Dureri de gât sau iPad Obiceiuri de gât și tablete
Majoritatea oamenilor sar de bucurie atunci când primesc un nou computer tabletă cu ecran tactil, ignorând partea corporală care suferă cel mai mult de utilizarea acestor dispozitive electronice mobile - ceafa! Un studiu recent apărut în Journal of Physical Therapy Science a descoperit că 68% dintre utilizatorii de tablete au reclamat dureri de gât. Cazat de un joc, de social media sau de alte informații, utilizatorii tabletei se uită în jos, se prăbușesc sau găsesc alte poziții incomode în care să privească ecranele lor, iar mai târziu, conform concluziilor studiului, raportează rigiditatea gâtului, durere, dureri și dureri. . Studiul a descoperit că dintre cei care au raportat simptome musculo-scheletice, majoritatea au fost raportate la nivelul gâtului (85%), cu 65% au raportat simptomele superioare ale spatelui / umărului și 34% raportând dureri la braț sau la mâini. Fiind feminin și având istoric de dureri de gât sau dureri de spate predispuși utilizatorii la durere. Aproape umor este constatarea studiului că doar 46% dintre utilizatori raportează că ar înceta să folosească dispozitivul atunci când se confruntă cu disconfort.
Fiind feminin și având istoric de dureri de gât sau dureri de spate predispuși utilizatorii la durere. Sursa foto: 123RF.com.
Eșecul de a se îndepărta de utilizarea tabletelor nu a fost o surpriză pentru autorul principal al studiului, Szu-Ping Lee, PT, doctorat, cercetător în terapie fizică și profesor asociat la Universitatea din Nevada, Las Vegas, care a primit ideea pentru studiu. când a observat cât de obsesiv pacienții de terapie fizică își aruncau peste ecran ecranul tactil. „Multe idei de cercetare provin din observațiile noastre de zi cu zi”, a spus Lee. Un pacient, când a fost rugat să se așeze cu fața pe o masă de terapie fizică proiectată cu o gaură pentru a amortiza fața, a spus Lee, a aruncat o privire prin gaura pentru a continua să joace un joc electronic.Acest studiu particular a scăzut la zero doar pe utilizatorii de tablete de 9-10 inci sau mai puțin pe telefoane diagonale și nu pe telefoane inteligente. În timp ce studiul său este salutat la nivel național ca fiind primul care a studiat o afecțiune, unii au inventat „gâtul tabletei” sau „gâtul iPad”, premisa nu este originală, insistă Lee. „Bunica ne-a spus să ne așezăm, cu umerii în spate, într-o poziție verticală”, a spus el. „Nu este nimic nou.”
Problema de bază a posturii de citire a tabletelor, din punct de vedere fizic, este că capetele noastre umane cântăresc 10-12 kilograme. Când le flexăm înainte, forțele văzute de gât se ridică la 27 de kilograme la 15 grade și urcă treptat în sus, până la o uimitoare 60 de kilograme la 60 de grade, potrivit unui studiu publicat într-un jurnal numit Surgical Technology International .
Autorul articolului, Kenneth Hansraj, medic, șef de chirurgie a coloanei vertebrale la chirurgia coloanei vertebrale și medicina de reabilitare din New York, menționează în studiu că este posibil ca un elev de liceu să petreacă 5.000 de ore în fiecare an în postură slabă. „Aceste stresuri pot duce la uzură precoce, lacrimă, degenerare și, eventual, intervenții chirurgicale”, afirmă studiul. Persoanele ar trebui să depună eforturi pentru a privi dispozitivele electronice cu o coloană vertebrală neutră, sugerează studiul. O coloană vertebrală neutră, conform studiului lui Hansraj, „este definită ca urechile aliniate cu umerii și„ aripi de înger ”sau cu omoplatele retrase.”
Lee a spus că mușchii implicați în durerile de gât și umeri includ adesea trapeziul superior, romboidul, scapula levator și extensorii superficiali și adânci ai gâtului, a spus Lee. Secundar la oboseala musculară, se implică structuri de susținere, cum ar fi articulațiile fațetei spinării și ligamentele articulare. Utilizatorii de tablete din studiul lui Lee au confirmat că flexia severă a gâtului provoacă durere. „Cea mai rea postură pe care am descoperit-o, a spus Lee, „ este dacă îți pui iPad-ul în poală și te uiți la el cu gâtul încovoiat. Studiul său a examinat, de asemenea, partea întinsă, întinsă în jos și privind în jos o tabletă culcată. plat pe un birou, toate acestea fiind de asemenea raportate cu durerea.Postarea în timpul utilizării a fost mai mult un factor determinant al durerii decât timpul petrecut pe tabletă.
O descoperire surprinzătoare în studiu, Lee a spus, a fost că 70% dintre femei au prezentat simptome în zona superioară a spatelui și a umerilor, în timp ce doar 30% dintre bărbați s-au plâns de durere în această zonă particulară, probabil din cauza trapezului, în general, mai puternic al bărbatului și al altor mușchi. Studiul lui Lee a descoperit, de asemenea, că femeile aveau mai multe șanse să își folosească tableta pe podea (77%) față de bărbați (23%). Cei 412 participanți la studiul lui Lee au fost studenți, facultăți, absolvenți și personal la Universitatea din Nevada, Las Vegas.
Când a fost întrebat despre soluții, Lee a declarat că ar fi de preferat orice suport sau accesoriu care propune computerul tău la nivel de ochi și care să permită coloanei vertebrale să rămână într-o poziție neutră. Ședința căzută pe un scaun fără sprijin din spate a fost remarcată în studiu pentru a provoca dureri semnificative. Cu toate acestea, din punct de vedere tehnic, când stai în poziția verticală ideală, spatele tău nu atinge suportul din spate al scaunului, așa că utilizarea unui scaun înclinat înainte care îți pune șoldurile și coloana vertebrală în poziție neutră este o idee bună. Lee a menționat că ochelarii de proiecție, care sunt în curs de dezvoltare, pot rezolva problemele posturale cu tablete portabile. „Dacă avem acele ochelari de proiecție, poate nu va fi o afacere atât de mare”, a spus el. „Dar trebuie să faceți față provocărilor din zilele voastre.”
Lee este preocupat de afluxul de tineri care se plâng de dureri de gât, cu mult înainte ca aceștia să fie supuși degenerării naturale a gâtului și a coloanei vertebrale din cauza vârstei. „Aveți tineri care dezvoltă probleme de durere la gât la 18 sau 19 ani”, a spus el. „Cine știe ce se va întâmpla cu ei pe drum?” Universitățile, liceele și chiar școlile elementare se îndreaptă către tehnologia numai pentru tablete, eliminând manualele și fișele. Drept urmare, tinerii, mai puțin susceptibili să utilizeze posturi de lucru ergonomice, se prăbușesc în tot felul de poziții incomode pentru a-și face temele, pentru a viziona un film sau pentru a juca jocuri video. Chiar dacă dispozitivul poate cântări doar o jumătate de kilogram, un timp prelungit în aceeași poziție activează mușchii, a spus Lee. „Poate te uiți la un film. Un kilogram de greutate nu pare mult, dar dacă îl țineți timp de două ore, duce la activarea mușchilor. ”
Lee a spus că soția sa suferă dureri de gât în timp ce-și folosea tableta în pat, dar refuză să asculte sfaturile experților. "Soția mea se plânge tot timpul", a spus Lee. Lee are un doctorat de la Universitatea din sudul Californiei în Biokineziologie, un master în știință în performanță umană de la Universitatea din Florida și are experiență ca kinetoterapeut în Taiwan, dar în această situație, tot ce poate face este să suspine amiabil. Au mai discutat despre asta. „Spun, „ Îl ceri ”, a spus Lee și face referire la propriile sale cercetări. „Studiul arată…” Dar rămâne trântită împotriva pernei, cu degetul arătător întorcând ocazional ecranul.
Vizualizați surseleWellness Berkeley. Aveți un „obicei pentru tablete” și un gât dureros? Scrisoare de sănătate UC Berkeley 6 februarie 2019.
Lee SP, Hsu YT, Bair B, Toberman M, Chien LC. Sexul și postura sunt factori de risc semnificanți pentru simptomele musculo-scheletice în timpul utilizării calculatoarelor cu ecran tactil. J Phys Ther Sci . 2018: 30 (6): 855-861. doi: 10.1589 / jpts.30.855
