Somn adecvat + Exercițiu Risc mai mic de accident vascular cerebral

Noi cercetări sugerează că dormitorii lungi prezintă un risc crescut de accident vascular cerebral.

Comportamentele sănătoase care pot reduce considerabil riscul de accident vascular cerebral al adulților includ somnul de șapte până la opt ore pe noapte și exercițiile de 30 până la 60 de minute, de trei până la șase ori pe săptămână.

Informațiile au fost prezentate în cadrul Conferinței internaționale a accidentului vascular cerebral din 2016 a American Stroke Association.

Cercetătorii au folosit o analiză computerizată a sănătății, stilului de viață, demografic și a altor factori în rândul a 288.888 de adulți (77% albi; aproape jumătate de 45 sau mai mari) care au participat la un sondaj în perioada 2004-2013.

Analiza a comparat cât timp, mediu și scurt durează somnul și activitatea fizică, cum ar fi mersul pe jos, înotul, mersul pe bicicletă, grădinăritul și altele, afectează riscul de accident vascular cerebral.

Cercetătorii au descoperit:

• persoanele care dormeau în medie, care dormeau șapte până la opt ore pe noapte, erau cu 25% mai puține șanse de a suferi un accident vascular cerebral;
• traversele lungi care au primit mai mult de opt ore pe noapte aveau 146 la sută mai multe șanse de a suferi un accident vascular cerebral;
• persoanele care au dormit mai puțin de șapte ore pe noapte au fost cu 22% mai predispuse să raporteze că au suferit un accident vascular cerebral.

În general, anchetatorii au descoperit că somnul mediu (șapte până la opt ore) și activitatea viguroasă pe îndelete (30-60 minute) de trei până la șase ori pe săptămână au scăzut semnificativ riscul de accident vascular cerebral.

Autoritățile consideră că utilizarea tehnologiei pentru a capta și apoi analiza seturi mari de informații complexe pentru sănătate (date mari) este o nouă metodă importantă pentru determinarea cu precizie a riscurilor pentru sănătate în populații.

Sursa: American Heart Association