Studiul susține ideea că elevii dorm mai mult cu orele de începere a școlii ulterioare

Un nou studiu se adaugă dovezilor în creștere că adolescenții dorm mai mult când școlile încep mai târziu.

Constatările, publicate în jurnal Progrese științifice, arată că elevii din două licee din Seattle au dormit mult mai mult după ce orele de început au fost împinse la aproape o oră mai târziu.

Acest lucru a mărit cantitatea totală de somn în nopțile de școală de la o medie de șase ore și 50 de minute, sub ora de început mai devreme, la șapte ore și 24 de minute sub ora de începere ulterioară. Aceasta reprezintă o creștere mediană de 34 de minute de somn în fiecare noapte de școală.

Important, după schimbarea orei de începere a școlii, elevii nu au rămas în picioare semnificativ mai târziu; pur și simplu au dormit mai mult, un comportament despre care oamenii de știință spun că este în concordanță cu ritmurile biologice naturale ale adolescenților.

„Acest studiu arată o îmbunătățire semnificativă a duratei de somn a elevilor - totul prin întârzierea orelor de începere a școlii, astfel încât să fie mai în concordanță cu timpul de trezire naturală al adolescenților”, a spus autorul senior și corespondent Dr. Horacio de la Iglesia , profesor de biologie la Universitatea din Washington (UW).

Pentru studiu, cercetătorii de la UW și Institutul Salk pentru Studii Biologice au colectat date de la subiecți folosind monitoare de activitate la încheietura mâinii, mai degrabă decât să se bazeze exclusiv pe tiparele de somn auto-raportate, așa cum se face adesea în studiile de somn.

„Cercetările efectuate până în prezent au arătat că ritmurile circadiene ale adolescenților sunt pur și simplu fundamental diferite de cele ale adulților și copiilor”, a spus autorul principal Gideon Dunster, doctorand în biologie al UW.

Ritmul circadian uman permite minților și corpurilor noastre să mențină un „ceas” intern care ne spune când este timpul să mâncăm, să dormim, să ne odihnim și să lucrăm într-o lume care se învârte o dată pe axa sa aproximativ la fiecare 24 de ore.

Dar debutul pubertății prelungește ciclul circadian la adolescenți și, de asemenea, scade sensibilitatea ritmului la lumină dimineața. Aceste modificări fac ca adolescenții să adoarmă mai târziu în fiecare noapte și să se trezească mai târziu în fiecare dimineață față de majoritatea copiilor și adulților.

„A cere unui adolescent să fie trezit și alert la 7:30 a.m. este ca și cum ai cere unui adult să fie activ și alert la 5:30 a.m.”, a spus de la Iglesia.

Experții în somn recomandă, în general, adolescenților să doarmă opt până la 10 ore în fiecare noapte. Dar obligațiile sociale de dimineață devreme - cum ar fi orele de începere a școlii - îi obligă pe adolescenți fie să-și schimbe întregul program de somn mai devreme în nopțile de școală, fie să-l tăie.

„Toate studiile privind modelele de somn ale adolescenților din Statele Unite arată că momentul în care adolescenții adorm, în general, este determinat biologic - dar timpul la care se trezesc este determinat social”, a spus Dunster.

„Acest lucru are consecințe grave pentru sănătate și bunăstare, deoarece ritmurile circadiene perturbate pot afecta negativ digestia, ritmul cardiac, temperatura corpului, funcția sistemului imunitar, atenția și sănătatea mintală”.

Pentru studiu, cercetătorii au comparat comportamentele de somn a două grupuri de elevi de vârstă mare, toți înscriși la cursuri de biologie la liceele Roosevelt și Franklin.

Un grup de 92 de elevi, extrasați de ambele școli, purtau monitoare de activitate la încheietura mâinii toată ziua pentru perioade de două săptămâni în primăvara anului 2016, când școala începea încă la 7:50. , dar nu există date fiziologice despre elevi.

În 2017, la aproximativ șapte luni după începerea școlii, s-au modificat mai târziu, cercetătorii aveau un al doilea grup de 88 de elevi, din nou scoși din ambele școli, care poartă monitoare de activitate la încheietura mâinii.

Doi profesori de la Roosevelt și unul de la Franklin au lucrat cu cercetătorii UW pentru realizarea studiului, care a fost încorporat în curriculum-ul orelor de biologie. Studenții din ambele grupuri și-au raportat datele despre somn.

Datele obținute de la monitoarele pentru încheietura mâinii au relevat o creștere semnificativă a duratei somnului, datorită în mare măsură efectului de a dormi mai mult în timpul săptămânii.

„Treizeci și patru de minute de somn suplimentar în fiecare noapte sunt un impact uriaș de văzut dintr-o singură intervenție”, a spus de la Iglesia.

Constatările arată și alte îmbunătățiri. După schimbare, orele de trezire pentru studenți în zilele lucrătoare și în weekend s-au apropiat.

De asemenea, performanțele lor academice s-au îmbunătățit la clasa de biologie: notele finale au fost cu 4,5% mai mari pentru elevii care au urmat cursul după ce orele de începere a școlii au fost respinse în comparație cu elevii care au luat cursul când școala a început mai devreme.

În plus, numărul de întârzieri și absențe din prima perioadă la Franklin a scăzut la niveluri similare cu cele ale studenților Roosevelt, care nu au arătat nicio diferență între pre și post-schimbare.

Sursa: Universitatea din Washington