Activitățile în aer liber vă pot îmbunătăți sănătatea mintală

Pentru mulți, vacanța de vară este asociată cu ieșirea dintr-o rutină și bucurarea marelui american în aer liber. Noile cercetări între veterani sugerează acum că recreerea în grup în aer liber poate îmbunătăți sănătatea mintală a soldaților noștri.

Cercetătorii Universității Michigan consideră că participarea la activități extinse în aer liber îmbunătățește bunăstarea psihologică pe termen lung.

Veteranii au fost chestionați înainte și după o experiență de recreere în sălbăticie de mai multe zile, care a implicat camping și drumeții în grupuri cuprinse între șase și 12 participanți.

Mai mult de jumătate dintre participanți au raportat că au întâmpinat frecvent probleme de sănătate fizică sau mentală în viața de zi cu zi.

La o săptămână după experiență, veteranii au raportat o îmbunătățire mai mare de 10% a mai multor măsuri de bunăstare psihologică, o creștere de 9% a funcționării sociale și un câștig de aproape 8% în perspectivele de viață pozitive.

În unele cazuri, rezultatele au persistat în luna următoare.

Constatarile sugereaza ca recreerea naturala extinsa pe grup poate avea un impact pozitiv semnificativ asupra veteranilor care se confrunta cu probleme grave de sanatate, a declarat Jason Duvall, Ph.D., unul dintre autorii principali ai studiului.

„Deși sunt necesare mai multe cercetări și rămân multe întrebări, utilizarea unor programe extinse de recreere în aer liber bazate pe grupuri pentru a ușura tranziția veteranilor înapoi în viața civilă pare a fi o abordare promițătoare”.

Sierra Club, o organizație de mediu la nivel local, operează Inițiativa Militară a Familiei și Veteranilor, care se concentrează pe furnizarea membrilor serviciului militar și familiilor acestora cu acces la experiențe în aer liber.

Pentru studiu, Sierra Club a dorit să știe dacă aceste eforturi au făcut o schimbare în viața veteranilor. În timp ce atât datele anecdotice, cât și cele experimentale sugerează că expunerea la medii verzi este benefică, puține studii au examinat impactul acestor programe asupra veteranilor în mod specific.

„Sierra Club cunoaște anecdotic beneficiile psihice, emoționale și fizice care rezultă din petrecerea timpului în natură, în special pentru membrii serviciului care se întorc, pentru care exteriorul poate face parte integrantă din reintegrarea lor”, a spus Stacy Bare, directorul misiunii Sierra Club în aer liber.

„Rezultatele studiului de la Universitatea din Michigan întăresc aceste convingeri și ne susțin eforturile de a pune aceste tipuri de experiențe la dispoziția mai multor persoane.”

Comentariile veteranilor au susținut concluziile sondajului.

„Această călătorie m-a ajutat să reevaluez ceea ce este important în viață”, a spus Tim, un veteran al Marinei de 52 de ani. „A fost frumos să trăiești o săptămână fără să fii„ conectat ”și să te bucuri de aer liber.”

„M-a ajutat să-mi amintesc cine eram și să mă bucur de ceva ce nu am mai făcut de mult”, a adăugat Dan, un veteran al armatei în vârstă de 39 de ani.

Descoperirea unei metode naturale pentru a ajuta veteranii (și familiile) să facă față problemelor este un obiectiv important. Ca răspuns, o serie de grupuri de recreere în aer liber au dezvoltat programe de recreere a naturii bazate pe grupuri, destinate veteranilor.

Veteranii se pot identifica mai puternic cu activități în aer liber care implică provocare fizică, camaraderie și atingerea unui obiectiv - experiențe care sunt împărtășite cu serviciul lor militar.

Ca urmare, abordarea utilizată de aceste programe poate fi mai atrăgătoare decât tratamentele clinice convenționale atunci când vine vorba de abordarea problemelor de sănătate mintală.

„Excursiile sunt un mediu de susținere, deoarece în multe feluri, ele recreează multe aspecte pozitive ale experienței militare”, a spus Duvall. „Sunt afară, într-un grup, împărtășind modele mentale similare și, într-un anumit sens, într-o misiune. În acest scenariu, impactul mediului natural ar putea fi sporit. ”

Sierra Club a ales patru organizații partenere ca parte a grupului de studiu: Higher Ground (Sun Valley, Idaho), Wasatch Adaptive Sports (Snowbird, Utah), Wilderness Inquiry (Minneapolis, Minn.) Și Women's Wilderness Institute (Boulder, Colo). ).

Combinate, grupurile au oferit 12 programe cu durata de patru până la șapte zile. Excursiile în general nu includeau consiliere sau terapie psihologică formală, structurată. În schimb, accentul a fost pus pe programele în aer liber, de la pescuitul cu muștele, caiacul și raftingul în apă albă până la rucsacuri și vâsle.

Eșantionul studiului a fost de 98 de veterani. Au fost chestionați cu o săptămână înainte, o săptămână după și aproximativ o lună după participare. În plus față de evaluarea informațiilor demografice și de bază, ancheta în sine a măsurat schimbările în bunăstarea psihologică, funcționarea socială, perspectivele vieții și implicarea activității în timp.

Participarea la activitățile în aer liber pare să aibă beneficii extinse, inclusiv o nouă deschidere sau creativitate, deoarece veteranii erau mai predispuși să participe la activități care implicau explorare (cum ar fi învățarea unor lucruri noi sau testarea abilităților) și ajutarea altora.

Schimbările de bunăstare au fost, de asemenea, deosebit de puternice pentru veteranii care au raportat inițial probleme mai grave de sănătate în curs, cu amploarea îmbunătățirilor de 1,5 ori mai mare decât a celor cu probleme de sănătate mai puțin grave.

„Veteranii cu probleme de sănătate mai grave par să beneficieze cel mai mult”, a spus Duvall.

Sursa: Universitatea din Michigan