Meditație de vis lucid

Cu toții am auzit despre vise lucide. Acestea sunt tipurile de vise în care știi că visezi în timp ce visezi. Dacă sunteți talentat să aveți un vis lucid, puteți chiar să începeți să controlați ceea ce faceți în vis. Puteți zbura în jurul visului, puteți construi un castel sau puteți fi alături de zdrobitoare.

Dacă doriți să aveți un vis lucid, există o serie de moduri de a face acest lucru. Se presupune că meditația de vis lucid vă va face un pic mai ușor să aveți o experiență în afara corpului sau un vis lucid. Ambele obiective vor necesita multă practică, răbdare și putere de voință. Aproape nimeni nu este capabil să aibă acest tip de vis la prima lor încercare. Este nevoie de timp pentru a învăța cum să vă controlați gândurile, astfel încât să puteți menține controlul în visul vostru.

Din fericire, există modalități de a ușura un vis lucid. O opțiune este utilizarea unor tehnici de meditație pentru început. Aceste tehnici de meditație vă vor face mai ușor să adormiți și să vă asigurați că dormiți mai bine. În plus, se vor asigura că ai mai multă energie în ziua următoare. Cu un somn mai bun, mai profund, vei avea și o șansă mai bună de a avea un vis lucid.

Ce este meditația?

În urmă cu un secol, practic, nimeni din lumea occidentală nu avea niciun indiciu despre ce a fost meditația. În ultimii ani, a existat o dorință tot mai mare de a învăța din filozofiile și tradițiile orientale. Meditația este o practică spirituală care a existat în Orientul Îndepărtat de mii de ani. Practic implică două lucruri de bază. Trebuie să vă concentrați pe ceva specific, în timp ce vă liniștiți mintea și nu vă concentrați.

Acest lucru sună contradictoriu, dar nu este într-adevăr. Acest tip de practică mentală îți antrenează mintea pentru a avea o mai bună claritate și concentrare. Ar trebui să simți că te concentrezi profund pe ceva, dar nu încerci prea tare. Unii oameni le place să folosească o lumânare atunci când încep să mediteze. Ei se concentrează în întregime pe flacără și încearcă să lase toate celelalte gânduri ale lor. Evident, probabil că nu ar trebui să folosiți meditația lumânărilor dacă doriți să încercați un vis lucid, deoarece nu doriți niciodată să adormiți în timp ce o lumânare încă arde.

Meditație de vis lucid

Există atât de multe tehnici diferite de meditație pe care le puteți utiliza. Dacă tocmai începeți, atunci puteți încerca câteva tehnici de bază. Dacă nu funcționează la început, încercați. Călugării budiști petrec ani buni meditând în fiecare zi. Este ca orice sport sau abilitate pe care ai învățat-o vreodată. Nimeni nu începe imediat cu o abilitate perfectă de a medita - dacă credeți că sunteți perfect la ea în prima zi, atunci probabil că nu o faceți chiar bine. Nu vă faceți griji dacă se simte ciudat la început. Pe măsură ce mintea ta se obișnuiește cu meditația, va începe să devină mai ușoară și să te simți mai naturală.

Dacă se întâmplă să trăiești cu alte persoane, poate vrei să le spui că meditezi. Nu doriți să fiți întrerupți în timp ce meditați. De asemenea, ar trebui să găsiți un loc liniștit, relaxat, în care vă puteți concentra fără nicio distracție. Dacă aromaterapia te face să te simți mai relaxat, încearcă să arzi tămâia în cameră. Te poți culca pe pat sau stai pe scaunul tău. După ce distragerile dvs. sunt eliminate din cameră, sunteți gata să începeți.

Începeți prin a respira

În scripturile budiste, se spune că Buddha a atins iluminarea doar concentrându-se asupra respirației sale. Sună simplu, dar de fapt este mai greu să-ți urmărești respirația decât ți-ai imagina. Această tehnică de meditație este destul de ușor de învățat, ceea ce o face excelentă pentru începători.

Pentru a începe, culcați-vă sau așezați-vă undeva confortabil. Întregul tău scop este să te concentrezi asupra respirației tale. Într-un singur tip de meditație, îți urmărești doar respirația în timp ce îți trece în nări și înapoi. Asta e. Dacă vă este prea greu să faceți acest lucru fără ca mintea voastră să rătăcească, numărarea respirațiilor dvs. vă poate ajuta. Pentru această opțiune, numărați un număr pe fiecare inhalare și expirați până ajungeți la numărul 10. Apoi, începeți din nou la zero și faceți-l din nou.

Sună ușor, dar chiar nu este. Cei mai mulți oameni vor avea o perioadă dificilă să nu facă nimic și să se concentreze asupra respirației lor mai mult de cinci minute. Credeți sau nu, există de fapt retrageri silențioase de 10 zile în care oamenii petrec 10 sau mai multe ore pe zi făcând acest lucru! Deocamdată, începeți cu această tehnică de meditație în pași de cinci minute, în fiecare zi. Dacă puteți face acest lucru o lună întreagă, veți începe să observați un nivel de stres mai scăzut, o concentrare mai bună, vise mai lucide și alte beneficii.

Utilizarea meditației ghidate

Unii preferă meditația ghidată sau cred doar că este puțin mai ușor să asculți o meditație ghidată decât să te concentrezi complet asupra respirației. Meditația ghidată poate fi uimitoare pentru visarea lucidă. Practic folosește tehnici de vizualizare care te ajută să înveți cum să te ghidezi într-un vis lucid. Din fericire, există o serie de meditații ghidate pentru visarea lucidă pe care le puteți găsi online și descărca.

Ca și ultima tehnică de meditație, ar trebui să începeți prin culcare sau așezat într-o poziție confortabilă. Închide ochii și relaxează-ți toți mușchii. În acest moment, puteți activa tehnica dvs. de meditație ghidată. Dacă nu aveți unul, continuați să citiți și vom acoperi vizualizările pe care ar trebui să le utilizați.

Vizualizați-vă mergând spre o insulă frumoasă. Încercați să faceți insula cât se poate de vie și realistă. Încet, treceți prin apa caldă și puțin adâncă. Bucurați-vă de căldura soarelui de pe spate în timp ce călcați prin apă. În timp ce valurile se rostogolesc pe duș, un spray blând stropește pe fața ta.

Înainte de mult, ajungi pe insulă. În timp ce mergeți pe țărmurile nisipoase, simțiți nisipul dintre degetele de la picioare. Se simte atât de cald și natural. În tot acest proces, continuați să spuneți „Visez și știu că visez” în mintea voastră. Acest lucru este important pentru că trebuie să vă faceți mintea conștientă de realitate versus visele. Când începeți să visați lucid în viitor, acest lucru vă va ușura. Scopul tău este să explorezi lumea pe care o creezi cu mintea ta, iar această insulă este primul pas. Stai relaxat și calm când faci acest lucru.

Vrei să începi să explorezi insula în ochii minții tale. Faceți acest lucru aproximativ 10 minute. După ce ai terminat acest lucru, scrie-ți tot ce ai făcut, experimentat sau văzut în jurnalul tău de vis. De acum, va trebui, de asemenea, să vă păstrați jurnalul de vis lângă patul dvs., astfel încât să puteți nota orice vise lucide imediat după ce se întâmplă. De asemenea, vă puteți gândi la modalități de a modifica această experiență. Dacă obiectivul tău este să îți imaginezi zborul sau turul în Italia, atunci ar trebui să-ți imaginezi acele lucruri în loc de o insulă. Primul tău vis lucid se va baza cel mai probabil pe ceea ce se întâmplă în această meditație ghidată, așa că alegeți cu înțelepciune.

Cum ajută acest lucru?

Aceste meditații pot fi puternice pentru a vă ajuta să obțineți vise lucide. Ca orice altă abilitate, este nevoie de timp și practică. Nu vă așteptați că meditația visată lucidă vă va ajuta după doar una sau două ori. Trebuie să ai răbdare și va funcționa.

În timp ce aștepți ca meditația visată lucidă să înceapă să intre în vigoare, meditația îți va oferi o serie de alte beneficii. Meditația este un instrument puternic pentru a vă antrena mintea și pentru a vă reduce nivelul de stres. Te poate ajuta să ai energie suplimentară în timpul zilei și un nivel ridicat de focalizare. În plus, meditația vă poate reduce stresul, confuzia, anxietatea și furia. Studiile arată că vă poate reduce riscul de a dezvolta cancer. Meditarea regulată vă poate stimula motivația, puterea și creativitatea.

Nu este nevoie decât să meditați timp de câteva minute pe zi pentru a începe să obțineți aceste rezultate. Între timp, mintea ta se va pregăti pentru visarea lucidă. Înainte de a renunța la meditația visată lucidă, acordă-i cel puțin câteva săptămâni de exersare în fiecare zi. În general, durează trei până la patru săptămâni înainte ca majoritatea oamenilor să înceapă să aibă vise lucide, așa că aveți răbdare. De asemenea, asigurați-vă că păstrați un jurnal de vis, deoarece visele dvs. au tendința de a dispărea după ce ați fost treaz mai mult de un minut sau două. Dacă nu vă amintiți să vă scrieți visele, atunci puteți avea vise lucide și uitați de ele! Aveți răbdare, practicați și meditați - înainte de mult, veți începe să aveți vise lucide.