Studiul olandez al colegiului constată că „tipurile de seară” se concentrează mai slab, pe clase inferioare

Un nou sondaj olandez a constatat că studenții cu o lipsă cronică de somn se confruntă cu mari dificultăți de concentrare asupra sarcinilor școlare și, la rândul lor, au note mai mici. Mulți dintre acești studenți sunt „tipuri de seară”, cei care câștigă mai multă energie mai târziu în timpul zilei și în noapte.

Studiul a implicat aproape 1.400 de studenți sănătoși din universitățile olandeze și se bazează pe un sondaj național realizat de Asociația Olandeză pentru Cercetarea Somnului, Universitatea Leiden și Fundația Olandeză pentru Creier.

Tinerii au nevoie de opt până la nouă ore de somn pentru a funcționa corect, potrivit cercetărilor de la Fundația Națională a Somnului. Dintre studenții chestionați, mai mult de o treime au raportat că nu se simt suficient de odihniți pentru a studia corect. De fapt, studenții care suferă de o lipsă cronică de somn au obținut un scor semnificativ mai scăzut la examenul final din anul universitar curent și au avut o notă medie semnificativ mai mică decât cei care au dormit suficient.

Dintre respondenți, 32 la sută spun că sunt tipuri de seară și șapte la sută spun că sunt tipuri de dimineață (61 la sută spun că nu sunt nici unul). Tipurile de seară au mai multă energie seara decât celelalte tipuri și tind să se culce mai târziu. Prin urmare, tipurile de seară au durate de somn mai scurte (opt ore și șase minute) decât media (opt ore și 20 de minute) și tipurile de dimineață (opt ore și 28 de minute).

Tipurile de seară le este mai greu să-și țină ochii deschiși dacă stau o perioadă prelungită de timp într-o prelegere sau un grup de lucru și sunt mai puțin interesați să studieze, deoarece se simt prea somnoroși.

„’ Întrucât tipurile de seară dorm mai puțin timp în fiecare zi decât cele medii și cele de dimineață, ele acumulează un deficit de somn în timp. Este mai probabil ca tipurile de seară să se trezească dimineața, în timp ce ceasul lor biologic nu le-a dat încă un semnal de trezire. Acest lucru poate avea un efect negativ asupra restului zilei ”, spune cercetătorul principal dr. Kristiaan van der Heijden de la Universitatea Leiden.

„Orele regulate de culcare sunt extrem de importante pentru aceste persoane și a dormi până după-amiaza pentru a compensa somnul pierdut este dezastruos pentru ritmul lor de somn.”

Aproape toți studenții sunt de acord că consumul de cafea sau alte băuturi care conțin cofeină după cină poate provoca probleme de somn. Dar există unele obiceiuri și comportamente negative pe care mulți studenți le consideră pozitive.

De exemplu, 52 la sută dintre studenți consideră că participarea la un sport intensiv chiar înainte de culcare poate avea o influență pozitivă asupra somnului lor, în timp ce de fapt acest lucru nu este cazul, deoarece exercițiile fizice cresc temperatura corpului și o face să te simți conectat și energic. Consumul de alcool este o altă concepție greșită obișnuită, deoarece 30 la sută dintre studenți consideră că afectează somnul pozitiv, în timp ce cercetările au arătat că este opusul.

Sursa: Universiteit Leiden