3 moduri în care te-ai putea face să te faci mizerabil

Există multe lucruri care ne fac nefericiți pe care nu îi putem controla. Angajatorul nostru este obligat să facă reduceri, iar slujba noastră face parte din reducere. Colegii noștri sunt bătăuși. Ne naștem cu un plămân prost sau cu o vedere slabă. Suntem prea scurți pentru echipa sportivă la care am vrut întotdeauna să ne alăturăm. Există trafic, zone de construcție, furtuni și un șofer care trimitea mesaje text și a lovit mașina ta parcată.

Dar, din fericire, suntem și alte lucruri poate sa Control. Și s-ar putea să facem, fără să ne dăm seama, lucruri care nu fac decât să ne facă mizerabili. Mai jos sunt trei exemple, alături de alte idei din cartea practică, valoroasă a lui Randy J. Paterson Cum să fii mizerabil: 40 de strategii pe care le folosești deja. 

Ești atât de optimist încât îți treci peste alte rezultate - plauzibile -

Paterson, Ph.D, se referă la acest lucru ca „optimism toxic”. În loc să sperați la un rezultat pozitiv, presupuneți că se va întâmpla. Trebuie să se întâmple. De exemplu, „doriți slujba, deci credeți că o veți obține”.

Îți pui toate ouăle într-un singur coș. Credeți: „de ce să creăm mai multe produse, când știu că acesta va avea un mare succes?” sau „de ce să aplic la alte funcții, când voi obține cea pe care mi-am dorit-o dintotdeauna?” S-ar putea să ignorați alte rezultate: „De ce să luați o vestă de salvare când barca nu se va scufunda?”

Aveți așteptări ridicate. După cum scrie Paterson, încorporezi promoția pe care știi că o să intri în viața ta ...înainte de a-l obține. „În cazul în care promoția îți va veni în realitate, nu vei primi niciun fel de mare ascensiune, pentru că oricum te bazai pe ea. Cu toate acestea, în cazul în care această poziție ar fi înmânată altcuiva, atunci marea căscătură căscată a unui univers neiertător și de neînțeles te va privi în față ”. Cu alte cuvinte, veți fi în mod constant dezamăgiți și s-ar putea să vă confruntați fără un Plan B.

O abordare mai bună este să recunoașteți întreaga gamă de rezultate posibile, să luați măsuri pentru a crește probabilitatea rezultatului dorit și să aveți situații neprevăzute pentru orice eventualitate.

Ești hotărât să fii fericit

Citești cărți despre fericire. Asculti podcast-uri despre fericire. Vă concentrați asupra obiceiurilor care stimulează fericirea. Problema? Pentru început, toate emoțiile noastre sunt necesare și înțelepte, nu doar că ne simțim fericiți. Furia ne spune că cineva ne trece granițele. Frica ne avertizează cu privire la amenințări. Vina ne spune că ne-am încălcat propriile standarde.

În plus, așteptările noastre de a fi fericiți se pot defecta: dacă vă așteptați să fiți mereu fericiți, ceea ce este nerealist și nefiresc, veți fi foarte dezamăgiți când nu sunteți. Așa cum am menționat mai sus, așteptările nerealiste sunt puternice în declanșarea mizeriei.

Paterson include acest mare exemplu în cartea sa: Imaginați-vă că prietenul dvs. ridică un bilet de loterie aruncat și spune: „Cred că ați câștigat 10 USD”. Mergi la magazin și afli că ai câștigat de fapt 10.000 $! Într-un alt scenariu, prietenul tău spune: „Cred că ai câștigat 10 milioane de dolari”. Mergi la magazin și da, ai câștigat: 10.000 de dolari. Singura diferență dintre aceste scenarii este așteptările dvs. Pentru că tot câștigi aceeași sumă.

În mod similar, veți vedea orice în afară de fericire ca eșec, slăbiciune, inadecvare sau un defect din partea dvs. De exemplu, când ești trist, te vei vedea slab. Sau vei vedea că ești neliniștit ca un defect teribil.

Vă faceți misiunea de a pierde în greutate, de a avea abdominale de șase pachete, de a obține promoția, de a fi fără anxietate ... deveniți o altă persoană

Citiți articole despre lucrul pe care doriți să îl îmbunătățiți. Iei cursuri. Urmăriți emisiuni TV și discuții. Sau poate aveți în vedere mai multe îmbunătățiri. Dorești să eradici sau să ștergi ceea ce percepi ca fiind defectele tale. Numeroasele tale defecte. Veți înceta să vă străduiți pentru auto-îmbunătățire după ce atingeți aceste obiective. Odată ce devii suficient de bun.

Dar cultura noastră este destul de solicitantă. După cum scrie Paterson:

Trebuie să fii suficient de inteligent, suficient de informat, suficient de potrivit, suficient de subțire, suficient de bogat, suficient de înțelept, suficient de fericit, destul de sexy, suficient de popular și suficient de stabil. Nu trebuie să aveți atacuri de panică, respirație urât mirositoare, dimineți triste, mahmureală, singurătate, picioare de corbă, colesterol ridicat, datorii, dezordine, un soț rătăcit, incertitudine spirituală, timiditate, un dinte dulce, păr subțire, talie îngroșată, riduri, depresie , handicap, anxietate în carieră, ortografie proastă sau miros corporal.

Cu alte cuvinte, puteți fi în trenul de îmbunătățire pentru o călătorie foarte lungă. Ce este mai util este să vă puneți aceste întrebări valoroase:

• Dacă aș fi deja suficient de bun, ce aș face atunci?
• Dacă, adică, nu ar fi trebuit să compensezi inadecvarea ta, ce ai face cu viața ta?
• Dacă nu ați fi nevoit să vă reparați defectele, ce ați citi?
• Ce filme ai vedea?
• Ce cursuri ai urma?
• Unde ai merge?
• După ce ați devenit pe deplin capabil, pentru ce ați folosi această capacitate? Unde v-ați aduce contribuția?

Viața este dificilă. Ne vom confrunta cu multe provocări dificile și cu pierderi inimante. Vor exista circumstanțe - multe dintre ele - pe care pur și simplu nu le putem controla. Dar sunt și multe pe care le putem. Acesta este motivul pentru care este foarte util să faceți o pauză și să reflectați asupra locului în care ați putea face lucrurile mai dificile și mai complicate pentru dvs.

Poate că nu faceți cele de mai sus. Dar poate faceți altceva care nu vă servește. Dacă acesta este cazul și vă confruntați cu dificultăți în lucrul pe cont propriu, vă recomandăm să căutați ajutor profesional.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!