5 moduri de a accesa temerea în viețile noastre

Uimirea este în jurul nostru. Sunt frunzele care se schimbă toamna, apusurile roz și zăpada care ne cade pe față. Este în momente mari, cum ar fi zile de naștere, dușuri pentru copii și nunți. Este în generozitate între străini. Este chiar înăuntrul nostru, izbucnind în corpurile noastre (ceea ce cred că sunt atât mașini harnice, cât și opere de artă).

Awe este minune. Sunt lucruri uimitoare. Și este întotdeauna disponibil pentru noi, chiar și în momente întunecate.

Neuropsihologul Paul Pearsall definește venerația ca „un sentiment copleșitor și uimitor de legătură cu un univers uimitor care este de obicei mult dincolo de banda îngustă a conștiinței noastre”. El o numește a unsprezecea emoție a noastră.

Polly Campbell, autor și colaborator al Psych Central, prezintă descrierea Pearsall în cea mai recentă carte a sa Cum să trăiești o viață minunată: cum să trăiești bine, să faci bine și să fii fericit. În ea, ea notează că uimirea ne inspiră și ne trezește. Ne deschide către experiențe diverse, ne ajută să creăm sens și ne dezvăluie frumusețea care este deja prezentă.

„Ne permite să ne scufundăm în experiența de a trăi”, scrie ea. Și ne ajută să devenim mai recunoscători și mai recunoscători. Potrivit lui Campbell, respectul ne ajută să ne simțim conectați și în viață.

Dar de multe ori suntem prea ocupați sau distrăși sau pur și simplu nu știm (salut, pilot automat) pentru a fi atenți la uimirea care ne înconjoară.

În Cum să trăiești o viață minunată Campbell împărtășește strategii și idei simple, dar profunde, în cultivarea uimirii în viața noastră. Mai jos sunt cinci sugestii din cartea ei, care se concentrează pe toate domeniile diferite pe care le găsim uimite - de la mediul nostru la noi înșine.

Vizualizați uimire.

Campbell sugerează să te gândești la ultima dată când ai fost mișcat de o scenă frumoasă. Scena ar putea fi orice, de la un peisaj natural la o interacțiune între doi oameni. Petreceți două minute imaginând ce ați văzut și ce ați simțit. Gândește-te de ce acest moment te-a atins atât de profund. Scufundați-vă în emoțiile pe care le experimentați.

Așa cum scrie Campbell, „Aceasta este uimire. Acum duceți-l cu voi în momentul următor. ”

Concentrează-te asupra inimii tale.

Respiră adânc. Mutați-vă concentrarea pe inimă. Simte-ți inima bătând. Ascultă-i pulsul.

„Imaginați-vă că îl priviți, minunându-vă de culoarea și forța sănătoasă și arătându-i apreciere și dragoste pentru meseria pe care o face 24/7”, scrie Campbell. „Observați minunatul care face parte din voi, minunatul care vă susține și vă menține corpul și spiritul în viață.”

Trăiește valorile tale.

Identifică-ți primele cinci valori - ceea ce contează cel mai mult pentru tine. Apoi alegeți obiective care susțin aceste valori. „Aceasta este o cale către o viață minunată”, scrie Campbell. De fapt, atunci când acționăm după valorile noastre, creăm vieți semnificative, cu scop.

Aceasta, la rândul său, „creează o formă durabilă de fericire numită fericire bazată pe valori, conform lucrării psihologului Steven Reiss”, scrie ea. Este o fericire care provine din satisfacția pe care o simțim atunci când trăim în conformitate cu ceea ce contează pentru noi.

Creați un folder „minunat”.

Aveți un dosar de fișiere dedicat lucrurilor minunate, cum ar fi carduri de la cei dragi, recenzii bune de la serviciu, e-mailuri de mulțumire și citate inspirate. Puteți include chiar și povești despre experiențe pozitive din trecut, cum ar fi să susțineți o discuție excelentă sau să participați la o finală. Etichetați dosarul fișierului „Lucruri minunate”.

Campbell sugerează să începi cu trei lucruri. Adăugați lunar la fișierul dvs. Data viitoare când vă luptați, puteți să vă adresați fișierului și să recitiți articolele „și să vă amintiți cine sunteți deja - minunat”.

Răspândiți „minunat”.

Faceți ceva minunat pentru altcineva. De exemplu, Campbell împărtășește aceste exemple: scrieți o notă de dragoste partenerului; trimite un cec la o bancă de alimente; voluntar pentru Mese pe roti; și coaceți prăjituri pentru vecinii dvs. De fapt, ea sugerează să puneți un act aleatoriu de bunătate pe lista dvs. de sarcini în fiecare zi.

Uimirea este peste tot. Este în momentele mari și aparent mici ale vieții noastre și ale lumii noastre. Fii atent la împrejurimile tale. Savurați-le. Chiar și conducerea unei mașini poate fi o experiență uimitoare. După cum scrie Campbell, s-ar putea „să vă conectați la libertatea pe care o simțiți atunci când conduceți prin cartier și apoi să vă minunați de ingineria din spatele vehiculului sau de senzația vântului din păr când conduceți cu fereastra în jos”.

Deschide ochii la aceste momente. Vânătoare pentru ei. Pe măsură ce vă mișcați ziua, întrebați-vă: Ce este minunat acum? Ce pot savura? Unde este uimire astăzi?

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!