7 moduri de a găsi fericirea după depresie

A te simți trist poate fi de fapt un semn bun.

Depresia este un termen clinic folosit pentru a eticheta un grup de comportamente și experiențe interne asociate cu o dispoziție deprimată. Este, de asemenea, un diagnostic clinic. Depresia este diferită decât a fi trist. Tristețea este o parte normală a vieții și, atâta timp cât nu o simți tot timpul, este de fapt un lucru sănătos pentru tine.

Este important să ne dăm seama că a învăța cum să fim fericiți din nou după depresie arată ușor diferit pentru toată lumea.

Uneori, ne luptăm printr-o criză proastă de depresie și ieșim de cealaltă parte, doar pentru a ne simți trist. Deși aceasta poate fi o realitate frustrantă și dezamăgitoare despre viața „după” depresie, este important să recunoaștem că sentimentul de tristețe poate fi un indicator al progresului pozitiv.

Depresia ne lasă adesea incapabili să simțim absolut nimic, darămite trist. Poate că nu este prima alegere pentru echipa ta, dar tristețea are cu adevărat virtuțile sale ascunse.

Adevărul este că „după depresie” pur și simplu nu este o realitate pentru mulți oameni. Depresia este de fapt o provocare pe tot parcursul vieții cu care învățăm să trăim și să lucrăm, din ce în ce mai eficient.

Așadar, este de înțeles că știu să fii fericit din nou după depresie poate părea îndepărtat sau inaccesibil pentru mulți. Și dacă credeți că ați putea fi deprimat, nu ar trebui să vă fie rușine cu privire la această experiență sau să cereți ajutor. Dacă vă aflați în acel spațiu „după depresie”, poate dura puțin pentru a reveni la obiceiurile obișnuite.

Iată câteva sfaturi despre cum să treceți peste depresie pentru a vă ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun:

1. Acordă-ți timp să fii trist.

Dacă încă vă simțiți trist, cel mai important lucru pe care îl puteți face este să vă acordați spațiu pentru a vă simți așa.

Fii deliberat. Stai pe canapea timp de o oră și lasă-te trist. Apoi, ridică-te și pune-te în mișcare.

Cum să spui diferența dintre tristețe, durere și depresie

2. Porniți încet.

De multe ori depresia duce la inactivitate care ne poate împinge din obiceiurile sănătoase pe care le-am putea avea în alte momente din viața noastră.

Nu vă așteptați să vă întoarceți direct în toate activitățile dvs. Acordați-vă mult timp pentru a aduce lucrurile încet înapoi. Este bine să te împingi, dar nu te împinge prea tare.

3. Faceți-l ușor.

Uneori, ceea ce a fost un mic pas pentru noi atunci când ne simțim mai bine este un pas uriaș după ce am fost deprimați o vreme.

Cu cât vă puteți face noile activități mai mici și mai ușoare, cu atât aveți mai multe șanse să reușiți. Oferă-ți acea șansă.

4. Recunoaște-ți progresul.

Poate fi ușor să fii critic față de abilitățile și progresul tău, mai ales dacă ai o tulburare de anxietate care agravează acest comportament. Este vital să recunoști fiecare lucru nou și benefic pe care îl adaugi în viața ta.

Tocmai ai alergat un maraton emoționant și acum te prezinți la sală. Nu este un lucru mic.

Aflați cum să fiți fericiți cu voi înșivă (în ciuda a ceea ce cred alții)

5. Alege cel mai mic dintre cele două rele.

Perspectiva noastră devine distorsionată atunci când suntem deprimați. Pierdem din vedere ceea ce este bine pentru noi. Când vă recuperați de depresie, s-ar putea să vă simțiți ca și cum ați alege între ceva care nu este atât de bun și ceva care este mai rău.

Încercați și alegeți opțiunea mai ușoară sau puțin mai bună.

6. Ia-ți o zi liberă.

Da, vrei să te întorci pe drumul cel bun, dar dacă îți dai un moment să respiri, te poate ajuta să ajungi mai repede acolo unde vrei.

7. Rămâneți cu el.

Nu ai ajuns acolo unde ești într-o zi. Nici într-o singură zi nu vei ajunge unde vrei să fii. Continuați să faceți eforturi și veți vedea rezultate, chiar dacă este nevoie de timp. Ai asta.

Boala mintală nu este ceva ce poți doar să dispari, dar există tratamente care te pot ajuta să faci față depresiei.

Dacă încă te simți trist după depresie, sper că aceste sfaturi practice te vor ajuta.

Viața este o călătorie continuă și, de obicei, nu este lină, mai ales dacă înveți cum să fii fericit din nou după depresie. Indiferent dacă suferiți sau nu de depresie, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru dvs. este să vă dezvoltați aceste abilități și tehnici de viață, astfel încât să le puteți pune la dispoziție atunci când puteți.

Acest articol invitat a apărut inițial pe YourTango.com: Cum să fii fericit din nou după depresie, chiar dacă ești încă trist.