Îngrijirea spatelui la avioane

Călătoria cu avionul nu este adesea distractivă sau ușoară și poate fi greu la gât și la spate jos. Aveți în vedere doar experiența de călătorie: stați pe linia de securitate, schimbându-vă greutatea înainte și înapoi în timp ce vă planificați strategia pentru a vă scoate pantofii și tot ce este pe banda transportoare cât mai repede posibil. Apoi este așteptarea la poartă în acele scaune dure (de obicei). Și tot ce se întâmplă înainte de a te urca chiar în avion.

Pregătirea călătoriei aeriene necesită mai mult decât să îți împachetezi valiza sau geanta transportabilă. Luați în considerare ce puteți face pentru a ajuta la prevenirea sau gestionarea durerilor de spate. Sursa foto: 123RF.com.

În timp ce urcați în avion, vă puteți confrunta cu ridicarea unui sac de transport greu într-un compartiment aerian. Apoi sunt locurile. Cu excepția cazului în care sunteți în clasa întâi, cel mai probabil veți găsi scaunele mai mici și incomode, cu o cameră minimă a picioarelor sau a cotului. Scaunele nu se înclină atât cât doriți, iar tetiera pare să îți împingă gâtul înainte.

Cum să preveniți durerile de spate în timp ce zburați

Sfat # 1. Păstrați-vă înălțimea corpului în minte. Dacă sunteți înalt, luați în considerare rezervarea unui scaun de culoar pentru zbor. Persoanele care sunt scurte și ale căror picioare nu pot atinge podeaua atunci când sunt așezate, ar putea dori să ia în considerare aducerea unui dispozitiv de ridicare a piciorului pliabil. Asigurați-vă că vă consultați cu compania aeriană înainte de a merge la aeroport pentru a vă asigura că dispozitivul pe care îl alegeți este acceptat să îl aducă la bord.

Sfat # 2. Dacă aveți o problemă la nivelul gâtului sau a durerilor de spate - aduceți medicamentul (rețetă, fără rețea) cu dumneavoastră în flaconul rețetei sau în recipientul fără etichetă. A fi pregătit înainte de timp poate ajuta la întreaga experiență de călătorie mai puțin inconfortabilă.

Sfaturi # 3. Păstrați spațiu adecvat sub scaunul din fața dvs. pentru picioare. Dacă aveți o geantă mai mare, puneți-o în coșul de depozitare aerian. Dacă aveți o geantă mai mică, poziționați-o central cu picioarele în ambele părți.

Sfat # 4. Ține-ți picioarele în fața ta în permanență, încearcă să-ți întinzi picioarele și să ții picioarele și picioarele în mișcare. Acest lucru va ajuta circulația și va reduce oboseala, precum și scăderea șanselor dvs. de a suferi un cheag de sânge potențial fatal (numit, tromboză venoasă profundă sau DVT).

Sfaturi # 5. Ridicați-vă și mișcați-vă în jurul avionului cât mai des. La un zbor cu cursă lungă, încercați să mergeți pe culoar cel puțin la fiecare 30 de minute. Alegerea unui scaun de culoar va ajuta să faciliteze acest lucru, deoarece nu va trebui să deranjeze colegii pasageri.

Sfaturi # 6. Bea apă mai degrabă decât alcool, cafea sau ceai . Zborul deshidratează corpul din cauza nivelurilor foarte mici de umiditate din cabina de aer sub presiune. Alcoolul, ceaiul și cafeaua sunt diuretice care încurajează, de asemenea, deshidratarea. Apa va rehidrata organismul și va ajuta la prevenirea problemelor circulatorii.

În urma acestor sfaturi de prevenire a durerilor de spate, vă poate ajuta să ajungeți la următoarea destinație gata să explorați sau să conduceți acea ședință de bord sau să vă bucurați de timp cu familia.

Comentariu de Brian R. Subach, MD

În cazul fluturașilor frecvente dureri de spate și de gât rezultate din expunerea multiplă și prelungită la scaunele aeriene prezintă o problemă semnificativă. Folosind sfaturile prezentate în această secțiune, se poate evita o parte din disconfort și oboseală asociate călătoriei.