De la amintiri pozitive la emoții și îmbunătățirea sănătății mintale
Un nou studiu din Marea Britanie evidențiază eficacitatea utilizării amintirilor și imaginilor pozitive pentru a cultiva emoții pozitive.
Studiul se bazează pe teoria că savurarea amintirilor pozitive poate genera emoții pozitive.
Conceptual, creșterea emoției pozitive poate avea o serie de beneficii, inclusiv reducerea atenției și a experiențelor de amenințare.
Cercetătorii de la Universitatea din Liverpool au investigat reacțiile emoționale ale indivizilor la o sarcină de imagistică mentală ghidată, concentrându-se pe memoria socială pozitivă numită tehnica „Social Broad Minded Affective Coping (BMAC)”.
Dr. Peter Taylor de la Institutul de Psihologie, Sănătate și Societate al Universității a spus că BMAC este o intervenție care are ca scop obținerea unui afect pozitiv sau a unei emoții prin utilizarea imaginilor mentale ale unei amintiri pozitive.
Studiul a avut ca scop investigarea reacțiilor emoționale ale indivizilor la imagini mentale ale unei memorii sociale pozitive.
Cercetătorii au dorit, de asemenea, să examineze posibilii predictori ai răspunsurilor indivizilor la această intervenție. Se aștepta ca rezultatele să ajute la indicarea momentului în care BMAC social poate fi utilizat cel mai eficient în mediile clinice.
Pentru studiu, 123 de participanți, recrutați online, au completat măsuri de auto-raportare a auto-atacului (gândire medie, gânduri diminuante, insultante și rușinoase despre sine), siguranță socială (sentimente de căldură și conectivitate) și plăcere.
Participanții au fost rugați apoi să-și amintească o amintire pozitivă recentă de a fi alături de o altă persoană și să completeze foaia de solicitări sociale BMAC.
După aceasta, li s-au oferit instrucțiuni auditive pentru a-i ghida printr-un exercițiu inițial de relaxare și BMAC social. Scopul exercițiului de relaxare a fost de a concentra atenția indivizilor asupra lor și asupra momentului prezent.
Intervenția BMAC socială a ghidat persoana printr-o memorie socială pozitivă. Participanții au fost încurajați să angajeze toate simțurile, să se gândească la semnificația memoriei pentru ei, să savureze sentimentele pozitive pe care le-au experimentat și să ia în considerare sentimentele pozitive din mintea altuia înainte de a reflecta asupra sentimentelor pe care le experimentează, precum și despre ceea ce înseamnă asta pentru lor. Apoi îi cere persoanei să se bucure de acel sentiment.
Participanții au finalizat măsuri de stat de afect pozitiv și negativ și securitate socială / plăcere înainte și după intervenție.
Exercițiul a avut un succes deosebit pentru îmbunătățirea securității sociale. Mai exact, studiul a constatat că acel efect pozitiv sigur / cald, afectul pozitiv relaxat și sentimentele de securitate socială au crescut după BMAC social, în timp ce afectul negativ a scăzut.
Rezultatele oferă sprijin preliminar pentru eficacitatea BMAC social în activarea tipurilor specifice de emoție, a spus Taylor.
Aceste rezultate sugerează că BMAC are potențialul de a fi o metodă practică și eficientă pentru stimularea dispoziției în rândul persoanelor cu probleme specifice de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea sau depresia.
Studiul este publicat în jurnalPsihologie și psihoterapie: teorie, cercetare și practică.
Sursa: Universitatea din Liverpool
