Aduceți sunetul terapeutic în viața dvs. de zi cu zi pentru sănătate și bunăstare
Atunci când suntem supuși unor circumstanțe de viață stresante, sistemul nostru răspunde prin eliberarea de hormoni precum cortizolul și adrenalina. Acestea creează un răspuns de luptă sau fugă. Poate duce la tensiune musculară, probleme digestive, libidoul scăzut, lipsa somnului, neliniște, atacuri de panică și o serie întreagă de alte simptome.
Un sistem sănătos va găsi modalități de autoreglare prin eliberarea stresului și, prin urmare, menținerea echilibrului. Pentru a face acest lucru, de obicei alegem un fel de activitate care facilitează eliberarea stresului. Dar dacă eliberarea este dezactivată sau dezactivată, vom experimenta o boală.
Bolile legate de stres sunt în creștere la nivel mondial. În Marea Britanie, HSE a comandat un sondaj privind sănătatea mintală a forței de muncă în 2014. A arătat că:
- Au existat 487.000 de cazuri (39%) de stres, depresie sau anxietate legate de muncă în 2013-14 dintr-un total de 1.241.000 de cazuri pentru toate bolile legate de muncă.
- Au fost 244.000 de cazuri noi de stres, depresie sau anxietate legate de muncă în 2013-14.
- S-au pierdut 11,3 milioane de zile lucrătoare din cauza stresului, depresiei sau anxietății legate de muncă în 2013-14, în medie 23 de zile pe caz.
Potrivit Telegraph, stresul crește de cinci ori riscul de deces. Deci, vorbim despre un criminal și despre unul care este în creștere. Ce putem face în acest sens?
Terapia sonoră este utilizarea sunetului aplicat într-un mod special cu scopul de a ajuta sistemul să recunoască și să elibereze tensiunea pe aceste niveluri. Este una dintre cele mai ușoare terapii de primit, deoarece poate fi autoadministrată prin căști. Pentru lucrări vizate cu o anumită problemă sau simptom, un terapeut sunet instruit ar trebui să fie capabil să compună o piesă specială pentru dvs.
Suntem conectați la cabluri pentru a răspunde la anumite sunete în anumite moduri. De exemplu, sunetele puternice dintr-o anumită bandă de frecvență vor stimula sistemul, deoarece sunt foarte asemănătoare țipătului uman sau plânsului unui bebeluș. Sunetele joase tind să încurajeze relaxarea. Ritmul lent repetat, cum ar fi bătăile inimii, ne va adormi într-o stare meditativă profundă. Este probabil că acest lucru se datorează sunetului bătăilor inimii mamei noastre în timp ce eram în pântecele ei. Sunetele „tăiate” cu ritm rapid, precum cele găsite în muzica de dans modernă, tind să stimuleze. Sunetele lungi și ondulate pe care le-ați găsi în muzica clasică meditativă sau lentă se vor relaxa.
Acest lucru este destul de simplist, deoarece există mai mulți factori implicați în terapia sonoră, dar aceștia sunt elementele de bază. Încercați acest experiment:
Cântați un sunet AHH pe un ton redus pentru câteva minute. Acum cântați un sunet EEE pe un ton înalt. Cum te simti?
Majoritatea oamenilor vor spune că „AHH” cu ton redus i-a făcut să se simtă relaxați, grei și somnoroși, iar EEE puternic i-a trezit. Acestea sunt două modalități foarte simple de a vă administra sunetul ori de câte ori aveți nevoie să vă relaxați sau să vă pregătiți creierul pentru o întâlnire sau prezentare, dar pentru o relaxare profundă, puteți face o baie de sunet pentru propria dvs. sesiune de relaxare a terapiei sonore.
Referințe
www.hse.gov.uk/statistics/
http://www.telegraph.co.uk/news/health/news/7991620/Stress-increases-risk-of-death-five-fold.html
