Schimbarea creierului pentru a spori bunăstarea, fericirea
Practici precum exercițiul fizic, anumite forme de consiliere psihologică și meditație pot schimba creierul în bine, potrivit autorilor unei recenzii online în Neuroștiința naturii. Mai mult, având în vedere progresele în neuroștiințe, aceste schimbări pot fi acum măsurate. Studiul reflectă o tranziție majoră în centrul neuroștiinței de la boală la bunăstare, a declarat autorul principal al studiului, Dr. Richard Davidson, profesor de psihologie la Universitatea din Wisconsin-Madison.
Creierul se schimbă constant ca răspuns la factorii de mediu, a spus el, iar articolul „reflectă unul dintre primele eforturi de a aplica acest cadru conceptual tehnicilor de îmbunătățire a calităților pe care nu le-am considerat abilități, cum ar fi bunăstarea.
Cercetarea moderna in neurostiinte duce la concluzia inevitabila ca putem imbunatati starea de bine prin antrenament care induce modificari neuroplastice in creier.
Modificările „neuroplastice” afectează numărul, funcția și interconectarea celulelor din creier, de obicei din cauza factorilor externi.
Deși practicile pozitive revizuite în articol nu au fost concepute folosind instrumentele și teoriile neurologiei moderne, „acestea sunt practici care cultivă noi conexiuni în creier și îmbunătățesc funcția rețelelor neuronale care susțin aspecte ale comportamentului pro-social, inclusiv empatia, altruism, bunătate ”, a spus Davidson.
Revista, scrisă împreună cu Bruce McEwen de la Universitatea Rockefeller, începe prin a lua în considerare modul în care factorii de stres social pot dăuna creierului. De exemplu, neglijarea masivă a copiilor din orfelinate în România nu a avut doar impact psihologic; a creat schimbări măsurabile în creierul lor, a spus Davidson.
„Astfel de studii oferă o bază importantă pentru înțelegerea efectelor opuse ale intervențiilor menite să promoveze bunăstarea”.
Davidson a spus că munca sa a fost modelată de asocierea sa cu Dalai Lama, care l-a întrebat în anii 1990: „De ce nu putem folosi aceleași instrumente riguroase ale neuroștiințelor pentru a investiga bunătatea, compasiunea și bunăstarea?”
Davidson a explorat beneficiile neurologice ale meditației și a spus că „meditația este una dintre multele tehnici diferite și nu neapărat cea mai bună pentru toți oamenii.
„Terapia cognitivă, dezvoltată în psihologia modernă, este unul dintre cele mai validate tratamente empirice pentru depresie și contracararea efectelor stresului.”
În general, a spus el, obiectivul este „să folosim ceea ce știm despre creier pentru a regla fin intervențiile care vor îmbunătăți bunăstarea, bunătatea, altruismul. Poate că putem dezvolta intervenții mai direcționate, concentrate, care să profite de mecanismele neuroplasticității pentru a induce modificări specifice în circuitele cerebrale specifice. ”
Creierele se schimbă tot timpul, a subliniat Davidson. „Nu puteți învăța sau păstra informații fără o schimbare a creierului. Știm cu toții implicit că, pentru a dezvolta expertiza în orice domeniu complex, pentru a deveni un muzician sau un atlet desăvârșit, este nevoie de practică și asta determină formarea de noi conexiuni în creier. În cazuri extreme, anumite părți ale creierului se măresc sau se contractă ca răspuns la experiența noastră. ”
Davidson crede că antrenamentul creierului se va extinde într-un mod similar cu cel care a avut loc pentru exercițiul fizic.
„Dacă vă întoarceți în anii 1950, majoritatea cetățenilor clasei de mijloc din țările occidentale nu s-au angajat în mod regulat la exerciții fizice. Din cauza cercetărilor științifice care au stabilit importanța exercițiului fizic în promovarea sănătății și bunăstării, acum mai mulți oameni se angajează în exerciții fizice regulate. Cred că exercițiile mentale vor fi privite într-un mod similar peste 20 de ani de acum încolo.
„Mai degrabă decât să ne gândim la creier ca la un organ static sau care degenerează doar odată cu înaintarea în vârstă, este mai bine înțeles ca un organ care se remodelează constant, fiind influențat continuu, în mod conștient sau nu, de forțele din jurul nostru”, a spus Davidson .
„Ne putem asuma responsabilitatea pentru propriile noastre creiere. Nu sunt pioni ai influențelor externe; putem fi mai proactivi în modelarea influențelor pozitive asupra creierului. ”
Sursa: Universitatea din Wisconsin-Madison
