Somnul întrerupt poate fi la fel de dăunător ca și somnul

Noii părinți au adesea o calitate scăzută a vieții, deoarece tind spre necesități, cum ar fi hrănirea, schimbarea scutecului sau doar un bebeluș agitat, pentru fiecare oră din oră.

Părinții raportează adesea că se simt mai epuizați dimineața decât atunci când se culcau cu o noapte înainte.

Un nou studiu, publicat în jurnal Medicina somnului, explică de ce somnul întrerupt poate fi la fel de dăunător din punct de vedere fizic, precum și lipsa somnului.

În cercetare, Avi Sadeh, Ph.D., și o echipă de cercetători de la Universitatea Tel Aviv (TAU) stabilesc o legătură cauzală între modele de somn întrerupte și abilități cognitive compromise, durate de atenție reduse și stări negative.

Cercetătorii au descoperit că somnul întrerupt este echivalent cu cel mult patru ore consecutive de somn.

„Somnul multor părinți este adesea perturbat de surse externe, cum ar fi un bebeluș care plânge și care cere îngrijire în timpul nopții.

Medicii de gardă, care pot primi mai multe apeluri telefonice pe noapte, suferă, de asemenea, întreruperi ”, a spus Sadeh.

„Aceste treziri nocturne ar putea fi relativ scurte - doar cinci până la zece minute - dar perturbă ritmul natural de somn. Impactul unor astfel de treziri nocturne asupra vigilenței, stării de spirit și abilităților cognitive în timpul zilei a unui individ nu a fost niciodată studiat.

Studiul nostru este primul care demonstrează efecte cognitive și emoționale grav dăunătoare. ”

„În procesul de sfătuire a acestor părinți, mi-a atras atenția faptul că rolul mai multor treziri nocturne nu a fost niciodată evaluat în mod sistematic”, a spus Sadeh, care conduce o clinică de somn la TAU, unde îi sfătuiește pe părinții epuizați și disperați despre cum să facă față trezirile persistente ale copiilor.

„Multe studii anterioare au arătat o asociere, dar niciunul nu a stabilit o legătură cauzală. Studiul nostru demonstrează că trezirile nocturne induse, la persoanele altfel normale, duc în mod clar la o atenție compromisă și la o dispoziție negativă. ”

Studiul a fost realizat pe voluntari studenți la Școala de Științe Psihologice a TAU.

Modelele lor de somn au fost monitorizate acasă folosind dispozitive asemănătoare ceasurilor de mână care au detectat când dormeau și când erau treji.

Elevii au dormit o noapte normală de opt ore, apoi au experimentat o noapte în care au fost treziți de patru ori prin apeluri telefonice și li s-a spus să finalizeze o scurtă sarcină pe computer înainte de a se întoarce la somn după 10-15 minute de veghe.

Elevii au fost rugați în fiecare dimineață următoare să finalizeze anumite sarcini pe computer pentru a evalua vigilența și atenția, precum și să completeze chestionare pentru a-și determina starea de spirit.

Experimentul a arătat o legătură directă între atenția compromisă, starea de spirit negativă și somnul perturbat - după doar o noapte de întreruperi frecvente.

„Studiul nostru arată impactul unei singure nopți perturbate”, a spus Sadeh.

„Știm însă că aceste efecte se acumulează și, prin urmare, prețul funcțional al noilor părinți - care se trezesc de trei până la zece ori pe noapte timp de luni întregi - plătește pentru tulburarea obișnuită a somnului sugarului este enormă.”

Anchetatorii explică faptul că, în ultimii 50 de ani, majoritatea cercetărilor privind somnul s-au concentrat asupra privării de somn și practic au ignorat impactul trezirilor nocturne, un fenomen omniprezent pentru oamenii din multe domenii ale vieții.

Pe lângă efectele fizice ale somnului întrerupt, părinții dezvoltă adesea sentimente de furie față de copiii lor și apoi se simt vinovați de aceste sentimente negative.

Sadeh consideră că noul studiu va ajuta oamenii de știință și clinicienii să recunoască prețul plătit de persoanele care trebuie să suporte frecvente treziri nocturne. Noile sale cercetări implică evaluarea intervențiilor pentru tulburările de somn ale copiilor care pot reduce efectele dăunătoare ale somnului perturbat asupra părinților.

Sursa: American Friends of Tel Aviv University