Pierderea substanțială în greutate = starea de spirit mai bună, somn îmbunătățit

Noi cercetări au documentat că, atunci când adulții obezi pierd cel puțin cinci procente din greutatea corporală, ei dorm mai bine și mai mult.

În plus, studiul a constatat că pierderea în greutate la șase luni a îmbunătățit calitatea somnului, precum și starea de spirit, indiferent de modul în care indivizii au pierdut în greutate.

Rezultatele studiului au fost prezentate la reuniunea comună a Societății Internaționale de Endocrinologie și a Societății Endocrine: ICE / ENDO 2014 din Chicago.

„Acest studiu confirmă mai multe studii care raportează că pierderea în greutate este asociată cu o durată crescută a somnului”, a declarat cercetătorul principal al studiului, Nasreen Alfaris, MD, MPH, membru al Departamentului de Medicină de la Școala de Medicină Perelman de la Universitatea din Pennsylvania, Philadelphia.

Trei sute nouăzeci de subiecți au participat la studiul oportunităților bazate pe practică pentru reducerea greutății de la Universitatea din Pennsylvania (POWER-UP).

Studiul de doi ani a fost finanțat de Institutele Naționale de Sănătate și a comparat trei intervenții comportamentale pentru pierderea în greutate la adulții obezi tratați în practicile de îngrijire primară.

Subiecții (311 femei și 79 bărbați) au fost repartizați aleatoriu la unul dintre cele trei programe care au oferit cantități variate de sprijin pentru a atinge aceleași obiective de dietă și exerciții fizice.

Grupurile au fost: (1) îngrijirea obișnuită, în care subiecții au primit materiale educaționale tipărite în timpul vizitelor trimestriale cu furnizorul lor de îngrijire primară; (2) consiliere scurtă privind stilul de viață, care a inclus vizite trimestriale cu furnizorul lor de asistență medicală primară, combinate cu întâlniri scurte cu antrenori de stil de viață; sau (3) consiliere scurtă a stilului de viață îmbunătățită, cu înlocuiri de masă sau medicamente pentru slăbit adăugate la a doua intervenție.

Cercetătorii au evaluat modificările în greutate, durata somnului, calitatea și starea de spirit după șase și 24 de luni de tratament.

Ei au comparat subiecții care au pierdut cu cinci la sută sau mai mult din greutatea corporală inițială cu cei care au pierdut mai puțin de cinci la sută, indiferent de misiunea lor de grup. Analizele au controlat mai multe variabile ale subiectului, inclusiv sexul și vârsta.

În luna a șasea, subiecții din ambele grupuri de consiliere pentru stilul de viață au pierdut mai mult în greutate în medie (consiliere scurtă: 7,8 lb; consiliere îmbunătățită: 14,7 lb) decât cei din grupul obișnuit de îngrijire (4,4 lb).

Examinând toate cele trei grupuri împreună, subiecții care au pierdut cel puțin cinci la sută din greutatea lor în luna a șasea au raportat că au câștigat în medie 21,6 minute de somn pe noapte, comparativ cu doar 1,2 minute pentru cei care au pierdut mai puțin de cinci la sută.

La fel, subiecții care au pierdut mai mult de cinci la sută din greutatea inițială au raportat îmbunătățiri mai mari în ceea ce privește măsurile de calitate a somnului și starea de spirit (adică simptomele depresiei), comparativ cu subiecții care au pierdut mai puțin de cinci la sută.

Doar îmbunătățirile stării de spirit au rămas semnificative statistic la 24 de luni, potrivit Alfaris.

Sunt necesare studii suplimentare pentru a examina efectele potențiale ale recâștigării greutății în diminuarea îmbunătățirilor pe termen scurt ale pierderii în greutate asupra duratei somnului și a calității somnului, a spus ea.

Sursa: Societatea endocrină