Sugestii pentru a savura singurătatea

Mulți dintre noi nu ne place să fim singuri. În loc să savurăm timpul nostru singur, ne simțim singuri.

Unul dintre motive ar putea proveni din modul în care societatea noastră privește singurătatea. De exemplu, există o presiune care trebuie asociată, a declarat Alison Thayer, LCPC, CEAP, psihoterapeut la Urban Balance. Cât de des ați văzut o masă de restaurant pregătită pentru una?

Singurătatea se stigmatizează chiar și în societatea noastră, a spus Mara Glatzel, MSW, un antrenor care ajută femeile să trăiască viețile pe care le merită și să învețe să iubească persoana care sunt deja. „Vedem imagini cu doar„ copiii neprăjiți ”care stau singuri la prânz sau„ adulții nedoriti ”fiind cei care își petrec timpul singuri, fără relații semnificative.”

Acest lucru implică faptul că „dacă suntem singuri am făcut ceva greșit sau nu am fost incluși de alții - de parcă nimeni nu ar face asta alege să fiu singur ", a spus Glatzel. Thayer a fost de acord, menționând că „A fi singur poate face ca o persoană să se simtă mai puțin de dorit față de ceilalți sau, în esență, nu este suficient de bună pentru o persoană”.

Alții s-ar putea să se plictisească sau să se plictisească să petreacă prea mult timp singuri, potrivit Laura Simms, un antrenor de carieră care îi ajută pe femei să descopere și să prospere în munca specifică.

Uneori problema nu constă în a fi singur, ci în a fi singur cu gândurile tale, a spus John Duffy, Ph.D, psiholog clinic și autor al cărții Părintele disponibil: Optimism radical pentru creșterea adolescenților și a adolescenților. A văzut acest lucru întâmplându-se oamenilor atunci când au trăit o situație dificilă, cum ar fi pierderea cuiva drag sau locul de muncă sau despărțirea.

Dar singurătatea este esențială. „A fi singur este momentul în care poți fi în mod conștient într-o relație cu tine însuți”, a spus Simms. Și, la fel ca orice relație, relația ta cu tine trebuie să fie îngrijită, a spus ea.

Thayer a asimilat singurătatea cu un somn bun. „Te poate reîncărca și poate face timpul cu ceilalți mai valoros”, a spus ea. „Nu simțim nevoia să fim„ aprinși ”și putem renunța la orice nevoie de exprimare conștientă de sine, a spus Duffy.

Solitudinea este, de asemenea, importantă pentru auto-reflectare. „Mulți dintre noi procesăm lucrurile mai bine atunci când petrecem un timp singur”, a spus Duffy. Glatzel a fost de acord: „Abia după ce îmi asigur spațiul și sfințenia de a călători pe cont propriu, pot să ascult cu adevărat acele voci mici din inima mea care mă ghidează spre alegerile care ar fi cele mai potrivite pentru mine.”

„Mulți dintre noi considerăm că luăm decizii mai bune și experimentăm mai mult din acele magice a-ha! momente, când într-o singurătate gânditoare ”, a adăugat Duffy.

3 idei pentru a vă bucura de timpul singur

Începeți mic. De exemplu, dacă mergi la sală, fă-ți timp pentru a lua o ceașcă de ceai și a citi o carte, a spus Glatzel. Faceți o baie sau faceți drumul lung spre muncă și cântați melodiile preferate, a spus ea. Apoi, în cele din urmă, puteți încerca activități mai lungi, cum ar fi să vedeți un film sau să petreceți o sâmbătă solitară acasă, a spus Thayer.

Identificați activități plăcute. Marele lucru despre a fi singur este că poți face orice tu ca. Aceasta înseamnă să experimentați și să vă exersați preferințele individuale.

„Ceea ce mă face să mă simt relaxat și îngrijit poate fi drastic diferit de ceea ce funcționează pentru altcineva, așa că acordarea atenției și onorării propriului nostru proces unic este crucială pentru a învăța cum să ne bucurăm de timpul petrecut singur”, a spus Glatzel. Ea a sugerat să țineți evidența „acelor lucruri care vă luminează, vă simțiți bine sau vă par a fi activități distractive”.

De exemplu, Glatzel iubește să asculte cărți audio în timp ce își ordonează casa, practică yoga și face somnuri. Simms iubește să meargă, să citească și să gătească. Thayer iubește, de asemenea, să gătească, împreună cu exercițiile și vizionarea unui film acasă. Activitatea preferată a lui Duffy din toate timpurile este să cânți la chitară. „Mă pune într-o cu totul altă stare de spirit decât majoritatea oricărei alte activități. Mă simt calm, liniștit, energizat și inspirat, deodată ”, a spus el.

Găsiți un program de meditație ghidat. „Acesta poate fi un mod care nu amenință să stați calm și răbdător cu voi înșivă, fără așteptări inutile în afară de liniștea sufletească”, a spus Duffy.

Simms a sugerat să savurezi singurătatea, așa cum ai învăța să savurezi brânză sau vin: „Luați recomandări, încercați o grămadă de opțiuni, dezvoltați câteva favorite și continuați să luați probe!”

Crearea timpului pentru timpul singur

Un alt motiv pentru care oamenii nu petrec timpul singuri este lipsa de timp. Toți experții au sugerat construirea singurătății în rutina ta. De exemplu, creați un ritual în jurul celor 10 minute dimineața când vă spălați dinții sau noaptea când vă spălați fața, a spus Glatzel.

De asemenea, puteți sculpta 10 minute ieșind din birou mai devreme sau trezindu-vă mai devreme, a spus Duffy. Sau puteți citi înainte de culcare, vizita parcul în drum spre casă de la serviciu, rugați-vă familia să rămână în afara bucătăriei în timp ce gătiți sau să vă opriți săptămânal la cafenea, a spus Simms.

Unii dintre clienții Glatzel spun că nu au 20 de minute pe zi pentru ei înșiși. Ea dă acest răspuns puternic: „Există 168 de ore în săptămână, nu meritați macar 2,5 dintre ei? ”

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!