Abilitatea de a gestiona stresul cotidian cheie pentru sănătatea viitoare
Stresul în sine nu ne afectează sănătatea, ci reacțiile noastre la factorii de stres de zi cu zi care guvernează dacă vom suferi consecințe asupra sănătății.
„Cercetările noastre arată că modul în care reacționezi la ceea ce se întâmplă în viața ta de astăzi prezice condițiile tale cronice de sănătate și 10 ani în viitor, independent de starea ta actuală și de viitorul tău stres”, a spus dr. David Almeida, profesor de dezvoltare umană și familie studii la Penn State.
„De exemplu, dacă aveți mult de lucru de făcut astăzi și sunteți cu adevărat ursuz din cauza asta, atunci este mai probabil să suferiți consecințe negative asupra sănătății peste 10 ani de acum înainte decât cineva care are, de asemenea, mult de lucru de făcut astăzi, dar nu o lasă să o deranjeze. ”
Cercetătorii au urmărit un grup de indivizi ca parte a studiului MIDUS (Midlife în Statele Unite), un studiu longitudinal național al sănătății și bunăstării.
Almeida și colegii săi au investigat relațiile dintre evenimentele stresante din viața de zi cu zi, reacțiile oamenilor la aceste evenimente și sănătatea și bunăstarea lor 10 ani mai târziu. Cercetătorii au chestionat aproximativ 2.000 de persoane în fiecare seară, telefonic, timp de opt nopți consecutive, cu privire la ceea ce li s-a întâmplat în ultimele 24 de ore.
Le-au pus participanților întrebări cu privire la utilizarea timpului, starea lor de spirit, simptomele de sănătate fizică pe care le simțiseră, productivitatea lor și evenimentele stresante pe care le-au experimentat, cum ar fi blocarea în trafic, certarea cu cineva sau îngrijirea unui copil bolnav.
„Majoritatea sondajelor de știință socială se bazează pe conturi retrospective lungi despre viața ta din luna trecută sau poate din ultima săptămână”, a spus Almeida. „Cerând oamenilor să se concentreze doar pe ultimele 24 de ore, am reușit să surprindem o anumită zi din viața cuiva. Apoi, studiind zile consecutive, am putut vedea fluxul și refluxul experiențelor lor zilnice. ”
Cercetătorii au colectat, de asemenea, probe de salivă de la cei 2.000 de indivizi în patru momente diferite în patru din cele opt zile.
Din salivă, au reușit să determine cantitățile de hormon al stresului cortizol. Apoi au legat informațiile colectate de datele din studiul MIDUS mai amplu, inclusiv informațiile demografice ale participanților, stările lor cronice de sănătate, personalitățile și rețelele lor sociale.
„Am făcut asta acum 10 ani în 1995 și din nou în 2005”, a spus Almeida. "Având date longitudinale, nu numai că am putut să analizăm schimbările din experiențele zilnice de-a lungul acestui timp, ci și modul în care experiențele care au avut loc în urmă cu 10 ani sunt legate de sănătatea și bunăstarea acum."
Anchetatorii au aflat că persoanele care sunt supărate de factorii de stres zilnici și continuă să se oprească asupra lor după ce au trecut au avut mai multe șanse să sufere de probleme cronice de sănătate - în special dureri, cum ar fi cele legate de artrită și probleme cardiovasculare - 10 ani mai târziu.
„Îmi place să cred că oamenii sunt unul dintre cele două tipuri”, a spus Almeida. „La oamenii cu Velcro, atunci când se întâmplă un factor de stres, acesta se lipeste de ei; se supără cu adevărat și, până la sfârșitul zilei, sunt încă morocănoși și fumegători. Cu oamenii din teflon, atunci când li se întâmplă stresori, ei alunecă imediat. Oamenii din Velcro ajung să sufere consecințe asupra sănătății pe drum. "
Potrivit lui Almeida, anumite tipuri de persoane sunt mai susceptibile de a experimenta stresul în viața lor.
Persoanele mai tinere, de exemplu, au mai mult stres decât persoanele în vârstă; persoanele cu abilități cognitive superioare au mai mult stres decât persoanele cu abilități cognitive mai mici; iar persoanele cu niveluri de educație superioare au mai mult stres decât persoanele cu educație mai mică.
Din nou, cercetătorii au stabilit că nu stresul este mai degrabă modul în care o persoană tratează stresul care face diferența.
„Ceea ce este interesant este modul în care acești oameni se ocupă de stresul lor”, a spus Almeida. „Cercetările noastre arată că persoanele în vârstă de 65 de ani sau mai mult tind să fie mai reactive la stres decât persoanele mai tinere, probabil pentru că nu sunt expuse mult stres în acest stadiu al vieții lor și nu sunt în practică în a face față acestuia. .
„Oamenii mai tineri se descurcă mai bine pentru că fac față cu atât de des. De asemenea, cercetările noastre arată că persoanele cu abilități cognitive mai scăzute și niveluri de educație sunt mai reactive la stres decât persoanele cu abilități cognitive și niveluri de educație mai ridicate, probabil pentru că au un control mai mic asupra factorilor de stres din viața lor. ”
Pentru unii, stresul însoțește dificultățile; cu toate acestea, stresul este, de asemenea, parte integrantă a experiențelor de viață ale unui individ atunci când o persoană este implicată într-o mare varietate de activități și experiențe.
„Dacă acesta este cazul, reducerea expunerii la factorii de stres nu este răspunsul”, a spus Almeida. „Trebuie doar să ne dăm seama cum să le gestionăm mai bine.”
Sursa: Universitatea Penn State
