Moduri sănătoase de a vă naviga durerea
La înmormântarea lui, am vrut cu adevărat să spun ceva, să-i fac pe toți cei de acolo să înțeleagă cât de bun-amabil, amuzant, jucaus, curajos și rezistent era tatăl meu. Aceasta a fost o persoană specială și am dorit, un dor care mi-a înnodat stomacul, ca alții să simtă asta. În schimb, am rămas tăcut în timp ce rabinul citea paragrafele pe care le-am oferit, paragrafe care abia surprindeau frumusețea tatălui meu.
Când m-au luat de la aeroport, mătușa și vărul meu au încercat să mă avertizeze. Dar nimic nu mă putea pregăti pentru ceea ce am văzut când am intrat în apartamentul bunicii mele. Bunica mea de 5 picioare-8 cântărea aproximativ 90 de lire sterline. Obrajii ei odată roz și plini erau goi. Nu o văzusem niciodată mișcându-se atât de încet. De obicei, trebuia aproape să fac jogging pentru a ține pasul cu ea. Cancerul osos îi îndepărta corpul și tot ce am vrut să fac este să cad în genunchi și să plâng zile întregi. În noaptea aceea, m-a îmbrățișat și mi-a spus că își dorește cu adevărat ca mama să aibă colierul ei de aur când a murit.
La înmormântarea ei din februarie, New York City arăta ca un glob de zăpadă. Furtuna de zăpadă a început în dimineața aceea și ne-am temut că va trebui să anulăm serviciul. În timp ce stăteam lângă mormântul ei și unul câte unul cădeam trandafiri roșii pe sicriul ei, fulgii de zăpadă începeau să coboare din ce în ce mai repede și mai mari și mai grei. Și am simțit că lacrimile noastre se vor transforma în țurțuri, rămânând pe fața noastră pentru totdeauna.
Acestea sunt câteva dintre piesele pe care mi le amintesc de la cele mai mari și mai profunde pierderi ale mele, din zilele mai întunecate din viața mea. Desigur, există multe amintiri fericite, hilar, vibrante. Amintiri care nu au nicio legătură cu spitalele și moartea. Dar, în câteva zile, acestea sunt momentele pe care le redau în mintea mea, un deceniu mai târziu, declanșat de ceva întâmplător la televizor sau ceva ce spune cineva sau declanșat de nimic.
Ei spun că timpul ne vindecă rănile (îndurerate). Dar nu cred că este timpul. În schimb, cred că ne obișnuim doar cu persoana care nu există în zilele noastre. Creăm rutine și ritmuri diferite care înlocuiesc rutinele și ritmurile pe care le-au locuit. Viața noastră se schimbă. Avem copii. Copiii noștri merg la facultate. Ne mutăm în case noi, în locuri de muncă noi. Pur și simplu nu ne așteptăm să ne vedem persoana iubită în aceste locuri.
In carte Despre durere și durere, Elisabeth Kübler-Ross scrie: „Realitatea este că te vei întrista pentru totdeauna. Nu vei trece peste pierderea cuiva drag; vei învăța să trăiești cu ea. Te vei vindeca și te vei reconstrui în jurul pierderii suferite. Vei fi din nou întreg, dar nu vei fi niciodată la fel. Nici nu ar trebui să fiți la fel și nici nu ați vrea. ”
Durerea este un schimbător de formă. Acesta ia multe forme diferite, a spus Stacey Ojeda, o căsătorie autorizată și terapeut de familie, specializată în lucrul cu durerea și pierderea. Ea poate semăna cu depresia cu tristețe, iritabilitate, lipsă de speranță și neputință, a spus ea. S-ar putea să te izolezi de ceilalți și să rămâi în pat toată ziua. Ați putea fi ușor distras și uitat.
Durerea poate semăna cu negarea, a spus ea. Îți eviți durerile de inimă și te concentrezi pe zi cu zi. Spălătorie. Muncă. Ora cinei. Bucate. Rămâi „productiv” și ocupat, sperând să treci peste durere sau să-l îngropi atât de adânc încât încetează să iasă la suprafață.
Potrivit lui Ojeda, durerea se poate transforma într-o criză spirituală, provocând mari întrebări precum: „Despre ce este viața?” „De ce trăiesc?” și „Cum ar putea Dumnezeu să-mi facă asta?”
Ojeda a împărtășit sugestiile de mai jos pentru a naviga durerea într-un mod sănătos.
- Realizează că durerea nu este liniară. Nu există nicio cronologie pe care trebuie să o respectați. „Nu există o dată la care trebuie să fii mai bun”, a spus Ojeda. De fapt, cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să vă acordați un orar sau o limită de timp, ca în: „” Ar trebui să mă simt deja mai bine ”„ De ce mă simt în continuare așa? ” „Așa și așa s-a simțit trist doar pentru X, când și-a pierdut ____.”
- Fii răbdător și bun cu tine. De exemplu, nu v-ați completat lista de sarcini și tot ce doriți să faceți este să vă întindeți în pat și să plângeți. În loc să-ți spui: „Ce faci? Da-te jos din pat. Ai atât de multe de făcut. Nu este bine ”, spui:„ Este în regulă ”, a spus Ojeda. Accepți unde ești și îți dai orice ai nevoie. „Judecându-te și supărându-te pe tine în funcție de ritmul pe care îl vindeci, nu va face decât să îngreuneze acest proces.”
- Vorbește cu ceilalți. „Căutați sprijin de la cei care vă permit să vă întristați într-un mod sănătos [cum ar fi] prietenii, familia, colegii sau un consilier”, a spus Ojeda.
- Lăsați timp deoparte pentru a vă întrista. Dacă viața ta este agitată, fă-ți timp pentru a-ți exprima sentimentele, a spus Ojeda. Plângeți în mașină înainte de serviciu sau înainte de a merge acasă. Ţipăt. Redă o anumită memorie. Oferă-ți spațiul pentru a-ți procesa durerea.
- Permite-ți și tu bucurie. În același timp, dă-ți ocazia să savurezi momente dulci. Ieși cu prietenii tăi. Începeți un nou proiect de pictură. Începeți următoarea poveste scurtă. Fă o excursie. Vedeți un film prostesc.
- Planificați în avans pentru zilele proaste. Pentru cele mai grele zile, aveți o listă de strategii și persoane la care puteți apela pentru asistență. De exemplu, a spus Ojeda, strategiile de coping ar putea include: jurnalizarea; citirea unui articol sau carte care te consolează; ținând adidași lângă ușa din față pentru a face o plimbare liniștitoare. Marcați în calendar „datele aniversare” care ar putea declanșa un val de durere. Acestea ar putea fi ziua de naștere a persoanei dragi, ziua în care au murit, o zi specială pentru amândoi.
- Onorați-vă propria cale. Durerea arată diferit pentru toată lumea. Ojeda a subliniat că nu există o modalitate corectă sau greșită de a naviga în durere (cu excepția cazului în care, bineînțeles, faceți ceva care vă pune în pericol). „Toată lumea are propria cale și călătorie după pierdere și trebuie să fie onorată”.
„Durerea, am învățat, este cu adevărat dragoste”, scrie Jamie Anderson în această frumoasă piesă. „Este toată dragostea pe care vrei să o oferi, dar nu o poți da. Cu cât ai iubit mai mult pe cineva, cu atât te întristezi mai mult. Toată această dragoste necheltuită se adună în colțurile ochilor și în acea parte a pieptului care are un sentiment gol și gol. Fericirea iubirii se transformă în tristețe când nu este cheltuită. Durerea este doar dragoste, fără loc unde să mergi. Mi-au luat șapte ani să-mi dau seama că durerea mea este felul meu de a spune marea vastitate că dragostea pe care o am încă locuiește aici cu mine. O să mă întristez mereu pentru mama mea, pentru că o voi iubi mereu. Nu se va opri. Așa merge dragostea ”.
Și cumva, pentru mine, știind că durerea noastră zdrobitoare este pur și simplu legată de iubirea noastră semnificativă aduce o oarecare mângâiere. Poate că și pentru tine.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
