipsa de energie și impulsivitatea este crescută, toate acestea afectând cantitatea de alimente pe care le-ați consuma într-un zi.

În consecință, psihologii din domeniul sănătății ar trebui să fie atenți la legătura dintre somn și alimentație, iar somnul ar trebui să fie luat în considerare în mod activ în eforturile de modificare a comportamentului alimentar.

Dr. David Marks, editor al JHP, a declarat: „Cercetarea stimulată de Lundahl și Nelson are implicații importante în tratamentul afecțiunilor de sănătate adesea tratate cu intervenții dietetice și ilustrează necesitatea cercetării pentru a examina empiric mecanismele de bază ale consumului de alimente.

„Este important ca oamenii să fie conștienți de rezultatele acestui studiu, astfel încât, dacă suferă de lipsa somnului, să poată avea mai multă grijă să ia în considerare calitatea și cantitatea de alimente pe care le consumă”.

Sursa: Sage Publications / EurekAlert!